「ヨウ素添加塩の摂取を忘れないでください」というスローガンが聞こえるかもしれません。その理由は、このタイプのミネラルは体にとって重要であり、ヨウ素の健康上の利点は非常に高いからです。ヨウ素欠乏症は、甲状腺腫などの病気に関連しています。実は、ヨウ素とは何ですか？体がこの栄養素を欠いている兆候は何ですか？ 
ヨウ素欠乏症は首や甲状腺腫の腫れを引き起こす可能性があります。迅速に治療すると、適切なヨウ素摂取量で甲状腺腫が収縮する可能性があります。すぐに治療しないと、永続的な腫れのリスクが発生する可能性があります。 また読む：簡単で安価、これは甲状腺腫をヨウ素添加塩で処理する方法です
海藻はヨウ素の供給源です
ヨウ素とは何ですか？
ヨウ素は微量ミネラルです（微量ミネラル）これは体のパフォーマンスにとって非常に重要です。微量ミネラルの一種として、ヨウ素が少量必要です。しかし、世界中で20億人がヨウ素欠乏症に苦しんでいると推定されています。ヨウ素は、ヨウ素、ヨウ素、またはヨウ素と呼ばれることがよくあります。ヨウ素は、甲状腺ホルモンを調節することにより、体が正常に機能するのを助けます。ヨウ素の推奨される1日摂取量は次のとおりです。- 1歳未満の乳児：90-120マイクログラム/日
- 1〜11歳の子供：120マイクログラム/日
- 大人と10代：150マイクログラム/日
- 妊娠中の女性：220マイクログラム/日
- 母乳育児中の母親：250マイクログラム/日
健康のためのヨウ素の利点は何ですか？
体に対するヨウ素の機能は、甲状腺刺激ホルモンをトリヨードチロニン（T3）とチロキシン（T4）に変換するのを助けることです。これらのホルモンの変化は、甲状腺ホルモンが正常に機能するために重要です。健康のためのヨウ素の利点のいくつかは次のとおりです。- 体の代謝を維持します。
- 骨の健康を維持します。
- 免疫応答に関与します。
- 中枢神経系の発達を助けます。
- 甲状腺腫や首の腫れを防ぎます。
- 妊娠障害を防ぐ
- 食物をエネルギーと体温に変換できるため、過剰な体重増加を防ぎます
- 体が疲れたり弱くなったりするのを防ぎます
- 毛包の成長を抑えることができるので抜け毛を防ぎます
- 保湿肌
- 心拍数の異常を防ぐ
- 甲状腺ホルモンレベルのバランスが取れているため、月経周期を維持します
ヨウ素欠乏症の症状
ヨウ素欠乏症は、厄介ではない症状を引き起こす可能性があります。ヨウ素は甲状腺の健康ホルモンに影響を与えるため、ヨウ素欠乏症の症状のほとんどは甲状腺ホルモンの機能に関係しています。体にヨウ素が不足している場合の症状は次のとおりです。1.首の腫れ（甲状腺腫）
ヨウ素欠乏症は、首や甲状腺腫の腫れを引き起こす可能性があります。この状態は、体内のヨウ素が不足しているために甲状腺が過労状態になっている場合に発生します。作業が合理的な限界を超えているため、甲状腺のサイズが膨らみます。
ヨウ素欠乏症は首や甲状腺腫の腫れを引き起こす可能性があります。迅速に治療すると、適切なヨウ素摂取量で甲状腺腫が収縮する可能性があります。すぐに治療しないと、永続的な腫れのリスクが発生する可能性があります。 また読む：簡単で安価、これは甲状腺腫をヨウ素添加塩で処理する方法です2.予期しない体重増加
甲状腺ホルモンは、代謝過程、すなわち食物をエネルギーに変換する過程で機能します。甲状腺ホルモンのレベルが低いと、燃焼するエネルギーが少なくなります。その結果、食品からのカロリーは脂肪として保存されます。3.疲れと弱さを感じる
甲状腺ホルモンはエネルギー代謝に関与しているため、ヨウ素の欠乏はこのプロセスを妨害します。エネルギー生産の低下は、間違いなく、患者の倦怠感と衰弱を引き起こします。4.脱毛
甲状腺ホルモンはまた、毛包の成長を制御するのに機能します。体のヨウ素不足など、このホルモンのレベルが低い場合、毛包は再生を停止します。その結果、髪が抜けやすくなります。5.皮膚の乾燥と剥離
体にヨウ素と甲状腺ホルモンが不足していると、皮膚の再生が妨げられる可能性があります。なぜなら、このホルモンに対するヨウ素の利点は、皮膚の健康も維持するからです。体に甲状腺ホルモンが不足している人も、発汗に苦労する傾向があります。実際、肌が常に湿った状態に保たれるように、汗は重要です。皮膚の再生障害と発汗量の低下は、どちらも乾燥した薄片状の皮膚を引き起こします。6.異常に寒い
風邪の症状はまだ体の代謝のための甲状腺ホルモンの機能に関連しています。ヨウ素欠乏症を含む甲状腺ホルモンレベルが低いと、代謝プロセスが遅くなる可能性があります。代謝が遅いと熱の生成が低下するため、患者は冷たく感じます。7.心拍数の変化
ヨウ素またはヨウ素が少なすぎると、心拍数が低下する可能性があります。ヨウ素欠乏症の重症例では、心拍数の低下が倦怠感、脱力感、めまい、失神を引き起こす可能性があります。8.理解と記憶が難しい
ヨウ素欠乏症などによる甲状腺ホルモンレベルの低下も、脳の発達に影響を及ぼします。このヨウ素欠乏症には、物事の理解と記憶が含まれます。9.妊娠障害
妊娠中の女性は、ヨウ素欠乏症に対して脆弱なグループの1つです。ヨウ素の必要性が満たされない場合、甲状腺ホルモン機能が破壊される可能性があります。ヨウ素が不足している妊婦は、首の腫れ、体のだるさ、倦怠感、風邪などの症状を経験します。一方、これらの微量ミネラルが不足している赤ちゃんは、脳の発達と身体の成長に障害を経験します。10.重くて不規則な月経
上記の症状のほとんどと同様に、月経の問題も甲状腺ホルモン機能に関連しています。なぜなら、甲状腺ホルモンのレベルが低いと、月経周期に関連するホルモンからの信号の伝達を妨げる可能性があるからです。その結果、ヨウ素が不足している女性は、大量の出血を伴う不規則な期間のリスクがあります。 【【関連記事】】見つけるのが難しくないヨウ素の供給源
ヨウ素を摂取する最良の方法は、少量のヨウ素含有塩を食品とサービングに加えることです。欠乏を防ぐには、小さじ半分のヨウ素添加塩で十分です。ヨウ素添加塩に加えて、これらの食品のいくつかは健康的なヨウ素源でもあります。- 海藻
- ヨーグルト
- エビ
- 卵
- マグロ、缶詰
- プルーン
海藻はヨウ素の供給源です 
