あなたは今まで住んだことがありますか ビープテスト 高校のスポーツレッスンに通いながら？意味 ビープテスト は、体内の酸素の最大吸収（VO2 max）と心臓血管の健康状態を測定する方法です。ここでの心血管フィットネスとは、運動中に心臓、肺、その他のさまざまな体の臓器が酸素をどれだけよく消費、運搬、使用するかを指します。インドネシア自体では、 ビープテスト 多くの場合、他の名前で知られています。 ブリープテスト。それに加えて、 ビープテスト また、あなたを混乱させるかもしれない他の様々な名前があります。代わりによく使われる名前 ビープテスト は：
- ブリープテスト
- プログレッシブ有酸素心血管耐久性ラン（PACER）テスト
- マルチステージフィットネステスト（MSFT）
- 20 mシャトルランテスト（20 m SRT）。
行う方法 ブリープテスト また ビープテスト
規制 ビープテスト 非常に単純です。つまり、20メートルの端から端まで走らなければなりません。 ビープテスト それは、スポーツフィールドや特別なスポーツ施設などの平らな場所で行う必要があります。このテストのインストラクターであるあなたのために、あなたは特別なオーディオを準備する必要があります ビープテスト まず、インターネットでダウンロードするか、YouTube経由で再生してから、でVO2maxを計算する方法を実行します。 ブリープテスト。 20メートルの距離をマークするには、コーンやテープなどの他の機器も必要です。フォローしている参加者の結果を記録するために紙を持参することを忘れないでください ビープテスト。参加者のための特別 ブリープテスト、怪我のリスクを最小限に抑えるために、ルールを理解し、軽いウォームアップを行って準備する必要があります。 ビープテスト 2回の「ビープ音」またはテストの開始を示す音で始まります。次に、20メートル先の標識に到達する必要があります。そうしないと、「ビープ音」が聞こえます。同じ「ビープ音」の前後（前ではない）では、最初の信号とは反対の方向に走る必要があり、次の「ビープ音」が聞こえる前または後に到着する必要があります。ビープ音が鳴る前に競技者が20メートルのマークに達した場合、ビープ音を待ってから反対方向に走り続ける必要があります。難易度またはレベル ビープテスト 毎分（1分ごと）に変化し続けます。この変化は、約0.5 km / hの速度の増加と、ビープ音間の距離が近づくことを示す1回または2回の「ビープ音」によって特徴付けられます。参加者がいる場合 ブリープテスト 「ビープ音」が鳴る20メートル前にマークに到達しなかった場合、警告が発せられ、次の「ビープ音」に遅れないようにスピードを上げながらマークに到達するまで走り続けなければなりません。 ビープテスト そして、彼が前回達成した点数がこのテストのスコアになりました。結果を見つける方法 ビープテスト
結果 ビープテスト 競技者が排除される前に移動した20メートルのマークのレベルまたは数を指します。 Topend Sportsによると、これが結果の簡単なベンチマークです ビープテスト 大人のための性別。- おとこ：> 13（完璧）、11-13（優れている）、9-11（良い）、7-9（中程度）、5-7（悪い）、<5（非常に悪い）
- 女性：> 12（完璧）、10-12（非常に良い）、8-10（良い）、6-8（中程度）、4-6（悪い）、<4（非常に悪い）。
結果を決定できる要因 ビープテスト
行うときに人のパフォーマンスに影響を与える可能性のあるいくつかの要因があります ブリープテスト。これらの要因は次のとおりです。- ランニングやターニングの効率などのテクニック
- 無酸素能力
- 運動能力と認知能力（特に子供）
- モチベーションと社会的ダイナミクス
- 環境（天候、高度など）
- スポーツ用品とコートの表面
- の目的とコンテキスト ビープテスト
- どれだけ精通している ビープテスト と指示。
