神経系には、信号の伝達を担当する化合物であるさまざまな種類の神経伝達物質があります。あなたがあまりよく知らないかもしれない1つの神経伝達物質はGABAまたはガンマアミノ酪酸です。 GABAは、心理的状態にプラスの効果があるため、サプリメントの形で入手できます。 GABAサプリメントの利点についての主張は何ですか？
GABAとは何ですか？
GABAまたはガンマアミノ酪酸は、神経伝達物質として機能するアミノ酸です。神経伝達物質として、GABAは神経細胞間で信号を伝達する役割を果たします。 GABAは、特定の脳信号を遮断し、神経系の活動を低下させることによって機能するため、抑制性神経伝達物質として分類されます。 GABAは皮質ニューロンに広く分布しています。この神経伝達物質は、GABA受容体と呼ばれるタンパク質にも付着する可能性があります。このGABAアタッチメントアクティビティは、次の状態を緩和するのに役立つ鎮静効果を提供します。- 不安
- ストレス
- 恐れ
- 発作を防ぐ
脳内のGABAレベルを上昇させる薬
いくつかの薬は、GABAまたはGABAと同様に機能する他の神経伝達物質の増加を刺激すると言われています。これらの薬は、特定の病気を治療するために医師によって処方されます。たとえば、ベンゾジアゼピンはうつ病からの回復を助ける可能性があります。これは、ベンゾジアゼピンがGABA受容体を含む特定の神経伝達物質受容体に作用する可能性があるためと考えられています。うつ病などの心理的状態も、脳内の低レベルのGABAに関連しています。医師が発作を治療するためにしばしば処方するガバペンチンも、GABAと同様の化学構造を持っています。プラスの効果はありますが、上記の薬の効果がGABA受容体に関係しているかどうかは明らかではありません。サプリメントおよび加工製品のGABA
それは心理的状態にプラスの効果があるので、GABAはサプリメントの形でも入手可能です。実際、業界のプレーヤーもGABAを特定の製品に混ぜています。 GABAの食品への混合は、ある種の乳酸菌を発酵させることによって行われます。 GABAと混合されているいくつかの食品、すなわち：- スポーツドリンク
- NSナックバー
- チューインガム
- あめ
GABAサプリメントの利点はありますか？
GABAサプリメントの利点はそれほど明確ではありません。サプリメントの形で摂取されたとしても、脳に入るレベルも小さい傾向があると推定されています。 GABAサプリメントの使用法とその背後にある科学のいくつかを次に示します。1.不安を和らげます
小規模な研究によると、GABAの使用はリラックス感を高めると報告されています。 GABAサプリメントの効果は、使用後1時間以内に感じられるとも言われています。2.不眠症の克服
の研究によると Journal of Clinical Neurology、就寝時間の1時間前に300ミリグラムのGABAを消費した回答者は、プラセボグループよりも早く休むことができました。 GABAサプリメントを服用している回答者は、開始後4週間で睡眠が改善したことも報告しました 処理。ただし、上記の調査には40人の回答者しか含まれていないため、さらなる調査が必要になります。3.血圧を下げる
心理的状態の治療に加えて、GABAサプリメントは血圧を下げるためにも広く使用されています。 2003年の研究では、GABAを含む発酵乳の摂取が2週間後の血圧低下に役立つことが報告されました。 2009年の研究の回答者も、GABAを含むクロレラサプリメントを1日2回服用することで、同じ結果を得ました。4.ストレスや倦怠感を克服する
いくつかの研究は、GABAサプリメントの効果を精神的および肉体的疲労の減少と関連付けています。たとえば、日本で発表された研究では、25mgまたは50mgのGABAの摂取が身体的および精神的疲労を軽減するのに役立ちました。 2009年の別の研究でも、ストレスを和らげるために同様の発見がありましたが、28mgのGABAを含むチョコレートを摂取することによって。有望ではありますが、上記の発見を裏付けるためにさらなる研究が必要です。GABAサプリメントの副作用
GABAサプリメントの副作用に関する研究も乏しい傾向があります。報告されている副作用のいくつかは次のとおりです。- 腹痛
- 頭痛
- 眠気
- 筋力低下
