女性が知る必要のある乳がんを予防する8つの方法

乳がんは、がん性の悪性細胞が乳房組織に形成されるときに発生する病気です。乳がんは女性の最大の「敵」の1つであり、確かに非常に恐れられています。実際、女性ができる乳がんを予防する方法はありますか?健康的なライフスタイルから始まる乳がんの予防。乳がんのリスクについて不安や心配を感じている場合は、乳がんを予防する方法を見つけることが適切です。

女性ができる乳がんを予防する方法

乳がんの家族がいる場合は、乳がんを発症するリスクもあります。

したがって、以下の乳がんを予防するためのいくつかの方法を理解し、それに従ってください。

1.早期発見

早期発見、乳がんを予防するための重要なステップ乳がんを予防するための最初のそして最も重要な方法は、乳房自己検査(BSE)を行うことです。なぜなら、乳がんの女性の中には、何の症状も感じない人もいるからです。乳房に変化があるかどうかを自己検査することから始めて、健康診断を受け、マンモグラム(X線を使用して乳房の一部を確認するテスト)を実施し、乳房ががんはできるだけ早く発見することができます。

2.アルコールを避ける

いくつかの研究は、ビールや赤ワインなどのアルコール飲料が、女性の体内で乳がんを引き起こすホルモンの産生を増加させる可能性があることを示しています。アルコール摂取は、ホルモンのエストロゲンの産生を増加させるリスクがあります。体内の過剰なエストロゲンは、乳がん細胞の発生に関連していることが多いことを覚えておいてください。さらに、アルコールはあなたの体の細胞のDNAを損傷し、それによって乳がんのリスクを高めると考えられています。

3.禁煙

あなたが喫煙者でないなら、それに固執してください。ただし、喫煙する女性の場合は、すぐに悪い習慣をやめてください。これは、研究により、若い女性または閉経していない女性の喫煙と乳がんのリスク増加との間に関連性があることがわかったためです。研究はまた、タバコの煙にしばしばさらされる受動喫煙者も乳がんを発症するリスクが高いことを証明しています。したがって、手遅れになる前に、喫煙をやめてください!

4.理想的な体重を維持する

太りすぎや肥満になると、乳がんのリスクが高まります。特に肥満の場合、更年期の女性が経験します。肥満が乳がんのリスクを高める可能性がある理由の1つは、過剰な脂肪組織が女性の体内でのホルモンエストロゲンの産生を増加させる可能性があるためです。それだけでなく、体重が過剰な女性は、体内のインスリンレベルが高い傾向があります。ホルモンのエストロゲンと同じように、インスリンホルモンが過剰であると、癌のリスクが高まる可能性があります。

5.定期的に運動する

定期的に運動するという意味で、身体的に活発であることは、重要な乳がんを予防する方法になり得ます。なぜなら、運動や発汗は、理想的な体重を維持するのに役立つからです。

健康な成人女性は、1週間以内に中程度の強度の有酸素運動を150分間、または高強度の有酸素運動を75分間ターゲットにすることをお勧めします。

6.母乳育児

母乳育児の利点を過小評価しないでください女性として、あなたが子供を持っているとき、あなたはおそらく毎日あなたの子供を母乳で育てます。どうやら、母乳育児は乳がんの予防に強い効果があります。アメリカ癌研究協会(AICR)と世界癌研究基金(WCFR)の研究によると、母乳育児は乳がんの発症リスクを減らすことができます。なぜなら、女性が出産後、再び月経を始めると、授乳が遅れるからです。これはあなたの体のホルモンのエストロゲンへの露出を減らすことができます。さらに、母乳育児は乳房を作り、DNAが損傷した細胞を含む多くの組織を放出すると考えられています。乳がんのリスクも減少する可能性があります。

7.ホルモン療法の用量と期間を減らす

3〜5年続くホルモン療法は、乳がんのリスクを高める可能性があります。更年期のホルモン療法を受けている場合は、危険にさらされている女性かどうかを医師に尋ねてください。もしそうなら、別の解決策を探してください。それでもホルモン療法を受けたい場合は、できるだけ用量を減らし、常にホルモン療法の期間を監視するように医師に依頼してください。

8.放射線被曝と環境汚染を避ける

X線から磁気共鳴画像法(MRI)スキャンなどの画像診断法では、かなり大量の放射線を使用します。研究では、画像診断法と乳がんリスクとの関係について言及しています。ただし、それを証明するには、さらに調査が必要です。また、汚染にさらされている場所にいるときは、マスクを着用して環境汚染を避けてください。これは、不可欠な乳がんを予防する1つの方法です。

乳がんを絞って予防しても大丈夫ですか?

研究によると、乳房を優しく圧迫すると、乳房の癌に変わる可能性のある悪性細胞の増殖を抑制することができます。研究室での研究の結果、細胞は圧搾された後、正常なパターンに戻ったことがわかりました。しかし、がんを予防するために乳房を圧迫することは、必ずしも乳がんの治療法ではありません。乳がんを示す可能性のある他の症状や兆候を見つけた場合でも、医師に相談する必要があります。

乳房の変化を認識する

乳がんを予防する7つの方法を理解することに加えて、「友達」のように乳房に注意を払い始めることをお勧めします。小さな隆起や皮膚の変化など、現れる違いを認識します。その後、医師にご相談ください。これらのことはしばしば些細なことと考えられていますが、それらの影響は乳がんの予防に重要です。さらに、以下の乳がんの症状のいくつかも知っておいてください。
  • 乳房領域の皮膚の肥厚
  • 乳房や脇の下のしこり
  • 月経周期の影響を受けない脇の下や胸の痛み
  • オレンジの表面に似た乳房の皮膚の発赤
  • 胸の周り、または乳首の1つに発疹
  • 陥没乳頭または陥没乳頭
  • 胸のサイズや形の変化
  • 乳房や乳首の皮膚の剥離
一般的に、乳房のしこりはがんではありません。ただし、医師と一緒に警戒を怠らず、診断を下す必要があります。 【【関連記事】】乳房自己検査はお気軽にどうぞ。疑わしいことがある場合は、医師に相談して、より明確な診断を受けてください。

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