きれいな歯を持つことは確かに高い自信を与えます。想像してみてください。黄色い歯があったらどうなるでしょうか。ただ話したいだけで、絶対に自信がありません。したがって、あなたの歯の世話をすることはあなたが注意を払うべき重要なことです。これには、黄色い歯を白くする方法が含まれます。しかし、あなたが今黄色い歯を持っているとしたらどうでしょうか？あなたがすでに黄色い歯を持っているならば、あなたがそれらを白くするためにあなたが家ですることができるいくつかの簡単な方法があります。 【【関連記事】】
頑固な黄色い歯を白くする方法
あなたの白い歯の輝きを回復するために使用できる多くの成分があります。を使用して歯を磨くことから始めます 重曹、 アップルサイダービネガー、果物と野菜を消費し、ココナッツでうがいをします。あなたが試すことができる自然に歯を白くする方法はここにあります：1.重曹で歯を磨く
歯を白くする方法について聞いたことがあるかもしれませんベーキング ソーダ。もちろん、NS 王様 ソーダは自然な美白作用があります。当然のことながら、多くの歯磨き粉は 重曹 主な成分の一つとして。いくつかの研究はまた歯磨き粉の能力を証明しました 重曹 ホワイトニングの歯で。歯磨き粉 重曹 成分を含まない練り歯磨きと比較して、歯の黄色い汚れを取り除くのにより効果的であると考えられています。 重曹 歯の表面の汚れを取り除くのに役立つと信じられています。また、重曹は口の中にアルカリ性の環境を作り出すこともあるので、バクテリアは成長しません。覚えておいてください、使用して歯を白くしてください 重曹 また、時間がかかります。ただし、これは歯を白くする簡単な方法の1つです。ただし、使用しないことをお勧めします 重曹 それは歯のエナメル質を損傷する可能性があるため、あまりにも頻繁に。2.アップルサイダービネガーを消費する
信じられないかもしれませんが、アップルサイダービネガーを摂取することも黄色い歯を白くする簡単な方法です。アップルサイダービネガーは、何世紀にもわたって天然の洗浄剤および消毒剤として使用されてきました。アップルサイダービネガーに含まれる酢酸は、バクテリアを殺すのに効果的であることが示されています。口の中をきれいにし、歯を白くするのに役立つ抗菌特性。アップルサイダービネガーは、天然の歯のホワイトニング剤として機能するだけでなく、歯の表面を柔らかくすることもできるという研究があります。しかし、酢に含まれる酢酸は、歯のエナメル質を侵食する可能性があることを忘れないでください。したがって、毎日アップルサイダービネガーを使用するべきではありません。また、アップルサイダービネガーが歯に接触する時間を制限する必要があります。 また読む：白い歯を手に入れるために何をすべきか3.果物や野菜を定期的に食べる
果物や野菜を食べることは、体を健康にするだけでなく、歯を白くする自然な方法の1つになると誰が考えたでしょうか。果物や野菜は歯ブラシの代わりにはなりませんが、これらの健康食品は噛むと歯垢を取り除くことができます。したがって、あなたの歯の黄色い汚れを取り除くことができます。歯にシミを残す可能性のある果物があります。 ブルーベリー、 ブラックベリー 、ビットに、そしてあなたはそれを避けるべきです。ただし、イチゴ、ライム、パイナップルなど、歯の汚れを落とすことができる果物もあります。しかし、ライムで歯をパイナップルに白くする方法は、まださらなる研究が必要です。4.砂糖の消費量を減らす
より白い歯が必要な場合は、今すぐ砂糖の消費量を減らしてください。砂糖はバクテリアの成長を助けます 連鎖球菌 歯垢や歯肉炎を引き起こします。したがって、還元糖は黄色い歯を白くする効果的な方法です。少なくとも、砂糖を含む食品を食べたい場合は、食べたらすぐに歯を磨いてください。このステップはバクテリアの成長を避けるために必要です 連鎖球菌。 コーヒー、赤ワイン、ソーダなどの飲み物は歯を汚すことが知られています。それを避けるべきではありません。これらの飲み物をあまり頻繁に飲まないでください。できれば、上記の飲み物を飲んだ直後に歯を磨いて、汚れが歯に付着しないようにしてください。5.ココナッツオイルでうがいをする
古代のインド人は、ココナッツオイルでうがいをすると口をきれいに保つことができると信じていました。この慣行は今日でも効果的であると信じられています。含まれていることが知られているココナッツオイルでうがいをする ラウリン酸、 歯のバクテリアを殺し、炎症を軽減します。頑固な黄色い歯を白くする方法であることに加えて、スプーン一杯のココナッツオイルでうがいをすることは、歯垢を取り除き、歯肉炎を取り除くこともできます。しかし残念ながら、その有効性を証明することができた研究はありません。ただし、ココナッツオイルでうがいをするのは安全だと考えられています。多くの人は、そうすると歯が白くなると主張します。6.カルシウム摂取量を増やす
カルシウムは歯のエナメル質を強化するのに役立ちます。エナメル質が維持されていなくても、驚かないでください。歯が汚れやすくなります。したがって、ブロッコリーなどの高カルシウム食品をミルクに掛けます。7.喫煙をやめる
喫煙は肺や他の臓器に損傷を与えるだけでなく、歯を黄色くする可能性もあります。さらに、タバコによって引き起こされる汚れは、歯のエナメル質の表面に浸透することができることが知られています。また、たばこ汚れもこすっても落とせません。喫煙時間が長ければ長いほど、歯の汚れが広がります。したがって、歯が黄色くならないように、喫煙をやめてください。8.おやつを食べた後は歯を磨く習慣を身につけましょう
おやつを食べることは、遊んでいる間、暇な時間を埋めるためによく行われることです ゲーム 映画を見るだけでなく。ただし、少量の食事をした直後に歯を磨くことを忘れないでください。できれば、これを毎日の習慣にしてください。黄色い歯をきれいにする簡単で簡単な戦略の1つは、食べた後に歯を磨くことに慣れることです。そして、消毒薬で口をきれいにすることは、あなたの口と歯の健康を維持するのにも良いです。9.電動歯ブラシの使用
電気の歯を使って歯を磨くことは、汚れを取り除く能力が高いと考えられており、黄色い歯を白くする1つの方法です。なぜなら、電動歯ブラシには歯垢を破壊する動きがあるからです。プラークは染色プロセスをスピードアップすることができます。電動歯ブラシを使用することで、その歯垢を分解し、歯が黄色くなるのを防ぐことができます。10.チーズを食べる
チーズを食べることは、歯をきれいにして白くするもう一つの方法です。なぜなら、チーズには天然ミネラルが含まれているため、歯のエナメル質を強化することができます。それだけでなく、チーズにはカルシウムも含まれており、歯に非常に役立ちます。ただし、歯に良いチーズはホワイトチーズであり、ブリチーズやブルーチーズなどのソフトチーズではないことに注意してください。11.もっと果物を食べる
パパイヤなどの果物を食べることは、黄色い歯を白くする方法と考えられています。これは、パパイヤにパパインとブロメラインが含まれているためです。どちらも歯を白くすることができる酵素です。ある研究では、両方の酵素が効果的に歯を白くすることができるとさえ述べています。しかしもちろん、それを証明するためにはさらなる研究が必要です。上記の11のステップは些細なことのように思えるかもしれませんが、実際には、黄色い歯を白くするためのかなり効果的な方法です。それでもうまくいかない場合は、黄色い歯を適切に白くする方法について歯科医に相談することをお勧めします。安全性が保証されていない歯のホワイトニング製品に簡単に誘惑されないでください。黄色い歯の原因に注意する
上記の天然成分で歯を白くする方法を知った後、今こそ黄色い歯のさまざまな原因を理解して、将来それらを防ぐことができるようにする時です。- ブルーベリー、赤ワイン、コーヒーから紅茶などの食べ物や飲み物
- 高糖質を含む食品
- 喫煙または噛みタバコ
- 口の怪我
- フッ化物の過剰使用
- 歯と口をきれいにすることはめったにありません。
歯を白くするための推奨される方法
自然に歯を白くし、副作用を最小限に抑えたい場合は、黄色い歯を自然にきれいにする方法はお勧めできません。その理由は、歯を白くするこれらの天然成分の有効性はまださらなる研究を必要としているからです。代わりに、米国歯科協会は、次のように、歯を白く保つための簡単な手順を推奨しています。- 少なくとも1日2回、それぞれ2分間歯を磨きます
- 健康基準に準拠した成分の組成で歯を白くすることができる練り歯磨きを使用してください（たとえば、食品医薬品監督庁またはBPOMからの配布許可があります）
- 少なくとも1日1回は歯の間をきれいにしてください
- コーヒーやお茶など、歯を汚す可能性のある食品の摂取を制限する
- 喫煙しない
- より徹底的に歯をきれいにしたい場合は、歯科医に助けを求めるか、定期的な検査を受けてください。
