自己催眠療法、ストレスを克服するのを助けることができる自己暗示

催眠術とは、他の人の影響で眠りにつく状態です。あなたはまたすることによってあなた自身に提案を与えることができます 自己催眠。 この方法は、あなた自身の様々な不満を取り除き、何かへの恐れを取り除き、ストレスを和らげることができます。テレビのように無意識のうちにできる催眠術のようにすぐに考えないでください。催眠術を行うことはまだ様々な提案にあなた自身を開くはずです。これが自分で行ったとしても、あなたは提案のためにあなたの心と心を準備しなければなりません。

利点 自己催眠

催眠術は、実行が簡単で、結果が長期になる可能性がある多目的な治療法です。実際、自己催眠はほとんど費用がかかりません。この治療をしているときに存在する否定的な考えはめったにないので、副作用も非常に最小限です。これをしている間、あなたは緊張するのではなく、非常にリラックスしていて、どんな提案もうまく受け入れることができるはずです。そうすれば、ストレスによって引き起こされる健康上の問題を緩和するための提案をすることができます。次に、何か前向きなことをしてください。健康への不安を軽減するために、あなたはすることができます 自己催眠 定期的に運動できるように脳に提案を与えることによって。同様に、毎日あなたを脅かす状況や恐れを減らすために。問題に自信を持って対処できるように、前向きな考えを含めてください。同じ方法を使用して、悪い習慣を取り除くことができます。禁煙したい喫煙者の場合は、自己暗示を試して、最終的に完全に消えるまで1日あたりのタバコの数を徐々に減らしてください。催眠術は、脳が体を制御する期待を変えるのに役立ちます。催眠術をしている間、あなたはより少ない痛みまたはあなたがもはやタバコを必要としないなどの前向きなことについて考えることができます。潜在意識はメッセージをキャッチし、それを何度も繰り返すように働き、あなたが提案されていることを本当に感じるようにします。

行う方法 自己催眠

いつでもどこでもできます。あなた自身のために前向きな提案をするための適切な瞬間を見つけてください。自己催眠を行うには、以下の手順のいくつかを実行してみてください。

1.最適な場所を選択します

集中できる場所を選んでください。あなたの部屋やワークスペースでそれを行います。気を散らすことのない場所は、あなたがより集中するのをより簡単にします。他の活動に駆られずに快適な時間を選ぶとさらに良いです。

2.呼吸を調整します

定期的にゆっくりと深呼吸してください。息を吸ったり吐いたりするたびに数えて、集中力を高めることができます。深呼吸をして、しばらくそれを保持してから、同じ回数息を吐きます。目を閉じて焦点を合わせることができます。

3.快適な場所で自分を想像してみてください

一人一人に応じて最も快適な場所は異なります。そのために、一時的にすべてを完全に忘れさせることができる最高の場所を想像してください。壮大な宮殿、無人のビーチ、または広大な牧草地の選択は、試してみるのに良い提案です。どの場所を選んだとしても、それが本当に好きで、そこで多くの時間を過ごしたい場所であることを確認してください。

4.すべての感覚を使う

あなたがビーチにいると想像するなら、あなたの手と足を実際に砂に触れさせてください。打ち寄せる波の音に耳を傾け、肌に風が吹くのを感じてください。親の料理や庭の花の匂いなど、懐かしい思い出を呼び起こす香りも、嗅覚で遊んでみてください。

5.自分で提案を入力し始めます

現在の状況に適応した動機付けの言葉から始めます。モチベーションが必要な場合は、「私は強い」、「私はそれができる」、「私はこれらすべてを乗り越えることができる」などの言葉を少し触れてください。この力についてあなたの心を信じて、それらの簡単な言葉があなたをその中に強く感じさせてください。ただし、催眠術は必ずしもすべての人に役立つとは限りません。潜在意識に入るために集中するのが難しいと感じる人もいます。同様の問題が発生した場合は、専門家の助けを求めるか、他の治療法を試してみてください。

副作用 自己催眠

瞑想のように、催眠術は身体の動きよりも焦点が当てられています。また、それを行うために薬は必要ありません。アロマテラピーの使用は、実際にそれをしている間あなたがよりリラックスするのを助けるために行うことができます。この催眠術は心の力だけを使うので、副作用はほとんどありません。平、 自己催眠 身体的な制限があり、ヨガやその他のスポーツをするのが難しいと感じる人のためのオプションです。ただし、前述のように、アクティビティ 自己催眠 人によって異なる場合があります。望ましいレベルの成功を収めるには、さらに練習と実験を行う必要があります。場合によっては、1、2回の試行で成功しなかったときに、あきらめて再試行することを躊躇する人もいます。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ

行う 自己催眠 ストレスを和らげ、体の痛みや悪い習慣を和らげるのに役立ちます。これは、身体に本物を与えるために潜在意識に前向きなメッセージを送ることによって行われます。と言えますが、 自己催眠 副作用はありませんが、目的のレベルの成功を得るには、数回試す必要がある場合があります。やってみたいと思う 自己催眠 ？あなたは最初にで医者に相談することができます HealthyQ家族健康アプリ 。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay .