あなたの体重はすでに理想に含まれていますか、それとも薄すぎたり太すぎたりしていませんか？この質問に答えるために、あなたは物理的な形だけに基づく本能だけに頼ることはできません。標準化されたベンチマークとして理想的な体重を計算する方法があります。理想的な体重を知ることは、あなたをより魅力的に見せるための単なる肉体的な問題ではありません。それ以上に、理想的でない体重はあなたの体に様々な病気を招く可能性があります。たとえば、太りすぎや肥満の場合、心臓病、高血圧、2型糖尿病、胆石などの深刻な病気にかかりやすくなります。さらに、理想的な体重は、より多くのエネルギーで日常の活動を行うのに役立ち、疲れにくいです。
BMI法を使用して理想的な体重を計算する方法
BMIは理想的な体重を計算する方法であり、あらゆる分野の人々がよく使用します。その理由は、この方法で体重を計算するのは非常に簡単であり、サイバースペースでスケートをしている場合はBMI計算機もたくさんあるからです。 BMIを使用すると、体重と身長を知るだけで済みます。これを行うには、体重（キログラム）を身長（メートル）の2乗で割ります。結果がわかったら、次の重量基準と比較します。- 18.5未満のBMI：薄い（低体重).
- 18.5から24.9の間のBMI：理想的な体重。
- 25〜29.9のBMI：太りすぎ（太りすぎ).
- 30を超えるBMI：肥満。
ブローカの公式を使用して理想的な体重を計算する方法
理想的な体重を計算する方法の1つは、ブローカ式を使用することです。この式はPaulBrocaによって発明され、男性と女性の数え方を区別するために作成されました。男性と女性は体組成が異なるため、この式は区別されます。男性と女性の体重を計算する方法は異なりますが、2つの式は複雑ではありません。試すことができる式は次のとおりです。1.男性
理想的な体重（キログラム）= [身長（センチメートル）– 100] – [（身長（センチメートル）– 100）x 10パーセント]たとえば、男性の場合、身長が170センチメートルの場合、その計算方法は（170-100）です。 ）-[（170-100）x10％]、70-7 = 63。したがって、身長170 cmの場合、理想的な体重は63キログラムです。2.女性
理想的な体重（キログラム）= [身長（センチメートル）– 100] – [（身長（センチメートル）– 100）x 15パーセント]女性の場合、身長が158の場合、計算は（158-100）-[ （158-100）x15％）、58-8.7 = 49.3。結果は、あなたの理想的な体重は158cmの高さで49.3キログラムであることを示しています。股関節周囲長を測定して理想的な体重を計算する方法
ヒップの周囲から理想的な体重を計算することで、体重が健康であると見なされるかどうかを判断できます。あなたのBMIを計算することによって、あなたの腹の脂肪が実際に緩んでいるとしても、あなたは理想的な体重を持っていると分類されるかもしれません。この股関節周囲長で理想的な体重を計算する方法には、次のものが含まれます。- 肋骨の下部と腰の上部を見つけます。
- この領域の周りに巻尺をループします。
- 息を止めたり、意図的に胃を膨らませたりしていないことを確認してください。
- ヒップの周囲が94cmを超える男性：体重を減らす必要があります。
- ヒップの周囲が80cmを超える女性：体重を減らす必要があります。
- 股関節周囲が102cmを超える男性：肥満を示しているため、すぐに医師の診察を受ける必要があります。
- 股関節周囲が88cmを超える女性：肥満を示しているため、直ちに医師に相談してください。
