学期 スキニー脂肪 それでも耳には異質に聞こえるかもしれません。正常な体重にもかかわらず、この状態の人々はまた彼らの体にたくさんの脂肪を持っています。これは彼を様々な健康問題の危険にさらします。これが スキニー脂肪 あなたが注意を払う必要があること。
あれは何でしょう スキニー脂肪?
スキニー脂肪 は、正常なボディマス指数を持っているが、体脂肪率が健康的な範囲よりも高い人を表すために使用される用語です。だから、あなたは痩せているように見えますが、あなたの体にはたくさんの隠れた脂肪があることがわかります。体内に蓄えられている脂肪には、皮下脂肪と内臓脂肪の2種類があります。皮下脂肪は皮膚の下に蓄えられているので、脂肪は人を太く見せるものです。一方、内臓脂肪は隠されていますが、主に体の中央の臓器の間や周囲にあります。体脂肪率が高いと、2型糖尿病、癌、肝臓病、心臓病、脳の健康状態の低下など、さまざまな病気のリスクが伴います。実際、Annals of Internal Medicineに掲載されたある研究によると、真ん中に脂肪が多い普通の体重の人は、太りすぎの人よりも早死のリスクが高いことがわかりました。理由 スキニー脂肪
状態を引き起こす可能性のあるいくつかの要因があります スキニー脂肪 、 含む：1.めったにまたは運動しない
運動は体の脂肪を燃焼させるのに役立ちます。あなたがめったにまたはまったく運動しない場合、脂肪は燃えません。これにより、体の中央の脂肪がまだ蓄積し、 スキニー脂肪 .2.栄養価のない食べ物を食べる
あなたが消費するものも貢献します スキニー脂肪 。栄養価の低い食べ物をもっと食べる ジャンクフード または人工甘味料を含む飲み物はあなたの体の内臓脂肪の量を増やすことができます。3.遺伝学
遺伝学はまた、 スキニー脂肪 。医学研究評議会のロンドンインペリアルカレッジの分子イメージンググループの責任者であるジミーベル教授は、同じ年齢でBMIの2人の男性の脂肪量が最大3リットル異なると述べました。ベル教授でさえ、所属する人々をチェックしました 低体重 、しかし7リットルまでの高脂肪があります。 【【関連記事】】サイン スキニー脂肪
普通の体重を持っていると スキニー脂肪 状態に気づいていません。しかし、兆候があります スキニー脂肪 次のように気付くことができます。1.広いウエスト周囲
胴囲が88cmを超える場合は、脂肪が過剰になっている可能性があります。内臓脂肪が体の真ん中に落ち着く傾向があるため、胴囲が広くなります。2.膨満した胃
体が細くなりがちなのにズボンのボタンがはまりにくくなった場合は、注意が必要です。なぜなら スキニー脂肪 通常の体重でも腹部が膨満することがあります。体の真ん中に脂肪が蓄積すると、迷惑で危険な場合があります。3.腕立て伏せの難しさ
経験する人 スキニー脂肪 また、するのは難しいでしょう 腕立て伏せ 体の真ん中の脂肪のため。これらのエクササイズは新陳代謝を高め、脂肪を燃焼させるのに役立ちますが。しかし、あなたが本当にその状態にあるかどうかを判断するには、医師の診察が非常に必要です スキニー脂肪 か否か。医師はあなたの体の脂肪の割合を確認するためにいくつかのテストを実行します。についての神話 スキニー脂肪
条件に関する情報スキニー脂肪また、理解する必要のある神話もあります。ここにいくつかの神話がありますスキニー脂肪あなたが知る必要があること：1.スキニーは健康を意味します
状態スキニー脂肪 肥満と同じくらい危険です。実際、体が薄い人は必ずしも健康であるとは限りません。ページから引用女性の健康、状態のある人 スキニー脂肪 実際には、肥満の人と同様の健康問題のリスクがあります。体脂肪スキニー脂肪 糖尿病、肝臓病、癌、心臓病、脳の質の低下などの深刻な健康問題のリスクが高まります。2.苦しんでいる人 スキニー脂肪 運動ルーチン
定期的な運動は確かに理想的な体重を持つことができます。しかし、痩せているにも関わらず、スキニー脂肪、実際には定期的に運動をしません。運動の頻度が低いと、体の脂肪が燃焼しにくくなり、腹部が膨満したり太ももが大きくなったりするなど、体のいくつかの部分に蓄積します。削除する方法 スキニー脂肪
克服することで スキニー脂肪 もちろん、あなたはより健康的なライフスタイルに従うべきです。あなたがすべきことは次のとおりです。- 果物、野菜、全粒穀物などの健康食品を食べることは、体に良い多くの栄養素を提供します
- 鶏肉や魚などの痩せたタンパク質を食べると、体脂肪を減らすのに役立ちます
- 週に約150分間定期的に運動すると、体脂肪を減らすのに役立ちます
- ウエイトトレーニングは筋肉量を増やす良い方法であり、それによって体脂肪率を減らします
- 十分な睡眠を取り、ストレスを避けることもあなたの全体的な健康を改善するのに役立ちます
