あなたに良い10種類のガン予防食品

あなたの体の状態は消費されたものを反映しています、それは本当です。特に私たちがそれを癌と関連付けるならば。癌を発症する可能性を30-50%減らすことができるいくつかの癌予防食品があります。ガンを引き起こす食品もあれば、ガンを予防する食品もあります。これは、どのタイプの食品が体内に入ることができるかを決定するための選択は各人の手に委ねられていることを意味します。 【【関連記事】】

発ガン性食品

がん予防食品について説明する前に、まず次のようながんの原因となる食品に下線を引きます。 砂糖を多く含む炭酸飲料は癌を引き起こす可能性があります
  • 砂糖を多く含む食品

砂糖を加えて繊維が少ない食品は、体が必要とする栄養素がほとんど含まれていないことが示されています。研究者は、糖分が多い食べ物や飲み物が乳がんや結腸がんなどのがんを引き起こす可能性があることを発見しました。伝えられるところでは、高糖はインスリンの急激な増加を引き起こす可能性があり、これが癌の発生率を増加させる可能性があるためです。糖分の摂取量が多いとガンを引き起こす可能性があるかどうかについてはまだ議論がありますが、肥満は実際にはもっと密接に関連しています。肥満の状態がより明確になると、癌の危険因子が増える可能性があります。
  • 加工肉

砂糖を多く含む食品だけでなく、加工肉も危険であり、ガンを引き起こします。その発がん性は、人が結腸がんを発症するきっかけとなります。
  • 過剰加工食品

多分これが理由です 生物 食品が過度に処理されているため、または 加熱しすぎた食べ物 ガンを引き起こす物質が含まれています。焙煎、揚げ物、炒め物、茹で物などの過剰処理プロセスの例 バーベキュー、および他の多く。肉、チーズ、卵などの脂肪やタンパク質を多く含む食品は、高温にさらされると有害物質を生成する可能性があります。

がん予防食品

ガンを引き起こす可能性のある食品について話し合った後、今こそガン予防食品について話し合う時です。良い食べ物がいくつかあり、癌を発症するリスクを減らすことができます。がん予防食品には以下が含まれます: ブロッコリーを食べると腫瘍のサイズを小さくすることができます

1.野菜 アブラナ科

野菜 アブラナ科 抗がん野菜として知られています。このタイプの野菜のいくつかの例は、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツです。この野菜には スルフォラファン、 腫瘍のサイズを50%以上縮小できる物質。ほうれん草、ケール、レタスなどの暗い葉のある野菜は、結腸がんのリスクを防ぐことができます。

2.トマトとニンジン

ガン予防食品のリストにも含まれている野菜はトマトとニンジンです。これらの野菜は両方とも、前立腺がんと肺がんのリスクを減らすことができます。

3.抗酸化物質が豊富な果物

柑橘類(オレンジ、レモン、ライム)や他の種類の果物などの抗酸化物質が豊富ないくつかの果物 ベリー (ブラックベリー、ブルーベリー、ラズベリー、イチゴ)には、ガンの予防に役立つ物質が含まれています。また、米国癌研究協会の癌と闘う果物のリストに含まれているリンゴ、サクランボ、グレープフルーツ、ブドウなどの癌と闘う果物を食べることもできます。

4.亜麻仁

亜麻仁または 亜麻仁 また、ガン予防食品のカテゴリーにも含まれています。亜麻仁でさえ、癌細胞の拡散を防ぐことができます。ある研究では、亜麻仁を定期的に摂取している前立腺癌患者は、体内の癌細胞が有意に発達していないと感じていると述べられています。

5.スパイス

シナモンやターメリックなどのスパイスのいくつかの例は、癌予防食品である可能性があります。たとえば、ターメリックに含まれるクルクミンは、結腸がんの可能性を減らすことができます。 オリーブオイルを定期的に摂取することで、ガンのリスクを減らすことができます

6.オリーブオイル

食品の種類に含まれていないかもしれませんが、オリーブオイルは癌の可能性を減らすことができます。ある研究では、オリーブオイルを定期的に摂取している人は、ガンを発症するリスクが42%低いことがわかりました。

7.にんにく

コンテンツがあります アリシン にんにくでガンを予防することができます。通常、それは前立腺癌と消化管の癌に関連しています。

8.乳製品

乳製品の種類によっては、結腸がんを発症する可能性を減らすことができます。体に良い脂肪酸、ビタミン、ミネラルが豊富なため、主に発酵乳を加工して得られます。 リノール酸。

9.紅茶とコーヒー

お茶やコーヒーの内容も癌を予防することができます。抗酸化物質の含有量と 植物化学物質 フリーラジカルを防ぐことができます。しかし、この事実に関する研究は、最新の調査結果を収集することによってまだ調査されています。

10.魚

いくつかの研究は、週に数サービングの魚を食べることでガンのリスクを減らすことができることを示しています。ある大規模な研究によると、魚をもっと食べると消化管のガンを減らすことができます。鮭から鯖などの魚には、ビタミンDやオメガ3脂肪酸などの重要な栄養素が含まれており、これらは癌を減らすとよく信じられています。本当にガンを予防する食品である特定の種類の食品はないことを覚えておいてください。あなたが消費するすべてのメニューにバランスがなければなりません。野菜、果物、健康的な脂肪、新鮮な魚、その他の成分から始めて、癌を予防できる食事の一部になります。健康的なライフスタイルを送り、体が本当に体に有益なものだけを消費するようにすることが、がんを予防するための鍵です。癌を克服する方法を見つける必要がある代わりに、健康的な食品で癌を予防する方が良いです。同意?

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