登山の世界へようこそ。自然の活動を初めて試す場合は、恐れる必要はありません。重要なのは、登山の準備が本当に成熟している必要があるということです。開始する前に、場所、距離、高度、難易度、および必要な時間を選択します。これらすべての要素を体の状態と時間に合わせて調整してください。初めての場合はそれほど難しくない場所を選択することをお勧めします。
初心者のための登山のヒント
どこに行くかを決めた後 ハイキング 初めて、次のヒントから始めます。1.機器を持参する
登山地形はそれほど難しくはありませんが、次のような特別な準備が必要です。- コンパス、地図、GPSなどのナビゲーションツール
- 水はあまり場所を取らない容器に入れて運ばれます
- 持っていく おやつ エネルギー源になり得る
- 懐中電灯
- 帽子のような太陽からの保護、 サングラス, と日焼け止め
- 応急処置薬
- マルチツール または多目的ナイフ
- モバイル
- 電子機器を保管するための防水ポーチ
- 防水バックパック
2.服
ほとんどの初心者が山に登るときに犯す間違いは、普通の服を着ることです。つまり、衣服は必ずしも登山時に遭遇する地形から保護するわけではありません。着用するものは次のとおりです。- 靴または ブーツ
- 防水ジャケット
- 靴下
- 防水パンツ
- 帽子
3.食べ物と飲み物
初心者の登山者は、持っていく食べ物や飲み物の量について混乱することがあります。少なすぎる場合は、登りの途中で空腹や喉の渇きを心配してください。逆に、多すぎると、デフォルトが増える可能性があります。軽くて保存が簡単で、カロリーと炭水化物がたくさん含まれている食品を選択してください。さらに、一般的に、登山の2時間ごとに1リットルの水を消費することをお勧めします。ただし、温度もこの測定値に影響します。食べ物や飲み物は大きすぎないパッケージで保管してください。たとえば、飲み物はに保存することができます ポーチ 大きなボトルではなく、丸めることができます。4.安全な登山方法
ハイカー 初心者は、次のようないくつかのことを念頭に置いて、安全に登る方法を知る必要があります。- 確実かつ詳細に調査をルーティングする
- 水と食料へのアクセスを見る
- 天気に合わせて服をカスタマイズする
- 登山ルートがどこにあるかを他の人に教えてください
- 携帯電話を持参してください
- 地元の天気予報に注意してください
- 一定のペースで登る
5.他の人とコミュニケーションする
初心者とプロのクライマーの両方が、友人や家族と詳細な旅行計画を共有する必要があります。ハイキングの最初のルートに到達するために車を利用する場合は、ルート計画を車に残してください。遠隔地で一人でハイキングをする場合は、持参することを検討してください パーソナルロケータービーコン。 これは、緊急時に起動して救助チームに信号を送ることができる電子機器です。6.子供やペットと一緒にハイキング
もしも ハイキング 子供やペットと一緒に行われる場合、準備はより完全である必要があります。年齢を問わず子供が登山を始めることができますが、装備だけが異なります。最も重要なことは、子供たちが乾いた状態で暖かく、満腹になっていることを確認することです。長すぎず、初心者に優しいルートを選択してください。次に、植物、岩、自然界の動物などを見るために、頻繁に立ち寄ることを忘れないでください。子供の能力に合わせて速度を調整します。犬などのペットを連れてくる場合は、必ず専用の容器に入れて食べ物や水を持参してください。彼にそれを与えるためにもっと頻繁に停止します。それほど重要ではありませんが、ペットの排泄物を運ぶために常にバッグを携帯してください。犬の糞を散らかさないでください。必要に応じて、ハイキングに出かける前に、自宅で汚れの処理に関する運動を行ってください。7.クライミング後を行う
後 ハイキング 完了しましたが、実行する必要のあることがまだいくつかあります。- DOMSが現れず、回復が速くなるように筋肉を伸ばす
- 体に水分を補給するために戻る
- 栄養価の高いものを食べる
- 乾いた清潔な服やアクセサリーを着用
- 写真だけを撮る
- 痕跡だけを残す
- 時間以外は殺さないでください
