健康に良いハニーパイナップルの11の利点

妊娠中の女性は、月の前に流産したり赤ちゃんを産んだりしないように、ハニーパイナップルを含むパイナップルを食べることを禁じられていると聞いたことがあるかもしれません。実際、この主張は単なる神話です。実際、妊娠中の女性自身を含め、健康のためのハニーパイナップルの多くの利点があります。ハニーパイナップルは、ブロメライン酵素の含有量で有名なトロピカルフルーツで、特にパイナップルの芯は硬いため食べられない傾向があります。ブロメラインはまた、サプリメントの形で市場で広く販売されており、妊娠中の女性が摂取してはなりません。しかし、私たちが普段食べているハニーパイナップルの果肉には、ブロメラインという酵素はほとんど含まれていません。一方、このハニーパイナップルの果肉には、適度な量を摂取すると妊婦が見逃してしまうという残念なメリットがあります。 【【関連記事】】

ハニーパイナップルの栄養成分

一般的なパイナップルとは対照的に、ハニーパイナップルはより甘い味と小さな果実を持っています。しかし、研究から引用すると、ハニーパイナップルの含有量は通常のパイナップルと同様の栄養素を含んでおり、カロリーが低く、ビタミンCやマンガンなどのミネラルが非常に豊富です。さらに、ハニーパイナップルには、繊維、炭水化物、ビタミンAとK、リン、亜鉛、カルシウムも含まれています。少量では、ハニーパイナップルには脂肪、タンパク質、およびさまざまな種類の抗酸化物質も含まれています。 100グラムでは、ハニーパイナップルのカロリーは48カロリーで、脂肪は1.12グラム、炭水化物は12.63グラム、タンパク質は0.54グラムです。 また読む：甘いさわやか、パイナップルにはビタミンが含まれていますか？続きを読む

健康のためのハニーパイナップルの利点

上記の栄養成分に基づいて、ここにあなたの健康のためのハニーパイナップルの利点があります：

1.健康な胎児の成長

パイナップルが流産や早産を引き起こす可能性があるという仮定に反して、ハニーパイナップルの利点の1つは実際に胎児の成長に栄養を与えることができます。これは、パイナップルが非常に豊富なビタミンC源であり、165グラム（1個）のパイナップルを食べても、毎日のビタミンCのニーズを満たすのに十分だからです。さらに、ハニーパイナップルには葉酸、鉄、マグネシウム、マンガン、銅も含まれています。とビタミンB6。これらの栄養素はすべて、妊婦の胎児の成長と全体的な健康をサポートするのに非常に優れています。

2.出産することを増やす

妊娠中の女性だけでなく、妊娠中の方も若いパイナップルを食べて出産することができます。若いパイナップルには、ビタミンCに加えて、ベータカロチンなどの抗酸化物質や、銅、亜鉛、葉酸などのさまざまなビタミンやミネラルが含まれており、男性と女性の生殖能力を高めることが示されています。

3.喘息を予防します

ハニーパイナップルなどのベータカロチン含有量の食品を食べる人は、喘息を発症するリスクが低くなります。他の研究でも、このハニーパイナップルの利点はブロメラインからも得られることが明らかになっています。

4.癌を予防する

ハニーパイナップルに含まれるビタミンCと抗酸化物質の含有量は、ガンに関連することが多いフリーラジカルと戦うことができます。たとえば、ベータカロチンは、結腸がんや前立腺がんを発症するリスクを低下させる可能性がありますが、この主張を立証するには、さらに多くの研究が必要です。

5.消化器系を滑らかにします

ハニーパイナップルには、便秘を防ぐ食物繊維と水分が含まれています。パイナップルコアのブロメラインの含有量もタンパク質を破壊する可能性があるため、調理時に肉を柔らかくするためによく使用されます。

6.血糖値を安定させます

食物繊維が豊富な食品を定期的に食べる1型糖尿病の人は、血糖値が低くなる傾向があります。一方、同じ習慣をした2型糖尿病の人は、血糖値、脂質、インスリンのレベルがより安定していました。 また読む：コレステロールのためのパイナップルの利点それは本当ですか？

7.健康な肌

この最後のハニーパイナップルの利点は、ビタミンCと他の抗酸化物質の含有量から来ています。パイナップルハニーは、日光への露出や汚染によって引き起こされた皮膚の損傷を修復することができます。パイナップルハニーはまた、コラーゲンの形成において皮膚を助けることができます。あなたの肌はしわがなく、一般的に肌の問題を回避します。

8.骨を強化します

パイナップルハニーには、リンやカリウムなど、体に良いミネラルが含まれています。どちらも骨の健康を維持するように機能します。したがって、ハニーパイナップルは骨粗鬆症を予防するための果物の1つになる可能性があります。ハニーパイナップルの利点は骨に非常に良いですが、ハニーパイナップルの糖度はかなり高いです。したがって、高齢者のハニーパイナップルの消費は制限されるべきです。ハニーパイナップルもアスリートに広く消費されています。その理由は、激しい運動には強い骨が必要です。

9.健康な歯と歯茎を維持します

口腔の健康のためのハニーパイナップルの利点の1つは、歯と歯茎を健康に保つことです。パイナップルのミネラル含有量は虫歯の予防に役立ちます。ただし、パイナップルにもかなりの量の砂糖が含まれているため、その消費を制限する必要があります。健康な歯と歯茎を維持するために、常に水を飲み、ハニーパイナップルを消費した後は歯を磨くように注意してください。 10.月経痛を和らげます ハニーパイナップルは、月経中の月経痛を軽減するのに効果的であることが知られています。これは、パイナップルには、月経中に胃のけいれんを引き起こす炎症を軽減できる抗酸化物質が含まれているためです。さらに、ハニーパイナップルに含まれる抗酸化物質とブロメラインの組み合わせも、月経中の痛みを軽減することができます。

11.心臓の健康を維持する

内科のアーカイブの研究から引用された、パイナップルの繊維、カリウム、およびビタミンCの含有量は心臓の健康を維持することができます。ある研究では、毎日4,069ミリグラムのカリウムを摂取することで、全身性心疾患のリスクを49％減らすことができます。

パイナップルを食べすぎることの副作用

若いパイナップルの健康への利点は、妊娠中の女性を含め、多くあります。ただし、この果物は依然として不快感を与える副作用を引き起こす可能性があります。たとえば、最も一般的なのは、若いパイナップルのブロメライン含有量の影響による舌のかゆみです。果物、花粉、ラテックスにアレルギーのある方は、ハニーパイナップルを摂取しないことをお勧めします。発生する可能性のあるアレルギー反応には、かゆみ、発疹、腹痛、嘔吐、下痢、呼吸困難、さらにはショック（重度のアレルギーの場合）があります。直接医師に相談したい場合は、SehatQ家族健康アプリで医師とチャット.

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