アイデンティティクライシスとは何ですか？それを克服する方法は？

最近、人生の目標など、自分自身について多くの質問をすることがありますか？それで、あなたはいつもあなたの本当の「人生の召命」に混乱していますか？あなたの答えがイエスなら、あなたはアイデンティティ危機と呼ばれる精神状態を経験しているかもしれません。

アイデンティティの危機とは何ですか？

アイデンティティ危機という用語は、ドイツの心理学者で精神分析医のエリック・エリクソンによって最初に造られました。彼は、このような心理的課題は、10代の若者だけでなく中年の人々も経験できると理論づけています。つまり、アイデンティティは、人が新しい課題に直面し、さまざまな問題をうまく克服するにつれて、生涯を通じて成長し続けるものです。 子供を持つことはアイデンティティ危機の引き金となる要因の1つである可能性があります。エリクソンはまた、人の個性の発達は彼が彼の人生で紛争をうまく解決できるかどうかにかかっていると信じています。アイデンティティの危機とは、自分が誰であるか、または自分のアイデンティティに疑問を投げかけることです。通常、この状態は、人が人生に大きな変化を経験しているときに現れます。このような変更の例には、次のものがあります。

• 仕事を失うか、新しい仕事を始める
• 新しい関係を持っている
• 離婚
• 子供を持つ
• 愛する人を失う
• 新しい環境に移動する
• 外傷性の出来事を経験する
• 病気

アイデンティティの危機的状況は、精神障害のある人にもよく見られます。たとえば、うつ病、双極性障害、境界性人格障害 （境界性人格障害）。 【【関連記事】】

アイデンティティ危機の特徴は何ですか？

自分が誰で、人生で本当に何を望んでいるのかを疑問視するのは普通のことです。しかし、人生の大きな変化やストレスに直面しているときにこれらの実存的な質問に襲われている場合は、アイデンティティの危機を経験している可能性があります。具体的には、次の一連の症状は、人がアイデンティティの危機を経験していることを示している可能性があります。

• あなたが全体として、またはあなたの人生のある側面（あなたの関係、年齢、またはキャリアなど）に関連して誰であるかを質問する
• これらの質問をめぐって大きな個人的な葛藤を経験しています。
• あなたが自分自身についてどう感じるかに影響を与えている大きな問題や変化を経験しています。
• あなたの人生の価値観、精神性、興味、またはキャリアを問うことは、あなた自身の見方に大きな影響を与えます
• 人生の意味と意味、そして人生のモチベーションを維持するものを絶えず探しています

うつ病につながるアイデンティティの危機

アイデンティティの危機は、うつ病のリスクを高める可能性があります。他のタイプの危機と同様に、アイデンティティの危機もメンタルヘルスに影響を与える可能性があります。常に自分自身を否定的に見ることは、あなたを弱く感じるだけであり、うつ病のリスクを高めることさえあります。うつ病の症状を伴うアイデンティティの危機を経験していると思われる場合は、心理学者または精神科医に相談して、すぐに助けを求めてください。次の症状が2週間以上続くと、うつ病の疑いがあります。

• 絶望と無価値を感じる
• あなたが以前好きだったことをすることへの興味の喪失
• 倦怠感
• 簡単に怒ったり不機嫌になったりする
• 食べるには少なすぎるか多すぎる
• 集中しにくい

アイデンティティの危機にどう対処するか？

それはあなたにとってストレスになるかもしれませんが、あなたが自分自身をよりよく知り、より良い人間に成長するためには、アイデンティティの危機が本当に必要です。この心理的課題をより簡単に乗り越えるために、あなたは以下を行うことができます：

• 深く掘り下げる

時間をかけて本当に自分の中を見てください。あなたは今、常に答えを持っている必要はありません。重要なことは、あなたが自分自身を掘り起こし、知ることを続けようとすることです。たとえば、大きな変更を行う場合は、変更に満足しているかどうかを自問してください。それなら、どうすればもっとうまく対処できますか。

• あなたを幸せにするものを考えてください

時々、人々は1つの不快なことに集中しすぎて、他のもっと価値のあることを忘れてしまいます。あなたが常に否定的なことにこだわっていて、自分自身に肯定的なことを与えるのを忘れているなら、これがあなたがアイデンティティの危機を経験している理由かもしれません。あなたが人生で起こるすべてをコントロールすることはできないという事実を受け入れてください。しかし、あなたはいつでもより幸せでより前向きになることを選ぶことができます。したがって、あなたがより興奮することができると思うものを探し始めてください。たとえば、新しい趣味をしたり、新しいコミュニティや人々に会ったり、その他の方法で。

• サポートを探す

愛する人からのサポートは、人生の変化やストレスに対処する上であなたをより強くします。励まし、抱擁、そして一体感の言葉は、あなたが自分自身をもっと信じるように刺激し、これらの危機を乗り越えるようにあなたを説得することができます。パートナー、友人、家族からだけでなく、コミュニティの友人、セラピストなどからもサポートを受けることができます。アイデンティティの危機は、あらゆる年齢の人々が経験する可能性があります。それはあなたに空虚または欲求不満を感じさせることができますが、それは実際にあなたが自分自身をよりよく知るのを助けることができます。あなたがストレスを感じている大きな人生の変化を経験しているなら、あなたが信頼している誰かと話してください。また、心理学者に相談して、人生で起こっていることを解決するのを手伝うこともできます。