甘いお茶を飲むことの危険性は、体の健康にとってまったく甘いものではありません。甘いアイスティーの鮮度に抵抗できるのは誰ですか？喜びの背後には、甘いアイスティーも健康に害を及ぼす可能性があります。 ほら ！基本的に、甘くしたアイスティーを含め、過剰に摂取することは健康に良くありません。さらに、喫煙やめったに運動しないなどの不健康なライフスタイルを伴う場合、体に害を及ぼす病気を引き起こす可能性があります。
甘いお茶を飲む危険性 多すぎる
健康の専門家は、甘くしたアイスティーを飲むと、砂糖とカフェインが含まれているため、体に害を及ぼす可能性があると言います。過剰に摂取すると、この飲み物は多くの病気を引き起こす可能性さえあります。ここにあなたが考慮に入れることができるあまりにも多くの甘いアイスティーを飲むことの危険のいくつかがあります。1.腎不全を引き起こす
ユタ大学ヘルスケアの医師は、甘くしたアイスティーがシュウ酸でいっぱいであることを明らかにしました。過剰に摂取すると、甘いお茶を飲むことの副作用により、シュウ酸が腎臓に蓄積し、その性能、つまり血液から不純物を除去する機能が妨げられます。2.糖尿病のリスクを高める
アイスティーに砂糖を入れすぎる人もいます。実際、1杯の甘いアイスティーには約33グラムの砂糖が含まれています。砂糖の過剰摂取は糖尿病のリスクを引き起こす可能性があります。3.肥満
「甘いお茶はあなたを太らせる」とよく聞くなら、その言葉は正しいです。減量したい方は、スウィートティー1杯のカロリーが250kcalなので、あまり頻繁にスウィートアイスティーを飲まない方がいいでしょう。飲みすぎると、肥満という形で甘いお茶を飲むと副作用が出ることがあります。あなたがする体重を減らす努力は確かに中断されます。4.脳卒中のリスクを誘発する
過剰に消費された甘いお茶を飲むことの副作用は、脳卒中のリスクを高めます。糖分はトリグリセリドレベルを高くする可能性があるため、脳卒中を引き起こす可能性があります。 【【関連記事】】5.心臓血管系を悪化させる
甘くしたアイスティーのグラスには、約47mgのカフェインも含まれています。過剰に摂取すると、カフェインで甘くしたお茶を飲む危険性が心臓血管系に悪影響を及ぼし、不安定で落ち着きがなくなることさえあります。6.鉄の摂取を妨害します
甘いお茶を飲みすぎると、鉄分の吸収が妨げられる危険があります。この危険の背後にある首謀者はカフェインです。実際、The American Journal of Clinical Nutritionに発表された研究によると、お茶の摂取により、ハンバーガーの肉を食べると同時に鉄の吸収が最大64％まで劇的に低下することがわかりました。7.過度の不安
甘いお茶を飲みすぎることの副作用は迷惑になる可能性があります ムード 。はい、お茶を飲むときのカフェインレベルの急上昇は不安を増大させることが示されています。カフェインの含有量がカテコールアミンホルモンの産生を引き起こすからです。カテコールアミンホルモンは、ストレッサーに対処しているように感じさせるので、不安になり、脅威から「直面」または「逃げる」ことを試みます。これは、Public HealthBriefsの研究でも説明されています。8.めまい、頭痛、吐き気
繰り返しますが、これで甘いお茶を飲む危険は、そのカフェイン含有量のために発生します。頭痛を起こすだけでなく、めまいや吐き気を感じることもあります。吐き気は、お茶にタンニンが含まれているために消化管が乱れるために発生します。このため、吐き気を感じ、胃のむかつきが起こります。甘いお茶を飲む危険性のリスクを減らすために、あなたはあなたのお茶の摂取量を1日あたり4-5杯のお茶または1日あたり400mgのカフェイン以下に制限するべきです。9.胃酸が上昇します
甘いお茶を飲みすぎると、胃が食道に灼熱感を覚えます。なぜなら、胃酸が上昇するからです。その理由は、お茶に含まれるカフェインが胃酸を食道に向かって移動させるためです。甘いお茶を過剰に摂取すると、胃酸の量も増加します。甘いアイスティーのメリット
上記の甘いお茶を飲むことの危険性とは別に、茶葉を淹れることには健康上の利点もあります。ただし、過剰に消費されておらず、天然甘味料を使用していることに注意してください。1.水分補給を維持します
水分補給はあなたの体にとって非常に重要です。あなたが適切に水分補給されるとき、あなたの体はそれが必要とする量の水を得るでしょう。アイスティーは体を水分補給するのに良い源です。ハーバードT.H. Chan School of Public Healthは、お茶が体の水分補給の最良の源として2番目にランクされていることを明らかにしました。2.体の痛みを軽減します
体の痛みは、運動に慣れている人によくある問題です。アイスティーには抗炎症作用があり、痛みを和らげることができるため、アイスティーの利点の1つはこれらの問題を解消することができます。お茶は、使いすぎた筋肉の痛みを和らげることができます。その結果、運動後に甘いアイスティーを一杯飲んだ後、リラックスすることができます。3.心臓病を予防します
甘くしたアイスティーを飲むことは、いくつかの方法で心臓病を予防するのに役立ちます。紅茶を飲むことは、動脈の硬化を防ぎ、心臓発作のリスクを下げるのに効果的です。 [[関連記事]]これらの利点は、お茶に含まれる抗酸化物質の抗炎症作用に由来します。 2012年の研究で、研究者たちは、黒茶と緑茶が心臓病と脳卒中のリスクを10〜20パーセント減らすのに役立つ可能性があると指摘しました。4.集中力の向上に役立ちます
甘いアイスティーにはカフェインが含まれており、適度に飲むと集中力を高めることができます。それはあなたが休むのに十分な時間がない場合でも、あなたが日中集中し続け、より効率的にタスクを実行します。お茶の穏やかな刺激効果は、学習や暗記などの情報を処理する能力を向上させることができます。甘いお茶を作るための砂糖代替品
喉の渇きを癒すため、または食べた後のオプションとして、甘いアイスティーがよく使用されます。より健康的にするために、甘いアイスティーの砂糖を天然甘味料に置き換えることができます。無糖のアイスティーの甘味料の選択肢は次のとおりです。- ステビアの葉
- ココナッツシュガー
- はちみつ
