アボカドのカロリーを知りたいですか?これが答えです

あなたはダイエットをしていて、あなたの毎日の必要に応じてカロリーを提供するがあなたを太らせない食品を探していますか?アボカドは正しい選択です。アボカドは現在、体重を減らしたい人に人気の果物です。その理由は、アボカドのカロリーが高く、健康な体を維持するのに適しているからです。アボカドを食べると、脂肪が一不飽和になっているため、満腹感が長くなります。これが、アボカドを健康的なスナックとしてダイエットメニューに含めることが多い理由です。アボカドは高カロリーの果物です。アボカドの半分だけが130カロリーと12グラムの脂肪を含んでいます。ただし、食べすぎるとアボカドが実際に太ってしまうので注意が必要です。それでも良い効果を得るには、次のアボカドカロリーを考慮してください。 【【関連記事】】

アボカドのカロリー

1ポストアボカド(1/5):50カロリー、総脂肪4.5グラム中アボカド:130カロリー、総脂肪12グラム1中アボカド:250カロリー、総脂肪23グラム

アボカドに含まれるビタミンとミネラル

ある研究では、アボカドの半分を摂取すると、体内の炎症を増加させる物質の生成が減少することがわかりました。アボカドはまたあなたの体が他の食物から良い栄養素を吸収するのを助けることができます。心配する必要はありません。アボカドはコレステロールやナトリウムを含まず、糖分が少なく、健康に良いです。次のビタミンとミネラルがアボカドに含まれています。
  • ビタミンA
  • ビタミンK
  • ビタミンC
  • ビタミンE
  • カリウム
  • 亜鉛
  • マンガン
  • ビタミンB群(B12を除く)
  • コリン
  • カルシウム
  • ベタイン
  • カルシウム
  • マグネシウム
  • リン光物質
  • 葉酸
アボカドのカロリーのほとんどは脂肪から来ていますが、心配する必要はありません。この果物はコレステロール値を制御するのに有益であり、あなたを満腹に保つのを助けることができる健康的な脂肪でいっぱいだからです。

アボカドの利点

  • 体重が減る

毎日の食物繊維を満たすことができるアボカドの利点は確かにあなたの健康的な食事を助けることができます。アボカドの半分のカップはあなたがより長く満腹感を保つことができるので、あなたは食べ過ぎないでしょう。
  • 目の健康を維持する

ルテインとゼアキサンチンの形のアボカドの内容物は、視力を損なう可能性のある光波を吸収する可能性があります。
  • エネルギーを増やす

さまざまなビタミンB群を含むアボカドの含有量は、スタミナとエネルギーを高めることができます。ナイアシンの含有量によるアボカドの利点は、体内の炎症と戦い、心臓の健康を保護することもできます。
  • 骨を強化する

アボカドの半分を食べるだけで、ビタミンKの1日の必要量の15%を満たすことができます。ビタミンKが含まれているアボカドの含有量は、骨密度を高め、骨粗鬆症を予防するのに役立ちます。
  • スキンケアに最適

健康に加えて、アボカドはスキンケアにも適しています。これは、アボカドにビタミンCが豊富に含まれているためです。ビタミンCは、肌を明るく、滑らかに、若々しく見せるために最適です。
  • 気分を改善する

活動後に疲れやストレスを感じる場合は、気分を改善できるアボカドを食べてみてください。スライスしたアボカドのカップで、約118マイクログラムの葉酸または葉酸の1日の必要量の3分の1を得ることができます。 【【関連記事】】

ノートとHealthQ

アボカドの利点はたくさんありますが、それでもアボカドのカロリーとそれを消費する際の投与量に注意を払うことをお勧めします。栄養士は、アボカドからの栄養ニーズを満たすには、1日に半分から1つのアボカドを食べることをお勧めします。さらに、アボカドを食べるときは、他の食材と混ぜるとアボカドの効果が低下するため、どの食材を混ぜるかにも注意する必要があります。たとえば、アボカドジュースにチョコレートミルクを混ぜると、実際に摂取すると太ることがあります。

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