効果が証明されている、試してみる価値のある飲み物を合理化する10の章があります！

十分な繊維を消費しない、水分が不足している、めったに運動しない、ストレスがかかると、排便困難（BAB）や便秘が発生する可能性があります。医者からの薬とは別に、あなたが家で試すことができる様々な排便促進飲料があることがわかりました。それを試してみませんか？

美味しくて健康的な排便促進ドリンク10杯

妊娠中の女性、子供、高齢者（65歳以上）など、排便が困難になるリスクが高い人もいます。便秘を防ぐために、以下のさまざまなCHAPTERスムージングドリンクを試してください。

1.水

主なCHAPTERスムージングドリンクの1つは水です。この毎日の飲み物は、便秘を防ぐことができるように脱水症を防ぐことができます。排便時は水分補給のために水をもっと飲むようにしてください。

2.レモンジュース

レモンのビタミンCは、腸に水を引き込み、排便を促進することができます。レモンには、腸に水を引き込むことができる抗酸化物質であるビタミンCが含まれています。これにより、便が柔らかくなり、通過しやすくなります。レモンの酸味が苦手な方は、レモン汁と水を混ぜても大丈夫です。

3.たんぽぽ茶

たんぽぽ茶は、鼓腸や便秘などの軽度の消化器系の問題の治療に効果的であると考えられています。タンポポは肝臓を刺激して胆汁を生成し、間接的に排便を開始することができます。さらに、たんぽぽ茶は利尿剤でもあり、消化器系や糞便の水分含有量を増やすことができます。

4.甘草の根茶

甘草の根から作られたお茶は、消化を助けることができる抗炎症特性を含んでいるため、消化器系の問題の人気のある自然療法です。食べた後は、甘草の根茶を一口飲んで消化器系を落ち着かせ、排便を楽にしてください。

5.カモミールティー

食後にカモミールティーを飲むと、腸の筋肉が弛緩し、排便が始まると考えられています。香りのよい香りに加えて、このお茶は消化器系にも栄養を与えることができます。

6.ペパーミントティー

ペパーミントを含む消化不良の治療法がたくさんあることをご存知ですか？この植物には、便秘のときに胃のむかつきを和らげることができるメントールが含まれています。便秘や胃のむかつきを和らげるために、食後にペパーミントティーを飲んでみてください。

7.ジンジャーティー

ジンジャーティーは、消化器系の炎症を克服するのに効果的であると考えられており、排便がスムーズになります。便秘が消化不良によって引き起こされていると感じる場合、ジンジャーは消化器系の刺激を克服できると考えられているため、適切な家庭の解決策になります。システム。実際、1日に1〜2杯も食べた後にジンジャーティーを飲むと、体が食物を処理するのに役立ち、排便がスムーズになります。

8.アップルジュース

リンゴジュースのペクチン含有量は、困難な排便を克服するのに効果的であると考えられています。ペクチンは水溶性繊維であり、排便を促進することができます。さらに、リンゴには消化器系に栄養を与えることができる高繊維も含まれています。ただし、リンゴは果糖も多く含まれています。過度の摂取は、特に敏感な腸を持っている人では、実際に消化器系に不快感を引き起こす可能性があります。

9.プルーンジュース

プルーンから作られたこのジュースは、繊維とソルビトールが含まれているため、排便ドリンクであると考えられています。ソルビトールの含有量は、便を柔らかくして排泄しやすくするのに効果的であると考えられています。ある研究によると、プルーンは軽度から中等度の便秘の応急処置であると言われています。

10.梨ジュース

プルーンジュースのソルビトール含有量を覚えていますか？実際、ある研究では、ナシジュースにはプルーンジュースの4倍のソルビトールが含まれていることが証明されました。ソルビトールは便を柔らかくすることができるため、便秘の際に体に必要です。

便秘を防ぐ簡単な方法

上記のCHAPTERスムージングドリンクを試すことに加えて、この便秘を防ぐためにいくつかの方法を行うこともできます。

野菜、果物、全粒穀物などの食物繊維の多い食品をもっと食べる
加工食品、乳製品、肉など、食物繊維の少ない食品の消費を減らします
もっと水を飲む
常にアクティブになり、運動するようにしてください
ストレスを避ける
BABを抑えないでください
たとえば、食事をした後など、より定期的な腸のルーチンを作成します。

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SehatQからのメモ

上記のさまざまなCHAPTERスムージングドリンクには、CHAPTERを起動するのに適した内容が含まれていますが、試す前にまず医師に相談する必要があります。また、上記の排便スムージングドリンクを子供に絶対に与えないでください。これは、実際に健康に害を及ぼす可能性のある副作用を回避するために行われます。医師からアドバイスをもらいたい場合は、SehatQファミリーヘルスアプリで無料で医師に相談してください。今すぐAppStoreまたはGooglePlayからダウンロードしてください。