アキレス腱炎は、アキレス腱が炎症を起こしたときに発生する状態です。この状態は、ランナー、ジャンプの多いスポーツ、または繰り返しの動きのように、腱の使いすぎによって引き起こされる可能性があります。腱は、筋肉と骨をつなぐ繊維のネットワークです。アキレス腱は体の中で最大の腱です。この腱はかかとの上にあり、ふくらはぎの筋肉と足の骨をつないでいます。アキレス腱は、歩いたり、走ったり、階段を上ったり、ジャンプしたり、つま先立ちしたりするときに機能します。これらの腱は圧力に対して大きな抵抗力がありますが、使いすぎや変性により、体のこの部分が腱炎になりやすくなります。
アキレス腱の炎症またはアキレス腱炎の原因
アキレス腱炎は特定の外傷によって引き起こされるのではなく、腱に繰り返しストレスがかかるために発生します。この状態は、体に硬すぎたり速すぎたりする活動を強制した場合に発生する可能性があります。人にアキレス腱の問題を経験させる可能性のある他のいくつかの事柄は次のとおりです。- 運動強度の大幅かつ突然の増加。たとえば、走行中に移動距離を数倍にすると。これは、体が新しい距離に適応することを困難にします。
- タイトな子牛の筋肉。ふくらはぎの筋肉がまだ緊張していて、すぐに攻撃的な活動を開始すると、アキレス腱の負荷が増加し、炎症や炎症のリスクがあります。
- 骨棘 または骨棘。骨棘は、アキレス腱が付着するかかとで成長する可能性のある追加の骨です。この骨棘の成長は腱との摩擦を引き起こし、痛みを引き起こします。一般的に、この状態は退行性の要因によって引き起こされるか、高齢者に経験されます。
アキレス腱炎の兆候
あなたがアキレス腱炎を患っているとき、あなたが経験することができるいくつかの兆候は次のとおりです：- 朝のアキレス腱に沿った痛みとこわばり
- 腱とかかとの後ろに沿って痛み。この痛みは活動とともに悪化します。
- 活動後1日を通して激しい痛みを経験
- 腱の肥厚と骨棘の存在
- 限られた脚の動き、特に脚を曲げる能力
- 常に発生し、活動後に悪化する腫れ
- 突然の「ポップ」サウンド。ふくらはぎやかかとでこの音が聞こえる場合は、アキレス腱の断裂を疑う必要があります。
アキレス腱炎の治療
休息、保冷剤、および非ステロイド性抗炎症薬の服用は、アキレス腱炎の痛みを伴う症状を和らげることができます。さらに、ふくらはぎの筋肉を強化し、アキレス腱へのストレスを軽減するための運動を行うことができます。実行できる演習の1つは、次のとおりです。- 片足を伸ばし、かかとを床につけて壁に向かって立ちます。膝を曲げた状態で、もう一方の脚を前に置きます。
- 腕を真正面に置き、壁を支えます。
- ふくらはぎの筋肉が伸びるように、ゆっくりと腰を壁に向かって押します。これを正しい位置で行うと、ふくらはぎに強い引っ張りを感じるでしょう。
- この位置を10秒間保持してから、前の位置に戻ります。
- もう一方の足で繰り返します。これを各脚で20回行います。
