これらは、チョコレートプディングに似た栄養価の高いフルーツであるブラックサポテの利点です。

ブラックサポテ（Diospyros nigra）または黒柿はチョコレートプディングのような独特の食感の果物です。果実の皮は緑色ですが、果肉は黒色です。サポテはメキシコと中央アメリカから来ています。この果物にはさまざまな栄養素が含まれており、そのうちの1つはビタミンCが豊富です。たった100グラムのブラックサポテフルーツには、ビタミンCの推奨1日摂取量（RAH）の200％が含まれています。健康に非常に良いブラックサポテの利点を特定しましょう。

ブラックサポテとその10の健康上の利点

ブラックサポテの果肉は生で食べることも、ミルクと組み合わせて食べることもできます。 スムージー。アイスクリームの包帯と一緒に食べるのが好きな人もいます。おいしい味の裏には、ブラックサポテには考慮しなければならない無数の健康上の利点があることがわかりました。

1.高栄養

ブラックサポテの1カップには、次の栄養素が含まれています。

カロリー：142
タンパク質：2.6グラム
脂肪：0.8グラム
炭水化物：34グラム
カリウム：360ミリグラム
ビタミンC：22ミリグラム
ビタミンA：420IU。

上記のさまざまな栄養素は、最適な体の健康のために重要な役割を果たしています。さらに、ブラックサポテはおいしい味がします。

2.体の免疫システムを強化します

ブラックサポテのビタミンC含有量は、ほとんどの柑橘系の果物と同じくらい高いです。したがって、ブラックサポテを摂取することで体の免疫システムを強化できるとしても驚かないでください。ブラックサポテに含まれるビタミンCは抗酸化物質として作用します。この果物は、通常フリーラジカルによって引き起こされる癌や心臓病などのさまざまな病気を予防します。

3.健康な消化器系

便秘を頻繁に経験する方は、ブラックサポテなどの食物繊維が豊富な食品を食べてみてください。ブラックサポテの繊維含有量は、便秘を防ぐことができるように消化器系に栄養を与えると考えられています。

4.カリウムが豊富に含まれています

ブラックサポテは美味しいだけでなく、栄養価も高いです！ブラックサポテには350ミリグラムのカリウムが含まれています。これらの電解質の存在は、筋肉の成長と心臓の健康に非常に良いです。体にカリウムが不足していると、健康上の問題が発生するリスクが高くなります。腎臓の問題への高血圧など。

5.カルシウムの高い供給源

100グラムのブラックサポテには、22ミリグラムというかなり大量のカルシウムが含まれています。骨の健康だけでなく、このミネラルは神経や心筋が適切に機能するためにも必要であることがわかりました。さらに、ブラックサポテに含まれるカルシウムは、筋肉の収縮や血液凝固のプロセスを防ぐこともできます。

6.赤血球用の鉄が含まれています

ブラックサポテには、体が赤血球の生成を助けるために使用する鉄が含まれています。これらの血球は、ヘモグロビンが体中の細胞に酸素を運ぶのを助けるという重要な機能を持っています。鉄欠乏症は、倦怠感やスタミナ不足など、多くの有害な症状を引き起こす可能性があります。

7.健康な目

ブラックサポテはかなり高いビタミンAの供給源であり、正確には100グラムで410IUです。さらに、この果物に含まれるビタミンAは、細胞の成長を促進し、免疫システムを構築する上でも重要な役割を果たします。

8.リンが含まれています

カリウムやカルシウムと同じように、リンは体内に存在する主要栄養素です。その存在は、タンパク質の形成、消化器の健康、骨の形成、およびホルモンの安定性を改善するために必要です。

9.体重を減らす

ブラックサポテには、脂肪の放出を誘発し、肝臓が脂肪をエネルギーに変換するのを助けることができるカロテノイドとカテキンが含まれています。さらに、この果物は脂肪もカロリーも少ないです。体重を減らしたい人にとっては、ブラックサポテをスナックとして試してみても問題はありません。

10.癌を予防する

ブラックサポテはメキシコと中央アメリカから来ています。ブラックサポテは非常に高いビタミンAを含んでいるため、ガンを予防できると考えられています。ビタミンAは体細胞の成長と発達に重要な役割を果たしているため、このビタミンは癌を予防すると考えられています。ある研究では、ベータカロチンの形でビタミンAを摂取することで、子宮頸がん、肺がん、膀胱がんを予防できると考えられていました。【【関連記事】】

SehatQからのメモ：

ブラックサポテは、独特の食感を備えた栄養価の高い果物です。好奇心旺盛な方は、この果物を食べてみてください。美味しさだけでなく、栄養価もとても健康的です。栄養価の高い食品についてもっと知りたいですか？ SehatQファミリーヘルスアプリケーションの医師に無料で尋ねるだけです。今すぐAppStoreまたはGooglePlayでSehatQアプリをダウンロードしてください。