ひまわりまたはHヒマワリ は、外部と内部の健康を維持するのに役立つ花の一種です。タンパク質と不飽和脂肪酸は、ヒマワリを健康に栄養価の高いものにする主な栄養成分です。花びら、車好多の種子、ひまわり油が体の健康にもたらすメリットは何ですか?これが完全な説明です。
ひまわりの内容
ヒマワリの花びら、葉、茎、種子の両方を使用できます。最高の栄養素含有量はヒマワリの種にあります。 28グラムのヒマワリの種に含まれるさまざまな栄養素は次のとおりです。- カロリー:165
- 一不飽和脂肪:3グラム
- 多価不飽和脂肪:9グラム
- ナトリウム:1ミリグラム
- 炭水化物:7グラム
- 繊維:3グラム
- タンパク質:5.5グラム
- カルシウム:20ミリグラム
- 鉄:1ミリグラム
ヒマワリの種の栄養成分
代替治療として特定の花や植物を使用することができます。一例はひまわりです。花びら、葉、茎、ヒマワリの種には、それぞれの利点や特性があります。しかし、最も高い栄養素含有量はヒマワリの種にあります。インドネシアの食品組成データから引用すると、以下は、加工されたヒマワリの種(kuaci)の栄養成分と栄養成分です。- カロリー:515
- たんぱく質:30.6グラム
- 繊維:13.6グラム
- 脂肪:42.1グラム
- カルシウム:54 mg
- リン:312 mg
- カリウム:448.6グラム
- 亜鉛:9.7 mg
ヒマワリの種の利点
ヒマワリの種は古くからエネルギーを高める食品の一種として使用されてきました。現在、ヒマワリの種はスナック車好多としても広く消費されています。 1つの花の頭から、2000近くのヒマワリの種があるかもしれません。処理はニーズに合わせて調整されます。ヒマワリの種が体の健康にもたらす利点や効果のいくつかを次に示します。1.炎症を和らげます
炎症または炎症は、体の自然な反応です。ただし、慢性疾患の兆候である可能性もあるため、注意が必要です。定期的に摂取すると、ヒマワリの種が体の炎症を抑えるなどの健康効果があります。たとえば、プロテインCのレベルを下げるのに役立ちます。心臓病や2型糖尿病に関連しています。2.心臓の健康を維持する
車好多やヒマワリの種には、血管を収縮させる酵素をブロックするのに役立つ化合物があります。次に、血管を安定させ、コレステロールを下げ、血圧を下げるのに役立つマグネシウムとリノール酸もあります。3.血糖値を下げる
ヒマワリの種は、その化合物のために2型糖尿病の人々にも独自の利点があります クロロゲン酸 その中。研究によると、毎日30グラムのヒマワリの種を食べる人は空腹時血糖を約10%減らすのに役立ちます。ひまわりの利点
ひまわりは、色や形が美しく見えるため、一般的に部屋の装飾に使用されます。ひまわりの利点やその他の利点も、食べることができる花の一種になります。まだめったに行われていませんが、ヒマワリの花びらはお茶の醸造として、葉はサラダとして食べることができます。ただし、ヒマワリの花びらはかなり苦いので、食べ過ぎには向いていないことを知っておく必要があります。したがって、庭の装飾や美化に加えて、ヒマワリの一部を薬用植物として使用しても害はありません。ひまわり油の利点
ヒマワリに含まれる不飽和脂肪酸の含有量が高いと、心臓血管の健康(心臓と血管)を維持するのに役立ちます。さらに、ヒマワリは肥満や2型糖尿病を予防し、健康的な消化器系を維持できると考えられています。明らかに、ヒマワリの種が発芽し始めると、ヒマワリの栄養価と栄養価が増加します。種子だけでなく、皮膚を含むあなたの体の健康のためのひまわり油の利点もあります:以下を含みます:1.コレステロールを下げる
American Journal of Clinical Nutritionは、ひまわり油からコレステロール吸収と戦うのに役立つ有益な植物ステロール化合物があることを指摘しています。したがって、通常の食用油に加えて、ひまわり油を調理に使用することもできます。これは、生活のパターンがより健康になり、心臓の健康を維持するために行われます。2.イミュニティを維持します
ヒマワリ種子油中のビタミンEの含有量は、免疫システムを維持するのに有用または効果的である可能性があります。さらに、ビタミンEには、免疫システムが最適に機能できるように重要な役割を果たす抗酸化化合物も含まれています。3.健康な肌を維持します
ひまわり油のもう一つの利点または特性は、健康な肌を維持することです。これは、次のようないくつかの化合物が含まれているためです。- オレイン酸、
- ビタミンE、
- セサモール、および
- リノール酸。