うつ病や過度の不安などのメンタルヘルスの問題を抱えている人は、ベッドから出るのが難しい場合があります。それはただ怠惰であるか、もっと眠りたいだけではありません、それは一日を過ごすことへのより多くの恐れです。ベッドにとどまる「中毒」のこの状態は、クリノマニアと呼ばれます。それが十分に深刻な場合、この状態は重大な結果をもたらす可能性があります。常に現実の世界に直面することを恐れているだけでなく、体調にも影響を与えています。 
ストレスを和らげるためのバイノーラルビートセラピーに加えて、音楽をオンにして一日を始めることもできます。速いテンポと活気のある歌詞の音楽を選択してください。音楽を聴くときは、まずベッドに座ってください。次に、体が快適に感じて揺れたいときにフォローします。手を振ったり、踊ったり、拍手したり、何でも。筋肉をよりリラックスさせるためにストレッチをすることを忘れないでください。
怠惰で区別する
早く起きるのが面倒な人や活動にいつも遅れている人はクリノマニアを持っているという冗談がたくさんあります。実際、それらは2つの反対の極にあります。違いを見分ける1つの方法は、朝起きたときに何が頭に浮かぶかを調べることです。困難、極度の倦怠感、欲求不満、挑戦などの感情がある場合、それは精神状態とは関係がない可能性が高いです。一方、頭に浮かぶのがストレス、不安、圧倒、弱さを感じている場合、それはクリノマニアの兆候である可能性があります。さらに、クリノマニアまたはジサニアは、次のような深刻な病状の症状である可能性があります。- うつ
- 慢性疲労症候群
- 線維筋痛症（全身の痛み）
- 睡眠時無呼吸
- 貧血
- 甲状腺疾患
- 糖尿病
- 不穏下肢症候群
- 心臓病
- 睡眠障害
クリノマニアの危険因子
適切に治療されないか、主な原因を見つけると、クリノマニアは悪化する可能性があります。うつ病の人にとってはもちろん、これは危険です。なぜなら、それは自分自身を傷つけたいという欲求の出現をもたらす可能性があるからです。 自殺念慮. 身体的には、身体活動をせずにベッドで長時間過ごすことも身体の健康に悪影響を及ぼします。大人が眠るのに理想的な時間は6-8時間です。 1日10時間以上の場合、肥満度指数が平均を超える可能性があります。言うまでもなく、過度の睡眠と心臓病、脳卒中、および死亡に苦しむリスクとの間にも関連があります。具体的には、1日10時間以上眠った人は、41％高いリスクがありました。クリノマニアの治療法
クリノマニアもジサニアも病気ではありません。これらは、既存の病状の深刻な症状です。これに対処するには、まず問題の原因が何であるかを知る必要があります。医師と話し合う前に、睡眠障害に関連しているかどうかに関係なく現れる症状に注意することをお勧めします。さらに、家族の病歴、消費されているサプリメントや薬、そしてあなたが表現したい質問も含めてください。さらに、あなたがベッドから出なければならないときに不安を和らげるために試みることができるいくつかの戦略は次のとおりです。1.ペットを飼う
まだ行っていない場合は、うつ病の人に良い効果があることが示されているので、ペットを始めてみてください。研究によると、ペット、特に犬は、ストレスや過度の不安を軽減し、孤独感を取り除くことができます。さらに、ペットはそれ自体がベッドから出て移動する動機にもなり得ます。2.成功の瞬間を忘れないでください
朝が常に不安に対する極度の恐怖と同義であるときは、成功の瞬間に焦点を合わせてみてください。これは、過去の成果を思い出させるのに役立ちます。誇大すぎる必要はありません。小さなことでも成功の指標であり、モチベーションの源になります。3.音楽をオンにします
ストレスを和らげるためのバイノーラルビートセラピーに加えて、音楽をオンにして一日を始めることもできます。速いテンポと活気のある歌詞の音楽を選択してください。音楽を聴くときは、まずベッドに座ってください。次に、体が快適に感じて揺れたいときにフォローします。手を振ったり、踊ったり、拍手したり、何でも。筋肉をよりリラックスさせるためにストレッチをすることを忘れないでください。 
