あなたはダイエットをしていて、あなたの毎日の必要に応じてカロリーを提供するがあなたを太らせない食品を探していますか?アボカドは正しい選択です。アボカドは現在、体重を減らしたい人に人気の果物です。その理由は、アボカドのカロリーが高く、健康な体を維持するのに適しているからです。アボカドを食べると、脂肪が一不飽和になっているため、満腹感が長くなります。これが、アボカドを健康的なスナックとしてダイエットメニューに含めることが多い理由です。アボカドは高カロリーの果物です。アボカドの半分だけが130カロリーと12グラムの脂肪を含んでいます。ただし、食べすぎるとアボカドが実際に太ってしまうので注意が必要です。それでも良い効果を得るには、次のアボカドカロリーを考慮してください。 【【関連記事】】
アボカドのカロリー
1ポストアボカド(1/5):50カロリー、総脂肪4.5グラム中アボカド:130カロリー、総脂肪12グラム1中アボカド:250カロリー、総脂肪23グラムアボカドに含まれるビタミンとミネラル
ある研究では、アボカドの半分を摂取すると、体内の炎症を増加させる物質の生成が減少することがわかりました。アボカドはまたあなたの体が他の食物から良い栄養素を吸収するのを助けることができます。心配する必要はありません。アボカドはコレステロールやナトリウムを含まず、糖分が少なく、健康に良いです。次のビタミンとミネラルがアボカドに含まれています。- ビタミンA
- ビタミンK
- ビタミンC
- ビタミンE
- 鉄
- カリウム
- 亜鉛
- マンガン
- ビタミンB群(B12を除く)
- コリン
- カルシウム
- ベタイン
- カルシウム
- マグネシウム
- リン光物質
- 葉酸
アボカドの利点
体重が減る
目の健康を維持する
エネルギーを増やす
骨を強化する
スキンケアに最適
気分を改善する