水分は、体が必要とする最も重要な成分の1つです。体の水分摂取量を満たすために、定期的に十分な量の水を定期的に飲むことでこれを回避することができます。飲料水のスケジュールに注意を払うことに加えて、あなたが知る必要がある飲料水の規則もあります。その理由、水の不足または過剰摂取は両方とも健康上の問題を引き起こす可能性があります。したがって、健康な体のために飲料水については、以下の規則を考慮して適用してください。 【【関連記事】】 
定期的に水を消費すると増加する可能性があります
水を飲むための正しいルール
1日に少なくともコップ8杯の水を飲むという推奨を聞くことに慣れているかもしれません。実際、ルールはそのようなものではありません。それで、健康な体を維持するために実行されるべき飲料水のスケジュールは何ですか？1.水の必要性は1日8杯ではありません
1日に少なくともコップ8杯の水を飲むことには強力な科学的証拠がないことを理解している人は多くありません。医学研究所の食品栄養委員会によると、飲料水の正確な正しい規則は、女性の場合は1日あたり2.7リットル、または11.5杯の水に相当します。一方、男性の1日あたりの飲料水の必要量は3.7リットルの水または1日あたり15.5杯の水に相当します。2.起きた後に水を飲む
次に、推奨される飲料水のスケジュールは、目覚めた後、毎日1〜2杯の水を飲むことです。目覚めた後に水を飲むと、7〜8時間眠ったときに失われた水分を補給するのに役立ちます。さらに、目覚めた後に水を飲むと、体の代謝プロセスを助け、体から毒素を取り除くことができます。3.食べる前に水を飲む
食べる約30分前に水を飲むと、消化プロセスがスムーズになります。ただし、その数も考慮する必要があります。食べる前に1日に何杯の水をお勧めしますか？コップ一杯の水を飲むだけです。これは、過剰な水分が食物を溶解するプロセスと、食物を消化するために消化管が必要とする酵素の機能を妨げる可能性があるためです。これは次に水を飲むことをお勧めします。4.疲れたら水を飲む
体の機能の60％以上は水に依存しており、脳や神経系も例外ではありません。水が不足すると、体が倦怠感、集中力の低下、頭痛、うつ病、睡眠障害、その他のさまざまな健康上の問題を経験する可能性があります。したがって、飲料水が健康に良いときは、疲れたときはいつも水を飲むことに慣れることです。5.運動の前後に水を飲む
体に水分不足を経験させる可能性のある活動の1つは運動です。なぜなら、運動すると、汗をかいて体液が大量に排出されるからです。したがって、脱水症状を防ぎ、体力を高めるために水を飲むことをお勧めします。運動の前後に水を飲むことをお勧めします。6.就寝前に水を飲む
一日中活動することにうんざりした後、水を飲むためのもう一つの推奨事項は、就寝前に水を消費することです。この簡単な手順で、睡眠の質を向上させることもできます。したがって、睡眠はより安らかになります。7.病気のときは水を飲む
水を飲むことの推奨は、病気のときに水を飲むスケジュールなど、それほど重要ではありません。どうやら、水は持久力を高め、病気のときに必要な体内の水分レベルのバランスをとるのに役立ちます。8.水を飲みすぎないでください
水分の不足が臓器の機能を妨げる可能性がある場合は、水分の過剰や水分過剰も健康上の問題を引き起こす可能性があります。水分過剰は、体が水中毒または低ナトリウム血症を経験したときに発生します。これが起こると、血流中のナトリウムレベルは過剰な水分のために減少します。より重症の場合、水分過剰は体に発作や昏睡を引き起こし、死に至ることさえあります。水分過剰の人は、頭痛、筋肉のけいれん、吐き気、嘔吐、下痢などの症状を経験します。これは、腎臓が非常に多くの水分を保持しているために起こります。さらに、過剰な飲料水はまた、血中の塩分濃度を低下させる可能性があります。その結果、体のいくつかの部分で腫れが発生します。水分過剰の危険を回避するために、1日あたり十分な水を飲む必要性を計算する方法に従い、喉が渇いたときと本当に水が必要なときを認識してください。 また読む：脱水症だけでなく、これは飲料水の不足による合併症です各個人の水需要に影響を与える要因
人の水分の必要性に影響を与える可能性のあるものがいくつかあります。基本的に、汗をかいたり排尿したりすればするほど、毎日の水分補給に必要な水分量が増えます。一人一人の飲料水の必要量に影響を与えるいくつかの要因は次のとおりです。1.環境
環境は、飲む水量を決定する要因の1つです。暑い地域に住んでいると汗をかくので、水もたくさん飲むべきです。暑い環境だけでなく、高所でも体が水分を排出するので、脱水症状を防ぐために定期的に飲むようにしてください。2.日常の活動
スポーツなど、汗をかくような活動を頻繁に行う場合は、必ず水分を多く摂取する必要があります。運動する場合は、脱水症状を避けるために、運動前、運動中、運動後に必ず飲んでください。3.健康状態
特定の健康状態も飲料水の必要量に影響を与えます。たとえば、発熱や下痢は、体から大量の水分を取り除く可能性があります。したがって、この状態を経験するときはもっと飲む必要があります。あなたがたくさん飲むことを必要とするもう一つの状態は尿路の感染症です。4.母乳育児
母乳育児をしている女性は、体の水分の必要性を維持するために、そうでない女性よりも多くの水を飲む必要があります。健康のための水の利点
定期的に水を消費すると増加する可能性があります脳の機能。水の利点は、体内の体液バランスを維持するだけでなく、体の代謝システムを助け、消化プロセスをスムーズにし、栄養素を吸収し、体温を維持するための血液循環にも役割を果たします。ここに完全な説明があります。
