妊娠中の高血圧や高血圧は軽視すべきではありません。適切に治療されない場合、この状態は子宮内の母親と胎児の健康を妨げる可能性があります。妊娠中の高血圧を軽減する方法の1つは、野菜を食べて妊婦やその他の種類の食品の高血圧を軽減することです。 
鮭は必須脂肪酸のシーフード源であり、魚は妊娠中の女性が摂取できる高血圧の食品の1つであることが判明しました。 Journal of Nutritionに発表された研究によると、サケなどの脂肪の多い魚を週に3回食べると、8週間にわたって拡張期血圧が低下することがわかりました。多くの以前の研究はまた、魚ベースの食品に含まれるオメガ-3脂肪酸が高い血圧低下効果を持っていると結論付けました。鮭は妊婦の高血圧を下げるのに役立つだけでなく、子宮内の母親と胎児にとって重要な必須脂肪酸のシーフード源でもあります。サーモンには、ドコサヘキサエン酸（DHA）として知られるオメガ3脂肪酸が含まれています。 DHAは赤ちゃんの神経系の発達にとって非常に重要です。ただし、妊娠中の女性は魚の調理に塩を加えることを避ける必要があります。なぜなら、それは実際にあなたの血圧を上昇させる可能性があるからです。 
オートミールは、高血圧の妊婦にとって健康的なスナックの選択肢となる可能性があります。オートミールは、ナトリウムと脂肪の少ない食品源であり、高繊維を含んでいるため、妊婦の高血圧を下げる食品の選択肢として適しています。オートミールは、朝の朝食時に簡単に調理して食べることができる食品の一種です。新鮮なビートやバナナなどの高血圧の果物を加えることで、食事の合間のスナックとしてこの1つの食品を摂取することもできます。 また読む：あなたが試みなければならない妊婦のための6種類の健康的なスナック
チアシードは妊婦の高血圧を軽減することができます。血圧を下げるためにカリウム、マグネシウム、および他の種類のミネラルを含むいくつかの種類の穀物があります。ヒマワリの種、カボチャの種などの全粒穀物を食べることができます。 亜麻仁、 また チーア種子、食事の合間に妊婦のための高血圧低下食品として。 
オリーブオイルには、高血圧を軽減できるポリフェノールが含まれています。オリーブオイルは、体に良い必須脂肪酸を含む食品の供給源の1つです。オリーブオイルには、妊婦の高血圧を下げるのに役立つ抗炎症物質であるポリフェノールが含まれています。オリーブオイルだけでなく、いくつかの種類の食品には他の必須脂肪酸、すなわちオリーブオイルが含まれています 亜麻仁、 ココナッツオイル、 チーア種子、アボカドに。 また読む：高血圧を避けるためにこれらの食品を避けてください 妊娠中は治療せずに高血圧を放置しないでください。この状態は、妊娠中の女性や胎児にとって危険な子癇前症のリスクを高める可能性があるためです。妊娠中の高血圧を下げる1つの方法は、野菜を食べて妊婦や他の種類の食品の高血圧を下げることです。それでも混乱したり、妊娠中の女性向けの高血圧野菜や妊娠中の高血圧食品を見つけるのが難しい場合は、医師に相談して適切な食品メニューの推奨事項を入手しても問題ありません。医師に直接相談するには、次のことができますSehatQ家族健康アプリで医師とチャット.今すぐアプリをダウンロード グーグルプレイとアップルストアで。
妊娠中の女性の高血圧を下げるための果物と野菜
妊娠中の女性のためにさまざまな高血を下げる野菜を食べることによって妊娠中の高血圧を減らす方法は理由がないわけではありません。その理由は、高血圧の野菜はカリウムやマグネシウムなどのさまざまなミネラルが豊富であるだけでなく、食物繊維の優れた供給源でもあります。また、減塩野菜はナトリウム含有量が少ないです。カリウムの機能は、腎臓が尿を通してより多くのナトリウムを取り除く働きをするのを助けることができます。これにより、妊娠中の女性の高血圧が低下し、高血圧のリスクを減らすことができます。高マグネシウムを含む妊婦用の高血野菜のいくつかの種類は、主に緑の野菜から来ています。例えば：- ほうれん草
- ブロッコリー
- ケール
- からし菜
- 緑のビート
- にんじん
- ニンニク
- 玉ねぎ
- アスパラガス
- セロリ
- かぼちゃ
- トマト
- チェリー
- ビートルート
- ザクロ
- レモン
- グアバ
- ベリー
- キウイ
- バナナ
- アボカド
- スイカ
- メロン
- マンゴー
- ワイン
- アップル
妊娠中の女性のための他の高血圧食品
妊娠中の高血圧をコントロールするのに役立つ妊婦用の高血圧野菜だけでなく、妊婦が摂取できるさまざまな種類の高血圧食品があります。妊娠中の女性の高血圧を下げることができる食品は何ですか？次の記事で完全な説明を確認してください。1.魚
鮭は必須脂肪酸のシーフード源であり、魚は妊娠中の女性が摂取できる高血圧の食品の1つであることが判明しました。 Journal of Nutritionに発表された研究によると、サケなどの脂肪の多い魚を週に3回食べると、8週間にわたって拡張期血圧が低下することがわかりました。多くの以前の研究はまた、魚ベースの食品に含まれるオメガ-3脂肪酸が高い血圧低下効果を持っていると結論付けました。鮭は妊婦の高血圧を下げるのに役立つだけでなく、子宮内の母親と胎児にとって重要な必須脂肪酸のシーフード源でもあります。サーモンには、ドコサヘキサエン酸（DHA）として知られるオメガ3脂肪酸が含まれています。 DHAは赤ちゃんの神経系の発達にとって非常に重要です。ただし、妊娠中の女性は魚の調理に塩を加えることを避ける必要があります。なぜなら、それは実際にあなたの血圧を上昇させる可能性があるからです。 2.全粒穀物
次の妊婦のための高血圧の食べ物は全粒小麦です。全粒小麦は繊維含有量が高いため、血管の収縮を防ぎ、妊娠中の血圧を下げる可能性があります。オートミール、小麦粉、玄米など、妊婦が摂取できる全粒小麦の種類。あなたは1日あたりのサービングを食べることができます。3.オートミール
オートミールは、高血圧の妊婦にとって健康的なスナックの選択肢となる可能性があります。オートミールは、ナトリウムと脂肪の少ない食品源であり、高繊維を含んでいるため、妊婦の高血圧を下げる食品の選択肢として適しています。オートミールは、朝の朝食時に簡単に調理して食べることができる食品の一種です。新鮮なビートやバナナなどの高血圧の果物を加えることで、食事の合間のスナックとしてこの1つの食品を摂取することもできます。 また読む：あなたが試みなければならない妊婦のための6種類の健康的なスナック4.ビタミンDを含む食品
妊娠中の女性はビタミンDの摂取量が不足しているため、妊娠中の高血圧が発生する可能性があります。したがって、ビタミンDを含む食品も摂取する食品の選択肢になります。チーズ（チェダー、パルメザン、モッツァレラチーズ）、卵黄、牛レバー、サーモン、マグロ、ヨーグルト、スキムミルクなど、ビタミンDを含む妊婦向けの高血糖食品。ヨーグルトも脱脂乳もカルシウムが多く脂肪が少ないので、妊婦さんの高血圧食品としてお使いいただけます。血圧を下げるのに重要な役割を果たすカルシウムに加えて、ミルクからのペプチド化合物など、役割を果たすと考えられている他の成分もミルクに含まれている可能性があります。5.穀物
チアシードは妊婦の高血圧を軽減することができます。血圧を下げるためにカリウム、マグネシウム、および他の種類のミネラルを含むいくつかの種類の穀物があります。ヒマワリの種、カボチャの種などの全粒穀物を食べることができます。 亜麻仁、 また チーア種子、食事の合間に妊婦のための高血圧低下食品として。 6.ピスタチオ
妊娠中の女性のための他の高血圧食品、すなわちピスタチオ。ある研究では、ピスタチオを定期的に摂取することで血管の収縮を防ぐことができることが示唆されています。ピスタチオナッツを1日1サービング摂取することで、妊婦の高血圧を軽減することができます。7.オリーブオイル
オリーブオイルには、高血圧を軽減できるポリフェノールが含まれています。オリーブオイルは、体に良い必須脂肪酸を含む食品の供給源の1つです。オリーブオイルには、妊婦の高血圧を下げるのに役立つ抗炎症物質であるポリフェノールが含まれています。オリーブオイルだけでなく、いくつかの種類の食品には他の必須脂肪酸、すなわちオリーブオイルが含まれています 亜麻仁、 ココナッツオイル、 チーア種子、アボカドに。 また読む：高血圧を避けるためにこれらの食品を避けてください 妊娠中は治療せずに高血圧を放置しないでください。この状態は、妊娠中の女性や胎児にとって危険な子癇前症のリスクを高める可能性があるためです。妊娠中の高血圧を下げる1つの方法は、野菜を食べて妊婦や他の種類の食品の高血圧を下げることです。それでも混乱したり、妊娠中の女性向けの高血圧野菜や妊娠中の高血圧食品を見つけるのが難しい場合は、医師に相談して適切な食品メニューの推奨事項を入手しても問題ありません。医師に直接相談するには、次のことができますSehatQ家族健康アプリで医師とチャット.今すぐアプリをダウンロード グーグルプレイとアップルストアで。
