ダイエットのためのVCOの利点、それは本当に体重を減らすのに役立ちますか？

体重を減らす方法はたくさんあります。よく使われる方法の1つは、定期的に消費することです。 バージンココナッツオイル （VCO）。多くの主張によると、ダイエットのためのVCOの利点は、体の代謝を高め、満腹感を長引かせることです。そうですか？

VCOとは何ですか？

バージンココナッツオイル 精製工程を経ていない本物のココナッツオイルです。一方、通常のココナッツオイルは、一般的に、精製、漂白、脱臭など、さまざまなプロセスを経ています。 VCOは直接消費することも、皮膚に適用することもできます。さらに、バージンココナッツオイルは、コーヒーなどの飲料に加えることで消費することもできます。 スムージー 、 と ミルクセーキ .

ダイエットのためのVCOの利点

VCOには多くの健康上の利点があり、そのうちの1つは減量プロセスを支援することです。 20〜40歳の女性40人を対象に実施された研究によると、ココナッツオイル大さじ2杯を12週間定期的に摂取した参加者のグループは、ボディマス指数の低下とウエストサイズの縮小を経験しました。 VCOの消費は、低カロリーの食事とバランスが取れています。また、参加者は1日50分歩くように求められました。一方、別の研究では、 中鎖トリアシルグリセロール （MCT）で見つけることができます バージンココナッツオイル オリーブオイルよりも体重が減り、脂肪が減ります。この研究には、19歳から50歳の年齢範囲で太りすぎの49人の男性と女性が参加しました。その結果、ココナッツオイルでマフィンを食べた参加者のグループは、オリーブオイルのグループよりも大きな体重減少を示しました。ココナッツオイルグループの脂肪と脂肪量の割合も、より大幅な減少を経験しました。この研究から、ダイエットのためのVCOオイルの利点は、体重を減らし、体内の脂肪沈着を減らすのに役立つことです。それでも、食事療法に対するVCOオイルの利点を調査するには、さらに多くの研究が必要です。からの最近の研究 生物医学と薬物療法 また、肥満の場合に肝系（肝臓）を維持し、コレステロール（LDL）レベル、ビリルビンを低下させ、肝臓の構造を維持するのに役立つ低用量VCOの能力を示しています。

ダイエットのためにVCOを消費する方法

VCOを消費するためにさまざまな方法を行うことができます。バージンココナッツオイルは、焙煎して調理した食品に適用することで消費できます。また、コーヒーやお茶などの飲み物に加えることもできます。 スムージー 。バージンココナッツオイルの味が好きな人は、生で飲むことができます。 VCOは、生の状態で安全に消費できるオイルです。より最適な結果を得るには、VCOオイルの消費と健康的な食事のバランスをとる必要があります。野菜の消費を拡大し、加工食品の消費を避けることを忘れないでください。健康的な食事とバランスをとらずにVCOを摂取すると、減量効果が低下する傾向があります。

VCOを消費することによる副作用はありますか？

VCOの過剰な消費は、健康に悪影響を与える可能性があります。この可能性は、VCOの飽和脂肪含有量から分離することはできません。データによると アメリカ人のための食事ガイドライン 、飽和脂肪の消費量は、人の1日のカロリー摂取量の10％未満である必要があります。過剰な飽和脂肪は、体内の悪玉コレステロール（LDL）のレベルを上昇させる可能性があります。悪玉コレステロールのレベルが上昇すると、血管内の血流が遮断され、心臓病、脳卒中、糖尿病などの慢性疾患の出現を引き起こす可能性があります。さらに、飽和脂肪の過剰摂取も体重を増加させる可能性があります。 1グラムの脂肪には9カロリーが含まれており、炭水化物やタンパク質と比較すると2倍の量です。\ [[関連記事]]

SehatQからのメモ

純粋なココナッツオイルまたはVCOには多くの健康上の利点があり、そのうちの1つは減量プロセスに役立ちます。ダイエットのためのVCOの利点は、体重を減らし、体内の脂肪の蓄積を減らすのに役立つことです。ただし、VCOを過剰に摂取しないでください。バージンココナッツオイルの飽和脂肪は、過剰に摂取すると、糖尿病、脳卒中、心臓病などの慢性疾患の発症を引き起こす可能性があります。食事療法に対するVCOの利点とそれを適切に適用する方法についてさらに議論する 直接医師に相談してください SehatQヘルスアプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay .