あなたの気分を改善するためにあなた自身を楽しませる9つの方法

一連の世俗的な問題の真っ只中で、悲しみと失望の感情は当たり前です。私たちはそれらの悲しみの感情を根絶することを完全にコントロールしていて、自分自身を元気づける方法を見つけることができます。あなた自身を楽しませるいくつかの方法は何ですか？オプションを確認してください。

自分を楽しませる9つの簡単な方法

ここにあなたの悲しみを和らげるのを助けるためにあなた自身を元気づけるいくつかの方法があります：

1.家から少し歩いて出てください

悲しくてがっかりしたとき、自分を元気づける一つの方法は家から出ることです。都市公園や住んでいる団地を散歩しているときでも、歩いてすぐに気分を盛り上げることができます。公園から目を離すことができることに加えて、ウォーキングは実際には運動の一形態です。歩行中に幸福ホルモンとして放出されるエンドルフィンは、自分自身を「楽しませる」のに役立ちます。

2.サイクリング

歩くのが面倒な場合は、家から出て行くこともできます。目をそらしながらサイクリングすることも、肩への負担を軽減するのに役立ちます。サイクリングも運動の一形態です-それは作るためにエンドルフィンを放出します ムード より幸せ。

3.新しいレシピを試す

試す価値のある自分を楽しませるもう1つの方法は、新しいレシピを試すことです。自分で食事を準備することは、心を忙しくし、悲しみに溺れないようにするための興味深い方法です。

4.フィクションを読む

小説を読むことは悲しい心を慰めるのに役立ちます。人生の現実は時々息苦しいです。たまに、特に悲しいときは、小説や漫画を読むことは、家や公園でできる自分を楽しませる方法になることがあります。あなたが読んでいる小説の言葉のジャングルの中で少しの間迷子になりましょう。読書は、脳を刺激して訓練する方法でもあります。

5.遊ぶ ゲーム

失敗に対して自分を楽しませるもう一つの方法は、ゲームをすることです。私はゲームを知りません オンライン 携帯電話やあらゆる世代のゲーム機でプレイできるので、プレイして楽しませてください ゲーム 。プレイした ゲーム ストレスを軽減し、うつ病の症状を和らげると報告されています。その上 ゲーム 現代のもの、あなたはまたのようなより古典的なゲームをプレイすることができます パズル だけでなく、自宅で最も近い人々とのcongklakなどの伝統的なもの。ただし、ゲームをプレイする時間も制限してください。

6.マッサージサービスを注文する

悲しみと失望の中で、マッサージサービスを注文することはあなた自身を楽しませる方法として試みることができます。マッサージを受けることで心と体をリラックスさせることができます。それだけでなく、この活動は、エンドルフィン、ドーパミン、セロトニンなどの幸福ホルモンの放出にも役立ちます。

7. 私の時間 お気に入りのレストランで

可能であれば、お気に入りのカフェやレストランで自分を治療し、お気に入りの食べ物を注文することができます。窓際のスポットを選んで、カフェを眺めながらお食事をお楽しみください。

8.映画を見る

映画を見ると悲しみを一瞬忘れてしまう映画を楽しんでいない人は地球上にいないようです。古典的に聞こえますが、古い映画や既存の映画を見る ウィッシュリスト あなたは自分自身を慰め、悲しい心を癒す方法になることができます。実際、映画を見ることは、特定の心理的状態の患者のための専門的な「処方された」治療法になります。この療法はフィルム療法と呼ばれます。

9.ヨガ

悲しい心を落ち着かせるもう一つの強力でよく知られている方法はヨガです。ヨガは身体的および心理的な健康上の利点を提供します-あなたが現在にもっと集中するのを助けることを含みます（ マインドフルネス ）。ヨガのクラスを受講することも、インターネット上の豊富なリソースを利用して自宅で自分で学ぶこともできます。

専門家の助けを求める

上記の慰めの方法があなたの悲しみを侵食することができないならば、精神科医に会うことは何も悪いことではありません。あなたが直面している問題について話し合うために、事前に心理学者との約束をすることができます。心理学者がうつ病の兆候を見て治療が必要な場合は、精神科医に紹介されることがあります。ただし、覚えておくことが重要です。特定の精神障害の自己診断は避けてください。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ

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