ラマダンの月には、健康と体力を維持するための断食のヒントが確かに必要です。体がいつものように食物を摂取しないときは、これらのさまざまな断食のヒントを実行して、体の形を保つようにしてください。 
断食をするときに夢中にならないでください。多くの人は、断食をするときに目の前にあるものをむさぼり食う傾向があります。実際、この習慣はあなたを膨満感や倦怠感にさせる可能性があります。まれではありませんが、食べた後の眠気も引き起こします。断食をする最良の方法は、体が「ショック」しないように十分な量の食べ物を食べることです。これらの健康的な断食のヒントをすべてのイフタールに適用する必要があります。 
ジョギング運動は、断食中に行わなければならない健康的な活動です。ただし、ウォーキング、ヨガ、または単に家事（洗濯、掃除、庭の水やり）を行うなど、それほど激しくない種類の運動を選択してください。軽い運動は、断食中に健康を維持するための鍵です。あなたが断食でより強くそしてより健康になることができるようにこれらの断食の秘訣をしてください。 
ラマダンの月にあなたの体を形に保つための健康的な断食のためのヒント
断食は怠惰になる言い訳ではなく、健康的な食事を忘れることは言うまでもありません。断食をしている人は、マグリブドラムが到着したときに何かをむさぼり食う傾向があります。実際、これはあなたの健康に有害である可能性があります。したがって、ラマダンの月に、より健康でより強い体のためのこれらのさまざまな健康的な断食のヒントを知ってください。1.水を忘れないでください
ラマダン中に体の水分のニーズを満たすための2つの機会があります。問題の2つの機会は、スフールの時間と断食の時間です。これらの時間の両方で、空腹時に体を水分補給して健康に保つためにあなたの水分摂取量を満たすようにしてください。イフタール、スフールの間、またはタラウィーフの後の夜に2リットルの水を飲むようにしてください。また、空腹時の脱力感を克服するのにも役立ちます。それはあなたがしなければならない最初の健康的な断食の秘訣です。忘れないで！2.怠惰にならないでください
家で断食をしている人は、横になる言い訳をしないでください。専門家は、家の中を歩き続けたり、断食を続けるために瞑想したりすることさえ提案しています。体に良いだけでなく、あまり激しくない身体活動は、空腹を忘れるのに役立ちます。 ほら。ただし、マグリブが到着するまで断食できるように、身体活動中にエネルギーを使いすぎないように注意してください。3.断食をするときに夢中にならないでください
断食をするときに夢中にならないでください。多くの人は、断食をするときに目の前にあるものをむさぼり食う傾向があります。実際、この習慣はあなたを膨満感や倦怠感にさせる可能性があります。まれではありませんが、食べた後の眠気も引き起こします。断食をする最良の方法は、体が「ショック」しないように十分な量の食べ物を食べることです。これらの健康的な断食のヒントをすべてのイフタールに適用する必要があります。 4.タンパク質の消費
体のカロリー摂取量は、一般的に空腹時に減少します。これにより、筋肉が収縮する可能性があります。あなたは断食のヒントとして高タンパク食品を食べることによってこれを回避することができます。なぜなら、スフールとイフタールの間に高タンパク食品を食べると、空腹時の筋肉の収縮を最小限に抑えることができるからです。枝豆（1カップあたり9グラムのタンパク質）、鶏の胸肉（27グラムのタンパク質）、ギリシャヨーグルト（11グラムのタンパク質）など、空腹時に食べることができる高タンパク質食品はたくさんあります。5.自然食品を忘れないでください
忘れてはならない次の健康的な断食の秘訣は、スフールとイフタールの間にたくさんの自然食品を食べることです。実際、自然食品を食べることで、ガン、心臓病、その他のさまざまな慢性疾患のリスクを減らすことができると考えられています。問題の自然食品は、果物、野菜などの未加工の食品から、未加工の牛肉や鶏肉までです。6.軽い運動をする
ジョギング運動は、断食中に行わなければならない健康的な活動です。ただし、ウォーキング、ヨガ、または単に家事（洗濯、掃除、庭の水やり）を行うなど、それほど激しくない種類の運動を選択してください。軽い運動は、断食中に健康を維持するための鍵です。あなたが断食でより強くそしてより健康になることができるようにこれらの断食の秘訣をしてください。 7.甘い食べ物や飲み物は避けてください
砂糖は確かにあなたにエネルギーを提供することができますが、提供されるエネルギーは一時的なものにすぎません。たとえば、夜明けにペストリーをたくさん食べたり、甘いアイスティーを飲んだりします。この摂取量から得られるエネルギーは2時間しか持続できないと推定されています。血糖値が下がり始めると、空腹感や無気力を感じることがあります。空腹時の弱さを克服するために、米、ジャガイモ、パスタなどの高炭水化物食品を食べることをお勧めします。同様に、肉や豆などの高タンパク食品でも同様です。 【【関連記事】】8.医師に相談してください
特定の病状があり、治療を受けている場合は、最初に医師に相談することをお勧めします。抗てんかん薬の服用など、治療が必要な特定の病状は、これらの問題が現れるのを防ぐために服用する必要があります（医師が処方した場合）。同様に、通常は食べた後に服用しなければならない抗生物質もあります。断食すると自動的に食べられなくなります。考えられるさまざまな問題を予測するには、まず医師に相談する必要があります。この1つの断食のヒントを忘れてはならないことを忘れないでください。
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