月経中にコーヒーを飲むことは、これらの4つの理由のために危険であることが判明しました

月経中にコーヒーを飲むと喉の渇きを和らげることができます。月経中のお菓子が欲しくてコーヒーを飲む女性もいます。ただし、月経中の女性にはコーヒーの習慣はお勧めできません。

女性の月経中にコーヒーを飲むことの危険性

月経中にコーヒーを飲むと月経痛が悪化する可能性がありますコーヒーを飲むことは、カフェインがエネルギーを増加させることが証明されているため、眠いときや体が弱いときに多くの人にとって最も好きな解決策の1つです。これは、カフェインが血中に吸収されて倦怠感を軽減し、体が新鮮になるという精神薬理学ジャーナルの研究によって説明されています。このさわやかな効果は、明らかに多くの月経中の女性が探しているものです。月経中、国立バイオテクノロジー情報センターのジャーナルの研究によると、女性は月経血とともに出てくる鉄分が不足しているため、衰弱しやすいと報告されています。しかし、月経中、体はホルモンの変動も経験します。カフェインの過剰摂取は、体に不快な影響を与える可能性があります。それで、月経中の女性にとってのコーヒーの危険性は何ですか？ 【【関連記事】】

1.月経痛の悪化

月経中、子宮は収縮して血液を排出します。子宮が収縮すると、ホルモンのプロスタグランジンが分泌されます。このホルモンは痛みを引き起こす可能性があります。その結果、月経中の痛みやけいれんも頻繁に発生します。残念ながら、月経中にコーヒーを飲むと、実際に痛みが増します。 Open Access Macedonian Journal of Medical Sciencesに発表された研究によると、カフェインは血管を収縮させて子宮の筋肉を引き締めることができます。実際、特定のケースでは、コーヒーに含まれるカフェインは、重度の月経痛である月経困難症のリスクを高める可能性があります。

2.脱水症状を引き起こします

月経中にコーヒーを飲む前に、カフェインは利尿剤であり、排尿回数が増えることを覚えておいてください。 Journal of Science and Medicine in Sportに掲載された研究によると、カフェインは腎臓でのナトリウム吸収を阻害するため、コーヒーを飲んだ後に排尿することがよくあります。これにより、排尿時の尿の量と量が増加します。尿が絶えず排泄されると、体がひどく脱水状態になります（脱水症）。

3.感情が不安定になっている

Journal of Environmental Research and Public Healthに発表された研究によると、排卵後、月経が終わるまで、体内のホルモンであるエストロゲンのレベルが低下します。これに続いて、セロトニンレベルが低下します。セロトニンは、満足感、喜び、楽観的な気持ちを引き起こす働きをします。セロトニンが減少すると、あなたは悲しみを感じ、何もすることに興味がなく、簡単に怒り、気分を害します。この現象は月経中によく見られます。月経中の女性がコーヒーを飲むことの危険性は、カフェインレベルの急上昇です。この場合、月経中にコーヒーを飲むため、カフェインの含有量が不安を引き起こします。公衆衛生ブリーフの調査で証明されているように、カフェインの含有量は、月経中にコーヒーを飲むときにカテコールアミンホルモンの産生を刺激します。このホルモンは、人がストレスや不安の引き金に対処しているときに生成されます。この場合、カテコールアミンは体が脅威と戦うか逃げる準備をするのを助けます。あなたが生産するカテコールアミンが多ければ多いほど、あなたはより脆弱になります 不機嫌 .

4.胃が膨満する

月経中、エストロゲンレベルも上昇します。ジャーナルEndocrinologyand Metabolismに発表された研究では、ホルモンのエストロゲンが体内の水分を保持できることがわかりました。そのため、月経中、アナドは水分量の増加により膨満感、膨満感、腫れを訴える傾向があります。ジャーナルDiseaseof the Esophagusに掲載された研究によると、月経中にコーヒーを飲むと、カフェインの含有量が食道と胃をつなぐ筋肉を弱めることがわかりました。これにより、胃からの酸が食道に押し出されます。その結果、胃が不快に感じ、月経中に発生した膨満感を悪化させます。

月経中のコーヒーを安全に飲むための提案

それで、月経中にコーヒーを飲むことができますか？実際、できます。月経中にコーヒーを飲むことを明確に禁止することはありません。上記は、コーヒーを飲みすぎたり、飲みすぎたり、頻繁に飲みすぎたりすると感じがちな副作用です。それで、月経中のコーヒーの推奨量はどれくらいですか？食品医薬品局（FDA）も、1日あたり400ミリグラムのカフェイン消費量のしきい値を設定しています。推定すると、この量は4〜5杯のコーヒーに相当します。不快感を軽減するには、カフェインの摂取量が1日あたり400ミリグラムに達しないように、月経中のコーヒーの量を1〜2カップだけ減らす必要があります。 【【関連記事】】

月経中により推奨される飲み物

カモミールティーは、月経中に引き締まる骨盤の筋肉をリラックスさせます。月経中にコーヒーを飲むときのカフェイン摂取は、ほとんどの女性にとって中毒になっています。しかし、家に帰るたびにコーヒーの摂取量を減らすことは決して痛いことではありません。効果は誰のためでもありませんが、あなた自身のためです。生理中にコーヒーと水以外の飲み物にこだわりたい場合は、生理に最適な飲み物をいくつか紹介します。

• ジャムウ ターメリック と ショウガ, これらのスパイスは両方とも、膨満感や膨満感を防ぐことができます。さらに、ターメリックのクルクミノイドの含有量は、次のようなPMS症状の重症度を軽減するのにも効果的です。 ムード 減少し、窮屈。
• ヨーグルト ヨーグルトのプロバイオティクス含有量は、月経中の機嫌を和らげるのに役立ちます。なぜなら、ヨーグルトは月経中に不足しているセロトニンを増やすのに役立つアミノ酸を生成するのに役立ちます。
• カモミールティー カモミールティーには、筋肉の緊張を防ぐ複合アピゲニンが含まれています。月経中、骨盤部に骨格筋が見られることがよくあります。

SehatQからのメモ

月経中にコーヒーを飲むと、月経の不快感が悪化する可能性があります。実際、注意が必要な月経中の女性がコーヒーを飲む危険性は、月経困難症、つまり重度で耐え難い月経痛のリスクです。月経困難症の症状を経験したり、生理中にコーヒーを飲んだ後に異常な副作用を感じた場合は、すぐに医師に連絡してください。 SehatQ家族健康アプリでチャット . 今すぐアプリをダウンロード グーグルプレイとアップルストアで。