胎児の体重を増やすための11の安全で効果的な方法

多くの場合、女性は自分の理想的な妊娠前の体重や出産後に体重を減らす方法について心配しています。しかし、注目を集めるのは、目標よりも少ない場合に胎児の体重を増やす方法です。未チェックのままにしておくと、栄養摂取がスムーズでない疑いがあります。妊娠期間中、少なくとも月に一度、産科医は母親と彼女が抱いている赤ちゃんの健康状態を監視します。年齢、胎児の体重、全体的な健康状態に応じた成長から始まります。胎児の体重が本来あるべき年齢で理想的な体重よりも少ないことが判明した場合、妊娠中の女性は胎児の体重を増やすためにいくつかの方法をとることをお勧めします。【【関連記事】】

理想的な胎児の体重はどれくらいですか？

実際には、理想的な胎児の体重という用語はありません。それぞれの赤ちゃんは子宮の中で独自の方法で成長します。ただし、以下のガイドは、週ごとの胎児の成長のパラメーターになる可能性があります。

8週間：1グラム
9週間：2グラム
10週間：4グラム
11週間：7グラム
12週間：14グラム
13週間：23グラム
14週間：43グラム
15グラム：70グラム
16週間：100グラム
17週間：140グラム
18週間：190グラム
19週間：240グラム
20週間：300グラム
21週間：360グラム
22週間：430グラム
23週間：501グラム
24週間：600グラム
25週間：660グラム
26週間：760グラム
27週間：875グラム
28週間：1005グラム
29週間：1153グラム
30週間：1319グラム
31週間：1502グラム
32週間：1702グラム
33週間：1918グラム
34週間：2146グラム
35週間：2383グラム
36週間：2622グラム
37週間：2859グラム
38週間：3083グラム
39週間：3288グラム
40週間：3462グラム

上記の胎児の体重のガイドラインは絶対的なものではなく、母親の在胎週数に応じた胎児の体重の範囲としてのみです。 また読む：胎児の体重増加食品、どのような内容がそこになければなりませんか？

理想的な母親の体重増加

あなたが妊娠しているとき、あなたはより多くのカロリーを食べなければならないとしても、それはあなたが二人のために食べなければならないという意味ではありません。妊娠中の女性は、母親の体重を増やすだけでなく、最適な胎児の体重を達成するために、1日あたり300カロリーを追加するだけで済みます。理想的な母親の体重増加量に関する標準的な基準はありません。妊娠中の体重増加が十分であるか過剰であるかを調べるには、産婦人科医に相談する必要があります。一般的に、妊娠中の女性は妊娠の最初の3か月で約1〜2kg増加するはずです。その後、第2および第3学期に、妊娠中の女性は毎週キログラムを獲得します。ただし、双子を妊娠している場合、この数字は確かに異なります。したがって、常に産婦人科医に相談してください。

胎児の体重を増やす方法

胎児の体重がその在胎週数で理想的な体重よりも少ないと宣言された場合、産科医は母親に特定の食品、特に高カロリーのものを食べるように頼みます。さらに、胎児の体重を増やすのに役立つ他の活動もあります。胎児の体重を増やすいくつかの方法は次のとおりです。

1.少量で5〜5回おいしい時間を食べる

より頻繁に食べることは、子宮内の赤ちゃんの体重を増やすための解決策になる可能性があります。カロリーの高い食品を少しずつ、しかしより頻繁に食べる。

2.ナッツとドライフルーツを食べる

子宮内の胎児の体重を増やす方法の1つは、ナッツを食べることです。加工されたドライフルーツとナッツは、妊娠中の女性、特に胎児の体重を増やす方法を探している女性にとって、スナックの選択肢になる可能性があります。アーモンド、アプリコット、クルミ、レーズン、その他の種類を食べてみてください。ただし、体内の糖度を上げる可能性があるため、過度に摂取しないでください。

3.ビタミンを摂取する

胎児が低体重の場合、産科医は通常、赤ちゃんの成長が彼の年齢に適していることを確認するためにビタミンを推奨します。さらに、このビタミンは胎児の体重を増やすこともできます。

4.たくさん飲む

妊娠中の女性は、食べ物だけでなく、胎児の体重を増やす方法としてたくさん飲むことをお勧めします。水の形である必要はありません。砂糖の含有量が多すぎない限り、フルーツジュース、野菜ジュース、ミルク、および妊婦の代用乳などの他の液体を摂取することもできます。

5.十分な休息をとる

胎児が低体重であると宣言された場合は、最近の活動に注意を払うようにしてください。密度が高すぎて休息不足になりませんか？慣れているので体が疲れないかもしれません。しかし、あなたは子宮の中の赤ちゃんの状態について考える必要があります。あなたが妊娠しているとき、エネルギーはもはや以前ほど素数ではありません。倦怠感と休息の欠如は、胎児の成長に影響を与える可能性があります。

6.落ち着いて楽観的に

胎児や妊娠についての過度の不安もストレスを感じることがあります。何がストレスを引き起こすのかを徹底的に調べ、問題の根本原因を1つずつ説明することで、これを回避します。実際、ストレスを感じると、食べ過ぎたり、食べなくなったりすることもあります。この過剰のすべては良くなく、胎児の体重増加に影響を与える可能性があります。 また読む：妊娠中のストレスの影響と妊娠中の女性が知っておくべきそれを克服する方法

7.果物とヨーグルトの消費

胎児の体重を増やす別の方法は、ヨーグルトと果物を食べることです。オレンジやアボカドなど、ビタミンCと葉酸が豊富な果物を選択してください。さらに、ヨーグルトの摂取は、カルシウム、タンパク質、ビタミンB群、亜鉛、およびその他の骨形成栄養素の増加にも役立ちます。フルーツとヨーグルトのこの選択は、妊娠中の女性にとって健康的なスナックの選択になる可能性があります。

8.鮭を食べる

オメガ3脂肪酸の最高の供給源の1つはサーモンです。これらの脂肪酸は、胎児の脳と目の形成、および母親のタンパク質摂取において非常に重要な役割を果たします。鮭は水銀を含むリスクがないので食べられます。しかし、胎児への細菌感染を避けるために本当に完璧に調理された鮭の消費を忘れないでください。

9.高カロリー食品を他の食品と一緒に追加する

おやつをするときは、パン、バナナ、またはリンゴにピーナッツバターを広げます。ピーナッツバターの1スクープには、100カロリーと7グラムのタンパク質が含まれています。さらに、バター、マーガリン、 クリームチーズ、ソース グレービー、 食事に含まれるチーズは、体内に入るカロリーを増やす可能性があります。

10.揚げ物や甘い食べ物は避けてください

あなたが体重を増やす使命を帯びているとしても、それはあなたが揚げ物や高糖質のものを食べるために青信号を得るという意味ではありません。胎児ではなく、体重が増えやすいのはまさに母親です。妊娠9ヶ月の間に体内に入るものを選択することを選択し続けることは賢明な選択です。

11.卵を食べる

ビタミンAとDが豊富であることに加えて、妊娠中に卵子を食べることも胎児の体重を増やす方法です。卵はたんぱく質が非常に多いです。さらに、卵には羊膜を強化し、先天性欠損症や胎児の低出生体重を防ぐことができる葉酸と鉄も含まれています。医師が胎児の体重が目標を下回っていると言っても、すぐに心配しないでください。健康な胎児の体重を増やす方法はたくさんあり、ボーナスでさえ妊婦の健康に有益です。胎児の体重を増やす方法について直接医師に相談したい場合は、SehatQ家族健康アプリで医師とチャット.

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