ガジェットを見つめることが多いために疲れた目や眼精疲労、過小評価しないでください

ノートパソコンを使用したり本を読んだりして数時間経つと、目が熱くて乾燥したように感じることがよくあります。この状態は眼精疲労、または医学的に眼精疲労として知られています。疲れた目にどう対処するか？あなたはそれを治療するために医者に診てもらう必要がありますか？

目の疲れや眼精疲労の症状は何ですか？

名前が示すように、目の疲れは、激しい使用によって目が疲れたときに発生します。この眼障害の一般的な原因は、薄暗い場所での活動であり、コンピューターやラップトップの画面を見つめることが多すぎます。この眼疾患に伴う症状は、個人によって異なります。しかし、一般的に、目の疲れの症状には、目の周りの痛み、頭痛、ドライアイ、かすみ目などがあります。眼精疲労はまた、光に対する過敏症を伴う可能性があり、回転する感覚があるまで目を開いたままにするのが困難です。ほとんどの眼精疲労や眼精疲労は深刻ではなく、自然に治ります。ただし、眼精疲労は、乱視（円柱眼）や遠視などの特定の問題の症状である可能性もあります。

できる疲れた目に対処する方法

上で述べたように、眼精疲労は特定のヒントで克服することができます。疲れた目に対処するいくつかの方法、すなわち：

1.十分な照明

読書などの活動を行うときに十分な光を当てることで、眼精疲労のリスクを減らすことができます。重要なのは、視界を眩惑させることなく、（本のように）目の前の物体を直接照らす光源またはランプがあることを確認することです。

本を読むときは十分な明るさを確保してください。一方、テレビを見る場合は、明るすぎず暗すぎない方が目に良いので、疲れません。

2.休憩する時間を割り当てます

目を休まずに長時間使用すると、眼精疲労や眼精疲労が発生する可能性があります。たとえば、コンピューターやラップトップを使用するとき、本を読むとき、または車を運転するときです。時々目を休ませ、移動中の車に乗っている場合は一時停止してください。コンピューターまたはラップトップで使用する場合は、ヒント20-20-20を適用できます。つまり、20フィート（約6メートル）の物体を20秒間見て、20分ごとにラップトップを使用するのをやめます。

3.コンピューターとデジタルツールの使用に注意を払う

多くの人が常にコンピューターやラップトップを見つめて仕事をしているため、眼精疲労のリスクがしばしば発生します。これを克服するには、20分ごとに休憩を取ることに加えて、次のヒントを適用することもお勧めします。

コンピューターの画面から25インチ（約0.5メートル）のところに座ります。
ビューがわずかに下向きになるように画面を配置します。
画面フィルターを使用して、コンピューターの画面を見つめるときのまぶしさを軽減します。
見やすくするために、明るさ、コントラスト、フォントサイズなど、ラップトップとコンピューターの画面設定を調整します。

4.部屋の空気の質に注意してください

ドライアイは眼精疲労の症状である可能性があります。これを防ぐには、部屋、特に作業スペースの空気の質を改善します。あなたが使用することができます加湿器 屋内で、風源（エアコンやファンなど）に直接さらされないようにします。車を運転するときも同様です。そのように配置する 換気口 顔ではありません。

5.必要に応じて、人工涙液を塗布します

必要に応じて、人工涙液の使用について医師に相談することができます。人工涙液は、目をリフレッシュするための潤滑剤として使用できます。さらに、人工涙液は、乾燥した疲れた目を防ぎ、緩和することができます。安全のために、防腐剤を含まない人工涙液を選択してください。

疲れた目を治すことができますか？

疲れた目は消えて、自然に治ります。ただし、眼精疲労の症状がひどくなったり、特定の医学的問題が発生したりする可能性がある場合は、眼科医に診てもらい、さらなる治療を受けることができます。疲れた目と目に関連する症状の治療法のいくつかは次のとおりです。

眼鏡の使用
コンタクトレンズの使用
屈折矯正手術を受ける
点眼薬の塗布

目の疲れや眼精疲労を防ぐためのヒント

眼精疲労を防ぐための効果的な（コミットメントが必要ですが）方法は、眼精疲労を引き起こす活動を制限することです。つまり、コンピューターの使用、読書、運転など、常に目を集中させる必要のある活動中は、時々目を休ませてください。

車を運転するには、休憩所で立ち止まって休憩する必要があります。特に40歳に入る人の場合は、定期的に医師の診察を受けてください。特定の病状のある人もチェックすることを強くお勧めします。糖尿病や高血圧の人など、医師の目の健康。【【関連記事】】

SehatQからのメモ

眼精疲労は、起こりやすい病状です。上記の方法は、目の疲れを予防および治療するために行うことができます。定期的な目のチェックも行っていることを確認してください。