妊娠中の女性にとってのトウモロコシの利点はめったに知られていません。しかし、子宮内の母親と胎児の健康に対するトウモロコシの利点を過小評価しないでください。これは、妊婦の健康食品は黄色であり、個人の健康と子宮内の胎児の発育を維持するための多くの重要な栄養素が含まれているためです。妊娠中にトウモロコシを食べることの利点と、それを過剰に摂取した場合の副作用について学びましょう。 【【関連記事】】 
妊娠中の女性にとってのトウモロコシの利点トウモロコシは、まだ子宮内にいるリトルワンの神経系と筋肉の発達をサポートするのにも役立ちます。なぜなら、トウモロコシにはチアミン、別名ビタミンB1が含まれており、筋肉や神経系の発達を助けることができるからです。 
妊娠中の女性にとってのトウモロコシの利点間違いなく、妊娠中の女性にとってのトウモロコシの利点は、子宮内の母親と赤ちゃんにとって非常に有益です。ただし、妊娠中はトウモロコシを食べすぎないように注意してください。トウモロコシには心臓病のリスクを高める可能性のある脂肪酸が含まれているためです。一部の女性は、妊娠中にトウモロコシを食べすぎると消化器系の問題を経験することもあります。妊娠中の女性がトウモロコシを消費する前に、次のことを考慮する必要があります。
トウモロコシの栄養成分
トウモロコシは炭水化物が豊富な米の代替品です。妊娠中の女性のためのトウモロコシは、妊娠中に必要な高い必須栄養素を含んでいるため、消費に非常に適しています。 100グラムのトウモロコシには、約88カロリーと次のような他の栄養素が含まれています。- 3グラムのタンパク質
- 2グラムの繊維
- 300ミリグラムのリン
- 5ミリグラムのカルシウム
- ナトリウム50ミリグラム
- 40ミリグラムのマグネシウム
- 350ミリグラムのカリウム
- 30マイクログラムの葉酸
- 20マイクログラムのセレン
- 3ミリグラムの亜鉛
- 250IUのビタミンA
- 0.5ミリグラムの鉄
妊娠中の女性にとってのトウモロコシの利点
妊娠中の女性にとってのトウモロコシの利点についてはさまざまな科学的説明があり、妊娠中に不安を感じることなくそれを消費したいという女性の欲求を強めることができます。以下は、まだめったに知られていない妊娠中にトウモロコシを食べることの利点です。1.先天性欠損症のリスクを減らす
妊娠中の女性にとってのトウモロコシの利点は、先天性欠損症のリスクを減らすことです。トウモロコシには先天性欠損症から胎児を保護することができる葉酸が含まれていることをご存知ですか？先天性欠損症の1つである二分脊椎（脊髄が発達しない）も、妊娠中にトウモロコシを摂取することで防ぐことができます。葉酸に加えて、ゼアキサンチンとその病原性酸が含まれているため、先天性欠損症を防ぐこともできます。2.便秘を克服する
妊娠中の女性はすでに便秘の状態に「精通している」かもしれません。はい、便秘は妊娠の最も厄介な初期症状の1つです。妊娠中の女性にとってのトウモロコシの利点は、その繊維含有量にあります。食物繊維は妊婦の消化器系に栄養を与えると信じられているので、便秘を克服することができます。3.胎児の脳の発達を助けます
トウモロコシの利点は、母親の脳機能にとって健康的であるだけでなく、胎児の脳の発達を助けるのにも効果的です。トウモロコシには、葉酸、リン、カルシウムなどの重要な栄養素が含まれており、胎児の成長と発達に役立つさまざまなビタミンが含まれています。4.健康な神経系と筋肉
妊娠中の女性にとってのトウモロコシの利点トウモロコシは、まだ子宮内にいるリトルワンの神経系と筋肉の発達をサポートするのにも役立ちます。なぜなら、トウモロコシにはチアミン、別名ビタミンB1が含まれており、筋肉や神経系の発達を助けることができるからです。 5.胎児の免疫を維持します
トウモロコシに含まれるベータカロチンの含有量は、あなたの体がビタミンAを生成するのを助けることができます。最も重要な栄養素の1つは、体の免疫システム、成長、および赤ちゃんの発達を最適化するために必要です。6.胎児の目の健康を改善します
トウモロコシはまた、胎児の目の健康を改善するのに効果的であると信じられています。なぜなら、トウモロコシにはルテインなどの多くの抗酸化物質が含まれているため、胎児の目の発達を維持できると考えられています。7.腫瘍を予防する
Medline Plusから引用したところ、妊娠中の腫瘍の出現はまれです。しかし、それはあなたが妊娠している間腫瘍が成長できないという意味ではありません。腫瘍が来るのを防ぐために、トウモロコシを食べてください。これは、このおいしい野菜には、妊婦の腫瘍のリスクを減らすことができるフェルラ酸などのフェノール化合物が含まれているためです。8.コレステロールを下げる
妊娠中の女性の体内のコレステロール値は、胎児の栄養ニーズを満たすために増加する可能性があります。実際、これは高コレステロール血症ではない妊婦にも起こり得ます。残念ながら、高コレステロールの病歴がある妊婦の場合、妊娠中にコレステロール値が急上昇する可能性があります。幸いなことに、妊娠中の女性にとってのトウモロコシの利点は、女性が悪玉コレステロール（LDL）レベルを下げ、善玉コレステロール（HDL）レベルを上げて、母親と胎児の健康を維持するのに役立ちます。9.妊娠中の足のけいれんを克服する
妊娠中は、カリウムの摂取量が不足しているため、足がつるになることがよくあります。これを克服するために、妊娠中の女性は定期的にトウモロコシを消費することができます。トウモロコシにはミネラルが含まれており、カリウムはかなり高いです。このカリウムの大量摂取は、筋肉の収縮を制御し、水分と電解質のバランスを維持し、神経信号を伝達し、正常な血圧を維持する上で重要な役割を果たします。10.妊娠中の吐き気を克服する
妊娠中にトウモロコシを食べることも、吐き気や嘔吐の症状を克服するのに役立ちます つわり。これは、妊娠中に必要とされるビタミンB群と葉酸がトウモロコシに多く含まれているためです。 また読む：妊娠中の女性に適していて危険な野菜の種類妊娠中にトウモロコシを食べることの副作用
妊娠中の女性にとってのトウモロコシの利点間違いなく、妊娠中の女性にとってのトウモロコシの利点は、子宮内の母親と赤ちゃんにとって非常に有益です。ただし、妊娠中はトウモロコシを食べすぎないように注意してください。トウモロコシには心臓病のリスクを高める可能性のある脂肪酸が含まれているためです。一部の女性は、妊娠中にトウモロコシを食べすぎると消化器系の問題を経験することもあります。妊娠中の女性がトウモロコシを消費する前に、次のことを考慮する必要があります。 - 鮮度がなくなる前にとうもろこしを食べる
- とうもろこしは冷蔵庫の密閉容器に入れて保管してください
- 缶詰や冷凍のトウモロコシではなく、新鮮なトウモロコシを選ぶ
- トウモロコシに甘味料や調味料をまぶしてはいけません
