健康のためのハープフルーツの6つの利点

ハープフルーツの別名はサントルフルーツまたは Sandoricumkoetjape。この赤いハープフルーツは、無数の健康上の利点があると考えられています。ビタミンが豊富な果物は、炎症やガンを予防できると言われています。効能が高いだけでなく、ハープフルーツの甘酸っぱい味もとても爽やかです。では、ハープフルーツの健康へのメリットは何ですか？これが完全なレビューです。

ハープ果実の栄養素含有量

ハープフルーツは美味しいだけでなく、栄養価も高いです。 100グラムで、ハープ果実の栄養成分は次のとおりです。

• エネルギー：88 kcal
• タンパク質：0.12グラム
• 脂肪：0.1グラム
• 繊維：0.1グラム
• カルシウム：4.3ミリグラム
• リン：17.4ミリグラム
• 鉄：0.42ミリグラム
• ビタミンB1：0.04ミリグラム
• ビタミンB3：0.74ミリグラム
• ビタミンC：86ミリグラム

栄養価の高いハープ果実には、赤いハープと黄色いハープの2種類があります。どちらの果物にも、滑らかで甘酸っぱい肉が含まれています。 また読む：体に良く、知ることが重要な健康食品

ハープフルーツの健康へのメリット

ハープの果実は、野生のマンゴスチンとも呼ばれます。割ると中身がマンゴスチンのようになるからです。しかし、マンゴスチンとは異なり、ハープ果実の皮は黄色がかっており、紫色ではなく、ドゥク果実の皮に似ています。フィリピンやタイでは、この果物がカレー料理の主な材料のひとつです。インドネシアでフルーツハープを見つけるのは簡単ではないかもしれません。ハープフルーツの利点は次のとおりです。

1.炎症と癌を予防します

ハープフルーツのビタミンBとCの含有量は、炎症や癌を引き起こすフリーラジカルと戦うように機能する抗酸化物質です。この果物を定期的に摂取することで、これら2つの危険な病気を発症するリスクを防ぐことができます。ハープの果実に含まれる抗炎症性の植物化学物質の含有量は、炎症の症状から体を保護するのにも役立ちます。

2.細菌感染症によって引き起こされる病気を治す

ハープは細菌感染によって引き起こされるさまざまな病気を治すことができると信じられています。これは、ハープに抗菌性化合物が含まれているため、細菌の増殖を阻害する可能性があります マイクロコッカス ルテウス と エシェリキア 大腸菌。 その中のフラボノイド、サポニン、およびポリフェノールの含有量も細菌を阻害する可能性があります。

3.口腔の健康を維持する

歯を磨くだけでなく、ハープフルーツも食べます

虫歯を防ぐために行うことができます。ハープフルーツの次の利点は、唾液の産生を増やし、口腔内の細菌の数を減らし、虫歯を防ぐことです。これは、唾液が細菌による歯のエナメル質の侵食のリスクを減らすことができるためです。さらに、ハープには、それほど多くはありませんが、健康な骨と歯を維持するカルシウムとリンも含まれています。

4.ダイエット食品であり、消化に対して安全であること

ハープには高繊維が含まれているので、満腹感が長くなり、減量に効果的です。研究によると、ハープからのペクチンサプリメントは、タンパク質ダイエットよりも脂肪を燃焼し、カロリーを下げるのに役立ちます。さらに、ハープの根の繊維は下痢に対処するのにも役立ちます。この果物の繊維は、水と接触するとゲルに変わる可能性があり、便を柔らかくして排出しやすくします。下痢薬のためにハープの根を処理する方法は次のとおりです。

• リュートの根を取り、それをきれいにします。
• 水と酢を使ってきれいにしたリュートの根を茹でます。
• 下痢が治まるまで毎日飲んでください。

このハーブは消化不良を克服するのにも役立ちます。

5.悪玉コレステロールを下げる

ハープの果実には、水溶性の繊維の一種であるペクチン繊維が含まれています。ペクチンの含有量は、悪い脂肪やLDLが血液によって運ばれるのを防ぐのに役立ちます。 LDLは、血管にプラークを形成する可能性のある悪い脂肪です。チェックしないでおくと、これらのプラークは心臓病、高血圧、脳卒中を引き起こす可能性があります。

6.糖尿病患者にとって安全

食物繊維が豊富でグリセミック指数が低いフルーツハープは、健康的な食生活の友としてだけでなく、糖尿病患者にとって安全な食品としても利用できます。グリセミック指数が低い食品は、血糖値を急速に上昇させる可能性があります。動物実験では、ペクチンが血糖値を下げ、体内の血糖値を制御するホルモンの機能を改善できることが示されています。しかし、この果実の効能に関する研究はさらに調査する必要があります。 また読む：健康のための果物のさまざまな利点と果物の推奨される種類

ハープ植物の他の利点

果物に加えて、ハープの葉、種子、茎にも多くの利点があります。次の利点を見逃してはなりません：ケカピの葉には抗菌化合物n-ヘキサンが含まれており、細菌によって引き起こされるさまざまな健康上の問題を克服することができます。葉に加えて、ハープ果実の種子は、害虫から植物を保護するための天然の殺虫剤としても使用できます。成長の早いハープツリーは、持続可能な木材の供給源として利用できます。その頑丈なトランクは、さまざまな美しい家具やフェンスに加工できます。フィリピンなど一部のアジア諸国では、リュートの木の幹が蚊よけやアロマテラピーとしても使用されています。さらに、木の樹皮抽出物は、抗シロアリハーブとしても使用できます。

ハープの木のお手入れ方法

ハープの木はマンゴスチンの木に似た形をしています。木は乾燥した湿気の多い場所で50メートルの高さに成長することができます。竪琴の木の世話をすることは難しくありません。年に2回天然肥料を与えるだけで、この木は5年後に非常に多くのハープ果実を生産することができます。この果物は生で食べるだけでなく、お菓子、ジャム、ゼリー、ジュースに加工することもできます。それを消費または処理したい場合は、必ず新鮮なハープフルーツを選択してください。ハープ植物の利点について医師に直接相談したい場合は、SehatQ家族健康アプリで医師とチャット.

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