胎児に良い妊婦のためのバナナの10の利点

妊娠中の女性が最も頻繁に消費する果物を分類する場合、研究ではバナナが一番上に置かれます。カリウム、カルシウム、およびその他の重要な栄養素の含有量は、妊婦にとってバナナの利点を見逃すことを残念に思います。さらに、バナナは非常に見つけやすく、価格も手頃です。バナナの甘みも多くの人に愛されています。バナナでさえ、蒸しバナナ、揚げバナナ、詰め物のコンポートなどの他の料理に加工することができます。 【【関連記事】】

妊娠中にバナナを食べるのは危険ですか？

妊娠中の女性のためのバナナは消費しても安全であり、避けるべき妊娠中の食事のタブーではありません。バナナには母体の健康と胎児の発育に良い栄養素がたくさん含まれているため、妊娠中の女性は妊娠初期の早い時期にバナナを食べることをお勧めします。米国の食品データセンターから引用された、100グラムのバナナには次のような栄養素が含まれています。

• カロリー：89 kcal
• 水：75％
• タンパク質：1.1グラム
• 炭水化物：22.8グラム
• 砂糖：12.2グラム
• セラー：2.6グラム
• 脂肪：0.3グラム

妊娠中の女性は、熟したときに果物の形でバナナを直接食べることをお勧めします。バナナが熟す前や熟しすぎているときは、バナナを食べないでください。果物の形でバナナを食べることは、栄養素がもはや無傷ではないので、揚げバナナのように加工されたバナナよりも優れています。 また読む：健康な妊娠：7つの特徴とそれを維持する方法を知っている

妊娠中の女性にとってのバナナの利点

妊娠中の女性は、母親と胎児の両方にメリットがあるため、毎日の食事にバナナを追加しても問題はありません。妊娠中の女性にとってのバナナの利点のいくつかは次のとおりです。

1.鉄の摂取量を増やす

時々鉄欠乏は貧血を引き起こす傾向があります。一方、妊娠中の女性の場合、胎児は健康を確保するためにスムーズな血流を得る必要があります。バナナには鉄分が含まれており、体内の鉄分レベルを高め、妊娠中の貧血を克服することができます。これは、バナナが妊娠中の女性が目を覚まし続けるために重要な栄養素と酸素の供給を維持するのを助けることができることを意味します。

2.安心 つわり

妊娠の最初の学期は、特に常に感じている人にとっては疲れることがあります つわり。 と呼ばれていても つわり、しかし現実は朝だけに起こるのではありません。吐き気、嘔吐、または脱力感を特徴とするこの不快感は、いつでも発生する可能性があります。よく感じるとき つわり 妊娠中の, 妊娠中の女性にはビタミンB6が豊富なケポックバナナを選ぶことができます。ビタミンB6は症状を和らげることができます つわり 大幅。

3.早産を防ぎます

早産から先天性の先天性欠損症は、妊婦にとっての惨劇です。早産や先天性先天性欠損症を予防する物質の1つは葉酸です。葉酸は、赤ちゃんの脳と脊髄の形成に役割を果たしています。バナナは葉酸が非常に多く、早産から先天性の先天性欠損症までの問題を防ぐことができます。

4.消化管がより滑らかになります

妊娠中の女性のためのキャベンディッシュバナナ（バナナアンボン）の利点の1つは、便秘を防ぐことであり、妊娠中の女性の消化に非常に優れています。それだけでなく、妊娠中の女性にとってのバナナの利点は、便秘や排便を防ぐのに役立つため、無駄を取り除くこともできます。トイレに行くなど、消化をスムーズにするために、バナナは1日1回食べることをお勧めします。

5.免疫力を高める

妊娠中の女性には、必要に応じて安全に摂取できるパラセタモールが確かにあります。しかし、免疫システムを維持し、健康を維持できるのであれば、なぜですか？バナナはビタミンCが豊富で、抗酸化物質の優れた供給源です。バナナを定期的に摂取することで、免疫力を高め、感染を防ぐことができます。

6.エネルギーを増やす

妊娠中に無気力を感じる場合は、バナナを食べてみてください。バナナはブドウ糖、果糖、ショ糖の含有量のおかげで瞬時のエネルギー源であると言えます。内容が甘みです。

7.足のけいれんを和らげます

バナナに含まれるカリウムは、妊娠中の女性が妊娠中に不平を言うことが多い足のけいれんを和らげるのに役立ちます。それだけでなく、カリウムは体内の電解質バランスを維持する上でも重要な役割を果たし、筋肉や神経のパフォーマンスを助けます。

8.フリーラジカルの危険を回避する

妊娠中の女性は、1日あたり約80〜85mgのビタミンC摂取を受けることが推奨されています。ビタミンCが豊富なバナナは、フリーラジカルを防ぐ抗酸化物質として妊婦が使用でき、骨、筋肉、軟骨、皮膚、血管にコラーゲンを形成します。それだけでなく、バ​​ナナのビタミンC含有量は、組織の修復や創傷治癒にも役立ちます。

9.ストレスを和らげる

妊娠中の女性は、体型の変化、ホルモンの混乱、出産の考えなど、さまざまな変化を経験するため、ストレスを感じるのは自然なことです。それに関連して、次の妊婦にとっても見逃せないバナナの利点は、ストレスを和らげることです。さらに、バナナは過度の不安を軽減することもできます。

10.血圧を維持する

高血圧は、母親と胎児を危険にさらす妊娠合併症を引き起こすリスクがあります。これを克服するために、あなたは毎日のダイエットメニューとしてアンボンバナナを消費することができます。妊娠中の女性にとってのアンボンバナナの利点には、血圧を制御するために重要なカリウムとミネラルの供給源であることが含まれます。 また読む：これらは胎児に良い妊婦のためのさまざまな健康食品です

妊婦さんにはどんなバナナが一番いいですか？

妊娠中の女性にとってのバナナの利点は、アンボンバナナ、ケポックバナナからゴールデンバナナまで、非常に多様です。ただし、調査によると、ボイルドケポックバナナはビタミンB6の含有量が最も高いため、妊娠中の女性はこのタイプのバナナを摂取することを強くお勧めします。妊娠中の女性が食べてはいけないバナナの種類は生バナナですが。熟していないバナナには、体が消化しにくい難消化性デンプンが含まれています。さらに、熟していないバナナはタンニンも多く、ミルクの動きを遅くして便秘を引き起こす可能性があります。生のバナナを食べないことは別として、妊婦はバナナの心臓を食べることができますか？妊娠中にバナナの心臓を食べることは許可されています。バナナの花はまた、血球を作り、セロトニンを放出し、抗酸化物質の天然源であるビタミンB6とビタミンCを多く含んでいます。許可されていますが、バナナのハートフードを食べることは、清潔さと熟度に注意を払う必要があります。さらに、副作用を引き起こす可能性があるため、バナナの心臓を過剰に摂取しないでください。

SehatQからのメッセージ

妊娠中の女性の場合、毎日1〜2本のバナナを食べるのが安全です。あなたはそれをまっすぐに食べることができますまたは健康的な品種のためにそれを一緒に食べることができます オートミール またはヨーグルトと蜂蜜と一緒に。しかし、糖尿病を患っている妊婦は、体の血糖値を上昇させる傾向があるため、バナナを食べるべきではありません。安全のために、産婦人科医に相談してください。妊娠中の女性や他の種類のバナナに対するゴールデンバナナの利点について医師に直接相談したい場合は、SehatQ家族健康アプリで医師とチャット.

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