リウマチの禁欲、これは症状を悪化させる可能性のある食べ物や活動のリストです

リウマチは、関節が慢性的に炎症を起こしたときに発生する状態です。この炎症は、関節、骨、その他の体の部分に痛みや損傷を与える原因となります。症状の重症度を軽減するために取ることができるいくつかの行動がありますが、その1つは禁欲を適用することです。リウマチの禁欲は、特定の食べ物や活動を避けるという形をとることがあります。

リウマチの禁欲、どのような食べ物を避けるべきですか？

リウマチの人が避けるべき食品にはいくつかの種類があります。継続的に摂取すると、これらの食品はリウマチ症状の重症度を悪化させる可能性があります。リウマチが禁止されている食品の種類は次のとおりです。

1.赤身の肉

赤身の肉に含まれる飽和脂肪の含有量が高いと、炎症が悪化する可能性があります。さらに、赤身の肉にはオメガ6酸も含まれており、過剰に摂取すると炎症を引き起こす可能性があります。関節リウマチの人の中には、赤身の肉を食べるのをやめると症状が軽減するという報告があります。一方、赤身の赤身の肉を摂取すると、炎症を悪化させることなく、関節炎の人々にタンパク質と必須栄養素を提供することができます。

2.砂糖を加えた

砂糖を加えた食べ物や飲み物を摂取すると、関節炎の症状が悪化する可能性があります。砂糖の添加は、ソーダ、キャンディー、アイスクリーム、ソースなどの食品や飲料によく見られます。リウマチの217人の患者を対象に実施された研究によると、甘いデザートとソーダが関節炎の症状を悪化させる最も頻繁に報告された料理でした。症状を悪化させるだけでなく、甘い料理を食べるとリウマチを発症するリスクも高まります。

3.加工小麦粉

パスタや甘いおやつなどの精製小麦粉を含む食品は、体内の血糖値を上昇させる可能性があります。血糖値の急上昇は、関節炎の症状を悪化させる可能性のあるサイトカインを生成するように体を促します。それだけでなく、精製された小麦粉を含む食品を食べると、体重が増え、関節にストレスがかかる可能性があります。

4.揚げ物

揚げ物はリウマチの症状を悪化させる可能性があります。揚げ物の消費量を減らすと、リウマチの症状を和らげることができます。に発表された研究によると Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism 2009年、揚げ物には毒が含まれています 高度な糖化最終産物 （AGE）細胞の酸化を増加させます。リウマチの症状を悪化させることに加えて、揚げ物を食べることも肥満につながる可能性があります。

5.グルテン

一部の人々にとって、このタンパク質含有量の食品を食べると炎症を引き起こす可能性があります。グルテン自体は、小麦や大麦などの穀物タイプの食品によく見られます。

6.アルコール

アルコールは関節炎の症状を悪化させる可能性があるため、リウマチのタブーです。研究によると、過度のアルコール摂取は体内のC反応性タンパク質（CRP）のレベルを上昇させます。 CRPは、体内の炎症に反応して産生されるタンパク質です。

7.ファストフード

ファーストフードなどの加工製品には、砂糖、精製小麦粉、飽和脂肪が含まれている傾向があり、関節炎の症状を悪化させる可能性があります。炎症のリスクを減らすために、ファーストフードを購入する前に、常に栄養価ラベルと成分リストに注意を払ってください。

8.植物油

一部の植物油はオメガ6脂肪が豊富です。オメガ6脂肪を過剰に摂取すると、関節炎の症状を悪化させる可能性があります。これらの脂肪は健康にとって重要ですが、魚などのオメガ3脂肪が豊富な食品を食べることによっても補う必要があります。

9.塩分を多く含む食品

塩分の摂取量を減らすことは、リウマチの人々の関節炎の症状を和らげるのに役立つと言われています。ラットを対象とした研究によると、高塩分食を与えられたラットは、より重度の関節炎を発症する傾向がありました。一方、18,555人を対象とした別の研究では、ナトリウムの摂取量が多いこととリウマチを発症するリスクが高いことが関連付けられています。

食物以外のリウマチの禁欲

食べ物に加えて、リウマチが禁止されているいくつかの活動があります。これらの活動の多くは、関節炎の症状を悪化させる可能性があるため、リウマチのある人は避ける必要があります。リウマチが禁止されている活動には、次のようなものがあります。

1.ドキドキと反復運動で運動する

けいれんや繰り返しの動きを伴うスポーツを行うと、関節炎の症状が悪化する可能性があります。次のようなリウマチ患者が避けるべきいくつかの種類の運動：

• 走る
• テニス
• ジャンプ
• エアロビクス 影響が大きい
• 同じ動きを何度も繰り返す他のスポーツ

2.鎮痛剤の過度の使用

鎮痛剤を服用する前に必ず医師に相談してください。市販の鎮痛剤やクリームを使いすぎると、関節炎の症状が悪化する可能性があります。リウマチを治療するために市販の鎮痛剤を使用したい場合は、最初に医師に相談してください。

3.痛みを自然に解消させます

痛みを無視すると、リウマチの人の状態が悪化する可能性があります。長時間放置すると、炎症が進行して関節の損傷を引き起こす可能性があります。

4.痛みに焦点を合わせる

痛みに集中しすぎると、うつ病につながる可能性があります。悪化しないように、医師は通常、リウマチによる痛みだけでなく、うつ病を治療するために抗うつ薬や他の治療法を与えます。

5.喫煙

タバコの煙に含まれる毒素は、結合組織にストレスを与える可能性があります。この状態は関節炎の症状を悪化させる可能性があり、より多くの関節の問題を引き起こす可能性があります。

6.否定的な考え

否定的な考えは、リウマチから来る痛みを増大させる可能性があります。長時間の痛みを引き起こさないように、身近な人と一緒に楽しむ活動をして気をそらしてみてください。あなたがしばしば否定的な考えに悩まされているならば、セラピストに相談することは問題を助けることができるかもしれません。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ

リウマチの禁欲は、症状を悪化させる食べ物や活動を避けることによって行うことができます。症状が悪化し、煩わしい場合は、すぐに医師に相談して治療を受けてください。リウマチの禁欲についてのさらなる議論については、 直接医師に相談してください SehatQヘルスアプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay .