バースデーブルースや悲しいバースデーを経験したことがありますか？これを克服する方法は次のとおりです

誕生日は確かに誰にとっても幸せな瞬間です。その瞬間、家族、パートナー、友人など、身近な人と一緒に楽しむことを選択する人もいます。幸せの裏には、誕生日が来ると悲しくなる人もいることがわかりました。あなたがそれを経験している人の一人であるならば、この状態はとして知られています バースデーブルース また 誕生日のうつ病 .

あれは何でしょう バースデーブルース?

誕生日のうつ病 また バースデーブルース 誰かが彼の誕生日に幸せを感じないときに発生する状態です。この状態の人は、誕生日を楽しむ代わりに、落ち込んだり、不安になったり、ストレスを感じたりします。人に体験させるさまざまな要因があります バースデーブルース 。影響を与える要因は次のとおりです。

• 年を取る

誕生日になると、誰もが自分が年をとっていることに気づきます。しわ、体型の変化、責任の増大など、加齢とともに生じる問題がこれを引き起こす可能性があります 誕生日のうつ病 .

• 期待に応えていない

誕生日は、内省の瞬間としてよく使用されます。この瞬間、人々はどのような成果が達成されたかを一つずつ思い出し始めます。成果が期待に沿っていない場合、それは圧力を追加し、ストレスを引き起こす可能性があります。彼らが望むことを達成しないとき、彼らは失望し、彼らはそれの価値がないと感じます。

• 人生が高すぎると期待する

誕生日に高すぎると期待すると、それを引き起こす可能性があります バースデーブルース 。あなたはあなたのパートナー、家族、または友人のようなあなたに最も近い人々から驚きを得ると期待するかもしれません。期待に応えられないと、失望や悲しみが生まれ、愛されなくなってしまいます。

経験の兆候 バースデーブルース

いくつかの兆候は、経験する人々によって示される可能性があります バースデーブルース 。この状態の人々が一般的に経験する兆候は次のとおりです。

• 怠惰な、またはあなたの誕生日に熱心に感じていない
• あなたの誕生日に悲しみを感じ、それに対処する方法を見つけることができません
• 誕生日の前または誕生日に妄想または不安を感じる
• 誕生日前に自信を失う
• 誕生日について考えるのをやめられない
• 誕生日に家族、友人、配偶者などの他の人との接触やコミュニケーションを避けたい
• 誕生日前または誕生日の食欲不振
• 誕生日の前に痛みや肉体的な痛みを感じる
• 誕生日の前夜に自分を傷つけたり自殺したりすることを考えている

各患者が経験する兆候は、互いに異なる場合があります。したがって、すぐに心理学者または精神科医に相談して、根本的な状態が何であるかを調べてください。

できる バースデーブルース 防止されましたか？

バースデーブルース 多くの場合、誕生日に深い悲しみを残します。これを防ぐには、いくつかの方法があります。による悲しみを防ぐためのいくつかの方法があります 誕生日のうつ病 :

1.あまり多くの計画を立てないでください

誕生日の計画が多すぎると、ストレスを感じるだけです。さらに、これは誕生日に追加の圧力を与える可能性もあります。間違いや失望のリスクを最小限に抑える簡単な計画を立てる必要があります。

2.期待を下げる

高すぎると期待すると、誕生日に悲しくて失望するだけです。したがって、物事が期待どおりに進まない場合の失望を最小限に抑えるために、より現実的になることを学びます。あなたの特別な日に他の人がしてくれたことに感謝します。感謝と前向きな考えを持って、これらすべての贈り物を（たとえ小さくて取るに足らないものであっても）受け取ります。

3.誕生日をお楽しみください

あなたが望む方法で誕生日を祝います。家族と一緒に過ごしたい場合は、両親や兄弟を招待して誕生日を祝いましょう。たとえば、一緒に外食するなどです。あなたの誕生日が期待通りに祝われないなら、あなたは楽しむのに苦労するでしょう。この状態はにつながる可能性があります バースデーブルース . 

4.前向きな考え方

期待したことを達成できなかった場合は、自分を責めるのをやめ、プロセスを尊重するようにしてください。また、熱意のさらなる火花を提供するために、過去数年間に成果を達成することに成功した瞬間を覚えておいてください。この方法は、悲しみから抜け出すのにも役立ちます。

5.他の人にあなたの誕生日を思い出させる

人々があなたの誕生日を忘れる傾向がある場合、数日前に彼らに思い出させることは決して痛いことではありません。この方法は、誕生日をスムーズに進めることを目的としています。そのようにして、結果としての悲しみのリスク 誕生日のうつ病 減らすこともできます。 【【関連記事】】

いつ医者に行くべきですか？

時が経つにつれて、結果の悲しみ バースデーブルース 自動的に消えます。ただし、誕生日について考えることに悲しみや不安を感じ続ける場合は、すぐに専門家に相談してください。また、人生を終わらせることを考えている場合は、医師にあなたの状態を確認してください。についてさらに議論する 誕生日のうつ病 、SehatQヘルスアプリケーションで直接医師に相談してください。今すぐAppStoreとGooglePlayからダウンロードしてください。