そうすることには非常に多くの利点があることを考えると、泳ぐことを学ぶことは投資です ライフスキル 理想的にはすべての人が所有する必要があります。健康な体、理想的な体の姿勢、体重の減少など、さまざまなメリットがあります。誰でも泳ぐことを学ぶ方法を認識し始めることができます。水泳の利点は、関節や骨にあまり強く影響を与えないことです。
泳ぐことを学ぶ準備をしている
水泳は、屋内でも屋外でも、どこでも行うことができます。最も快適でもちろん清潔なものを選択してください。公共プールをご利用の際は、必ずルールをご確認ください。時々、遅い、中程度の、そして速いスイマーのための特別なレーンがあります。始めたばかりの場合は、ゆっくりとしたペースに固執してください。次に、次のような機器を事前に準備します。1.水着を準備します
適切な水泳用具を用意することで、水泳セッションをより快適で効果的にすることができます。もちろん、最も重要なツールは水着です。あなたの体にフィットし、水中での動きを制限しないものを探してください。から選択する多くの有名な水着ブランドがあります。各ブランドには独自の利点があります。すでに水着をお持ちの場合は、お手入れ方法にもご注意ください。日光、塩素、または海水にさらされると、それらも色あせて緩む可能性があります。これは、着用時の快適さに影響を与える可能性があります。2.他の機器を準備します
水着に加えて、あなたが持っている必要がある他の機器もあります。その性質は必須ではなく、各個人の好みにのみ影響します。なんでも？- 水泳帽
- 水泳用ゴーグル
- パドル
- 救命浮輪
- 大きなタオル
初心者のために泳ぐことを学ぶ方法
泳ぎたいだけなら、そんなに多くの目標を設定する必要はありません ぼろきれ。 基本的に最も重要なことはテクニックを理解することなので、それぞれの能力に合わせて調整してください。初心者にとって最も簡単な方法は クロール。 これが最も簡単な方法です。最初に浅いプールで試すことから始めます。方法は次のとおりです。1.開始テクニック
プールの壁に背を向けて立つことから始めます。次に、顔が完全に水に沈むまで、腰から体を吸い込んで曲げます。耳も理想的には水の端にあります。この動きを2秒間保持してから、ゆっくりと頭を一方向に向けます。これをしながら、息を吐きます。最後に、立ち位置に戻ります。2.呼吸の仕方
両手は手のひらを下に向けて体の側面でまっすぐになります。次に、最初のテクニックのように呼吸して体を曲げます。顔が水中にあるときは、右手を水から持ち上げて、前を向いてください。手が水に触れたら、手が体の後ろにくるまで円を描くように引き下げます。この時点で、手のひらは上を向いているはずです。次に、頭を右に傾け、頭を持ち上げずに口から再び吸い込みます。息を吐くとき、それは鼻または口を通してである可能性があります。3.繰り返し
次に、頭を水から持ち上げずに1サイクルできるようになるまで、動きと呼吸を繰り返します。水中での不安定な動きは、体が特定の距離に到達するために一生懸命働かなければならないようにします。体の前の手の動きと蹴る足は、体が沈むのを防ぎます。可能な限り、体を水中で真っ直ぐに保ち、水面に近づけてください。4.足の動き
泳ぐことを学ぶときは、足をまっすぐにし、腰から蹴って訓練します。キックは十分に速いはずですが、小さな水しぶきを作るだけです。理想的には、足が水から出てはいけません。次の息を吸うまでサイクルを完了します。パターンに慣れるまで、蹴ったり呼吸したりし続けます。5.時間を管理する
あなたがまだ学んでいるなら、練習が活発になるように時間を管理することを忘れないでください。たとえば、各セッションを毎日10分間に設定します。手、足の動き、呼吸法が定期的に行われた後、持続時間を増やすことができます。年齢に関係なく、次のようなヒントのいくつかは、水泳のテクニックを習得するのに役立ちます。- 水泳インストラクターと一緒に練習する
- 頭が水に沈むたびに息を吐きます
- ビデオを録画して、動きが正しいかどうかを確認します
- 正確な例を確認するには、説明ビデオをご覧ください
- テクニックと調整を改善するために練習を続けてください
