ミネラル豊富な抗酸化物質源である藻類の利点

緑または青藻の大さじ1杯には、タンパク質と、カルシウム、鉄、マグネシウム、カリウムなどの重要なミネラルが含まれています。したがって、藻類の利点は体に非常に良いです。その中のすべてのビタミンとミネラルの組み合わせに加えて、それは体にエネルギーを提供します。藻類を消費することの利点はまた、体の代謝をより効率的にします。ボーナスとして、免疫システムも病気から保護されています。

藻類が何であるかを知る

クロレラ型の藻類頭に浮かぶ藻類が水底や水面にある緑がかった植物だと聞いたら、それは本当です。ただし、今回さらに調査する藻類の種類は食用藻類です。例としては、スピルリナ、クロレラ、さらには日本料理で一般的に提供される海藻があります。有毒なこの植物の種類もあることを覚えておいてください。また、藍藻と藍藻の違いも知っておく必要があります。藍藻または 藍藻、 これは、光合成できるバクテリアのグループです。入ってない 葉緑体。 緑藻は水域で一般的に見られるタイプですが。クロロフィル、ベータカロチン、 葉緑体。 しかし、この種の藻類は窒素雰囲気に追いつくことができません。【【関連記事】】

藻類の栄養成分

ラベルを埋め込むのはそれほど多くありません スーパーフード 藻類の種類について クロレラ。藻類 この緑色は、並外れた栄養成分を含んでいます。一般的に、利点はサプリメントの形で摂取することによって得ることができます。その理由は、人間が消化できない酵素が含まれているためです。の驚くべき栄養成分 クロレラ は：

タンパク質：50-60％（9つの必須アミノ酸すべてを含む）
ビタミンB12
鉄：6〜40％RDA
鉄の吸収を助けるビタミンC
酸化防止剤
ビタミンとミネラル（マグネシウム、亜鉛、銅、カリウム、カルシウム、葉酸、その他のビタミンB群）
ファイバ

それだけでなく、藻類にはオメガ-3脂肪酸も含まれています。 3グラムで クロレラ 単独で、100mgのオメガ3があります。藍藻または スピルリナ、 大さじ1（7グラム）には、次のような栄養素が含まれています。

タンパク質：4グラム
ビタミンB1：11％RDA
ビタミンB2：15％RDA
ビタミンB3：4％RDA
銅：21％RDA
鉄：11％RDA

健康のための藻類の利点

その栄養素により、藻類は次のようなさまざまな健康上の利点を提供します。

1.体内の毒素を取り除くのに役立ちます

クロレラ 体内の毒素を取り除くのを助けるその能力のためにとても人気があります。動物実験では、この藻は次のような有害な金属に結合する可能性があります。 カドミウム 過度の場合、体を毒する可能性があります。有害金属への暴露は、汚染または鉱業などの作業環境から生じる可能性があります。それだけでなく、 クロレラ また、食品中のダイオキシンなどの有害物質のレベルを下げることができます。これは毒素を取り除く体の自然な能力を助けることができます。ただし、この利点は、藍藻サプリメントの消費から証明されていません。 スピルリナ。

2.アレルギー性鼻炎の症状を和らげます

緑藻にはまだ存在しない藍藻の利点は、アレルギー性鼻炎の症状を和らげることです。それが理由です、 スピルリナ 嗅覚の炎症を治療するための人気のある代替医療です。アレルギー性鼻炎の127人を対象とした研究では、2グラムを服用しています スピルリナ 毎日、しばしば現れる症状を劇的に軽減します。例としては、くしゃみ、鼻づまり、鼻水、かゆみなどがあります。

3.抗酸化物質の供給源

緑藻には、クロロフィル、ビタミンC、ベータカロチン、リコピン、ルテインなどの抗酸化物質を含む成分が含まれています。これらの抗酸化物質は、糖尿病などのさまざまな慢性疾患を克服するのに役立ちます。また、藍藻や スピルリナ また、抗酸化物質の驚くべき供給源でもあります。を含む フィコシアニン、 青緑色を与える抗酸化剤。この物質は、炎症を引き起こす分子の生成を抑制しながら、フリーラジカルを防ぐことができます。

4.コレステロール値を改善することができます

5〜10グラムを消費します クロレラ 毎日、高血圧の人のLDLコレステロール値を下げることができます。ナイアシン、繊維、カロチン、およびLDLコレステロールの酸化を防ぐことができる抗酸化物質が含まれています。それだけでなく、高コレステロールの参加者の研究では、毎日1グラムのスピルリナを摂取するとコレステロール値を下げることができます トリグリセリド 最大16.3％。 LDLコレステロール値も10.1％減少しました。

5.血圧をコントロールする

藻類のサプリメントは、心臓と腎臓の健康を改善することができます。これらの2つの臓器の健康は、人の血圧を制御できるようにするために重要です。ある研究では、高血圧の人はこのタイプの藻を4グラム消費しました クロレラ 12週間。期間の終わりに、彼の血圧レベルは低下することが示されました。その理由は栄養成分です クロレラ カリウム、アルギニン、カルシウム、オメガ3などは、動脈の詰まりのリスクを減らすことができます。同じ利点が スピルリナ。 1日あたり4.5グラムの消費は血圧を下げることができます。その理由は、一酸化窒素の生成が増加し、血管が拡張して弛緩するためです。

6.持久力を高める

有益な効果を示している研究は1つだけですが クロレラ 免疫系に対して、結果は非常に有望です。参加者は、6グラムの緑藻を1か月間摂取するように求められました。期間の終わりに、酸素飽和度は劇的に増加します。一方、藍藻のサプリメントを服用すると、筋力と持久力が向上する可能性があります。明らかに、2つの研究が スピルリナ 人々がすぐに疲れを感じないようにすることができます。

7.血糖値を制御する可能性

治療と組み合わせると、藻類の利点は血糖値を制御するのに役立ちます。ある研究では、消費することが証明されました クロレラ 12週間は、生活習慣病に苦しむリスクのある個人の空腹時血糖値を下げることができます。別の研究では、緑藻の摂取が非アルコール性脂肪肝患者の血糖値を制御し、インスリン感受性を改善できることが示されました。同じ利点が スピルリナ 血糖値を大幅に下げることができます。場合によっては、メトホルミンのような一般的な糖尿病薬よりもさらに効果的です。【【関連記事】】

SehatQからのメモ

サプリメントを服用すると、健康に良い影響を与える可能性があります。サプリメントは消費されている他の薬と相互作用する可能性があることを覚えておいてください。毎日の藻類サプリメントを服用しても安全かどうかを調べるには、 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay.