肩甲骨の痛みの原因、これに対処する7つの方法があります

肩甲骨は、肩の後ろまたは背中の上部にある三角骨です。この骨は上腕の骨を鎖骨に接続します。肩関節を動かすのを助けるためにそれに取り付けられた筋肉の3つのグループもあります。肩はさまざまな方法で動くことができるため、怪我をしたり、肩の刃に痛みを引き起こしたりしやすくなります。場合によっては、肩甲骨の痛みは、問題のある近くの臓器からの痛みによっても引き起こされます。

肩の痛みの原因

痛みを伴う肩甲骨は確かにあなたを不快にし、あなたがしている活動を妨げることさえあります。肩甲骨の痛みにはさまざまな原因が考えられます。

1.怪我

肩甲骨の痛みの一般的な理由は、筋肉や腱の損傷です。これは、重いウェイトを持ち上げる、姿勢が悪い、運動する、コンピューターで長時間作業する、間違った位置で寝る、その他の筋肉に負担をかける可能性のある活動によって引き起こされる可能性があります。体の他の部分への傷害、例えば 回旋腱板 裂傷、脊椎骨折、またはその他の外傷を引き起こす損傷も、肩甲骨の間の痛みを引き起こす可能性があります。

2.腱炎

腱炎は、肩関節を取り巻く筋肉と腱の炎症です。この状態は、特に肩や上腕で寝ている場合、時間の経過とともに発症する可能性があります。腱炎はまた、肩甲骨の痛みを引き起こす可能性があります。痛みは首や背中の後ろにも広がることがあります。まれではありませんが、睡眠が妨げられ、腕の可動域が制限されます。

3.肩甲骨の骨折

肩の骨折は確かに肩の痛みを引き起こす可能性があります。この状態は、極端な転倒、事故、またはその他の外傷が原因である可能性があります。これを経験すると、腕を動かすときに痛みを感じ、腕を頭上に持ち上げるのが困難になり、肩甲骨の部分に腫れやあざができます。ただし、肩の骨折は実際にはまれです。

4.大動脈解離

さらに、心臓から分岐する大血管の内層の裂傷または破裂(大動脈解離)も、鋭くて重度の左または右の肩甲骨の痛みを引き起こす可能性があります。肩の痛みは、心臓発作の症状である場合もあります。しかし、これは通常、胸の痛みと息切れを伴います。

5.肺塞栓症

さらに、肺塞栓症も深刻な状態であり、左または右の肩甲骨に痛みを引き起こす可能性があります。一部の人々は、脚の血栓が壊れて肺に移動すると、鋭く突然の痛みを報告します。しかし、この状態は息切れも伴います。一方、肩の痛みの他の原因は次のとおりです。
  • 挟まれた神経
  • 椎間板変性症、椎間板ヘルニア、または脊椎の膨らみ
  • 脊柱側弯症
  • 首、脊椎、または肋骨の周りの関節の変形性関節症
  • 脊柱管狭窄症または脊髄の狭窄
  • 胃酸の上昇
  • 線維筋痛症
  • 帯状疱疹
  • 筋筋膜性疼痛症候群
  • 腹部右上部の吐き気と痛みを伴う胆石
  • 肺がん、リンパ腫、肝臓、食道、中皮腫などの特定のがん、および骨に転移するがん。
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肩甲骨の痛みに対処する方法

もちろん、原因に応じて肩甲骨の痛みを克服します。ただし、痛みを和らげたり和らげたりするためにできる家庭療法がいくつかあります。試すことができる肩の痛みに対処する方法については、すなわち:

1.休憩

特に怪我が原因の場合は、肩の痛みからすばやく回復するために休む必要がある場合があります。この状態で、痛みが治まるまで快適にベッドに横になります。

2.氷の湿布

肩甲骨部分に保冷剤を置くと、不快感を和らげることができます。痛みが治まるまで、4時間ごとに15分間湿布を使用できます。

3.運動

運動はあなたの全体的な健康に良いだけでなく、背中の領域を強化することもでき、それは痛みを和らげることができます。あなたは運動をすることができます 腕立て伏せ , プルアップ 、 と 腹筋 背中と腹部の筋肉を強化します。

4.ストレッチ

ヨガやその他のストレッチテクニックは、筋肉や関節への循環を促進し、それによって痛みを和らげるのに役立ちます。また、体をより快適に感じることができます。

5.消費される摂取量に注意してください

加工食品などの特定の食品は、体に炎症を引き起こし、症状を悪化させる可能性があります。したがって、これらの食品を避け、より多くの野菜や果物を食べてください。鮭などのオメガ3脂肪酸を多く含む食品を選ぶことも役立つと考えられています。

6.鎮痛剤

特に怪我が原因の場合は、局所薬を使用して痛みを和らげることができます。さらに、イブプロフェンなどの特定の薬も肩甲骨の痛みや不快感を和らげるのに役立ちます。時々、ステロイドは痛みや炎症を治療するために錠剤や注射として与えられます。

7.マッサージ

マッサージセラピストは、肩甲骨の間の領域をマッサージして、筋肉組織をリラックスさせることができます。セラピストに加えて、自宅でハンドヘルドマッサージャーを使用することもできます。肩甲骨の痛みが改善しない、または悪化する場合は、医師に相談してください。医師は状態の根本的な原因を見つけ、あなたの苦情に対する適切な治療法を決定します。

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