新しいママのためのベイビーブルーを克服するための7つの効果的な方法

新しい母親のほぼ80％が症候群を経験しています ベビーブルース 。かなり一般的ですが、母親はそれを克服する方法を見つけなければなりません ベビーブルース 状況が引きずり込まれ、より深刻な状態、すなわち産後うつ病に悪化しないようにするためです。

あれは何でしょう ベビーブルース?

引用 から   アメリカの妊娠 、 ベビーブルース 出産後、患者が過度に不安や悲しみを感じる症候群です。症候群の症例の大部分 ベビーブルース 赤ちゃんをきちんと世話することができず、良い母親であるという責任を果たせないという考えに対するストレスによって引き起こされます。その後、出産後に劇的に低下する母親のホルモンの変化と、赤ちゃんの状態がうるさいことによって、状況は悪化します。この挑戦は、新しいお母さんが一日中ほとんど休むことができないままにする可能性があります。したがって、克服する方法を適用することが重要です ベビーブルース 右。 また読む：ベイビーブルース症候群または産後うつ病？これが違いです

症状はいつですか ベビーブルース 気をつけるべきですか？

症状 ベビーブルース 通常、赤ちゃんが生まれてから4〜5日後に始まります。しかし、症候群を持っているという特徴を示している母親もいます ベビーブルース 彼女が労働に直面する前でさえ。出産したばかりの母親は、症候群の症状を経験する可能性があります ベビーブルース 配達後最大約14日間、1日数時間。それでもその期間より長くストレスを感じている場合は、産後うつ病に苦しんでいる可能性があるため、すぐに医師に相談してください。

克服する方法 ベビーブルース 簡単にできます

出産後の母親の状態をケアすることは、症候群を克服する方法です ベビーブルース 最強の。たとえば、父親は、母親がストレスを感じて疲れ果てているように見えるときに、子供たちの世話をすることに貢献することができます。さらに、克服する方法 赤ちゃん ブルース 自宅で以下を適用することもできます。

1.パートナーと話します

処理する1つの方法 ベビーブルース 最初のそして最も重要なことはあなたのパートナーとオープンであることです。落ち込んだり、疑わしい症状が現れたとき ベビーブルース 、パートナーと通信します。これにより、あなたとあなたのパートナーは適切な解決策と解決策を見つけることができます。

2.休憩

主な原因 ベビーブルース 通常、終わりのないように見える新生児の世話からの疲労感です。症候群を克服する方法として ベビーブルース 少しでもお子さんも寝ているときは、できるだけ休むことを躊躇しないでください。宿題を積み上げる心配はありません。あなたが出産したばかりのときのあなたの優先事項は経験しています ベビーブルース あなた自身とあなたの赤ちゃんだけです。あなたの現在の状態について、あなたの夫とあなたと同じ屋根の下に住んでいる人々に理解を与えてください。

3.好きな食べ物を食べる

母親が経験するベイビーブルーを克服する別の方法は、好きなことをすることです。好きな食べ物を食べることを含みます。はい、あなたがストレスを感じてあなたを叩くのにうんざりしているときにあなたの好きな食べ物を食べることによってあなた自身を喜ばせることは何も悪いことではありません。この活動は、新生児との1日のレスリングの後に排出されたエネルギーを回復することができるので、気分が良くなります。ただし、シロップ、ペストリー、白パンなどの単純な炭水化物を多く含む食品は避けてください。これらの食品の多くはそれを悪化させると考えられています 気分のむら . また読む：これらの食品はベイビーブルー症候群を減らすことができます

4.新鮮な空気を手に入れましょう

家から出て新鮮な空気を吸うことも克服する方法です ベビーブルース 出産する母親に。家の近くの公園や野原に行くのに十分な力がない場合は、庭を歩いたり、熱いお茶を飲みながらテラスに座ったりすることができます。朝は赤ちゃんを乾かしながらお茶を飲んだり、午後は日陰を楽しんだりすることもできます。

5.十分な睡眠をとる

赤ちゃんを産むときは十分な睡眠をとることが難しいかもしれませんが、あなたはそれに取り組み続ける必要があります。日中にできることをして、時間になったら就寝を延期しないでください。赤ちゃんが夜中に目覚め、それでも夜寝る必要がある場合は、夫にオムツの交換を手伝ってもらい、しばらくの間世話をしてもらいます。

6.定期的な運動

克服する自然な方法の1つベビーブルース症候群 定期的な運動をすることです。運動は体をより健康にし、悩みから気をそらすことができ、それによって気分と睡眠の質を改善するのに役立ちます。

7.専門家に助けを求める

どうしても克服するとき ベビーブルース 上記を実行しましたが、結果が見つかりませんでした。それを克服する方法として、遠慮なく助けを求めてください。 ベビーブルース 最も適切な . 問題の支援は、家、赤ちゃん、そしてあなたとあなたの家族のすべての基本的なニーズの世話をするための医療支援（医師または心理学者に相談する）の形をとることができます。 [[関連記事]]多くの母親があなたと同じ立場にあり、疲れていて、新生児の世話をするのにとても忙しいと感じています。結局、彼らは克服する方法を実行することによってこの課題を克服することができました ベビーブルース 。したがって、あなたも間違いなくスネアから抜け出すことができます ベビーブルース これ。直接医師に相談したい場合は、 SehatQ家族健康アプリで医師とチャット.今すぐアプリをダウンロード グーグルプレイとアップルストアで。