安全です、妊娠中に膨満した胃を克服するための8つの方法があります

妊娠中の鼓腸は正常です。しかし、この状態は確かにあなたを不快にし、あなたの胃が満腹でタイトに感じるようにするガスまたは他のものをすぐに通過させたいでしょう。から引用 ベビーセンター妊娠初期に生成されるホルモンのプロゲステロンが消化器系の問題を引き起こす可能性があるため、妊娠中の女性に膨満感が生じる可能性があります。妊娠中は、消化管での代謝がよりゆっくりと起こります。その結果、特にたくさん食べたばかりの場合は、胃が膨満していると感じやすくなります。その後、胎児が子宮内で成長するにつれて、すでに遅い消化はさらに遅くなります。これはあなたがますます膨満感を感じるようになります。消化過程での妊娠の不満はまた、消化管にガスを蓄積させます。【【関連記事】】

妊娠中の鼓腸に対処する方法

妊娠中の鼓腸は避けられませんが、それはあなたがそれを和らげることができないという意味ではありません。あなたが症状を和らげることを試みることができる妊婦の鼓腸に対処するためのいくつかの方法がここにあります。

妊娠中は、膨満感を感じないようにたくさんの水を飲んでください。

1.水をたくさん飲む

妊娠中は水分の必要量が増えるため、1日あたり少なくとも8〜10杯の水を飲むことをお勧めします。水だけでなく、野菜や果物からも水分を得ることができます。体の水分の必要性を満たすことは消化プロセスをスムーズにするのに役立つので、便秘や膨満感を避けます。

2.活発に動く

妊娠中の運動は非常に重要です。運動は肉体的および精神的に健康であることに加えて、消化プロセスをスピードアップするので、膨満感を感じることはありません。スポーツ活動をすることはまた便秘の危険を減らします。激しい運動は必要ありません。妊娠中の女性は、1日30分歩くことから始めます。その30分でも1日に数回に分割することができます。また、掃除などの家事をするなどして、よりアクティブにすることもできます。

3.ガスの引き金となる食べ物や飲み物は避けてください

次のような食べ物や飲み物の中には、胃の中のガスの蓄積を悪化させるものがあります。

揚げ物
ナッツ
ソーダ
人工甘味料を含む食品
キャベツ、ブロッコリー、ボクコイなどの野菜
ミルクとその加工製品

胃の膨満感を軽減するために、妊娠中の上記の食品の摂取を制限する必要があります。それでも、人それぞれの体は異なって反応することができます。したがって、あなたを膨満させる1つの食品が、必ずしも他の妊婦を膨満させるとは限らない可能性があります。逆もまた同様です。ですから、胃の中でガスを引き起こす可能性のある食品の種類について別のメモがあるとよいでしょう。

胃が膨満しないように繊維を消費する

4.食物繊維の摂取量を増やす

胃の中でガスを発生させないのであれば、野菜や果物をたくさん食べましょう。それに含まれる繊維は消化管に十分な水分を供給するのに役立つので、便は柔らかくなり、排出しやすくなります。また、便秘を回避します。

5.必要に応じて、繊維サプリメントを服用します

特定の条件のために、食物から直接繊維を自然に得ることができない場合は、繊維サプリメントが解決策になる可能性があります。しかし、あなたが取るサプリメントはあなたの産科医によって承認されなければならないことを忘れないでください。なぜなら、サプリメントを服用すると、子宮内のあなたや胎児に害を及ぼし、消化器系に問題を引き起こす可能性さえあるからです。

6.腸刺激薬を服用します

経験した便秘が十分にひどい場合は、腸を刺激する薬を服用して食物をより早く消化することが解決策になる可能性があります。しかし、問題の薬は、通常、他の人が排便を開始するために服用する下剤ではありません。妊娠中の女性は、安全で赤ちゃんに害を及ぼさない特別な薬を必要としています。危険な副作用のリスクを減らすためにあなたの産科医に相談した後にのみこの薬を服用することができます。

7.リラックス

ストレスや不安は、無意識のうちにより多くの空気を飲み込む可能性があります。これにより、消化管内のガスが蓄積します。だから、できるだけストレスを避けてリラックスしてみてください。休憩してスパで時間を過ごしたり、リラックスできるその他のアクティビティを行ったりすることができます。

8.温かい生姜水を飲む

生姜には多くの健康上の利点があり、そのうちの1つは鼓腸を克服することです。また、生姜飲料は、妊婦が病気になりにくいように免疫力を維持するのにも役立ちます。心配する必要はありません、生姜は1日あたり1500mgの最大消費制限で妊娠中の女性によって消費されるのは危険ではありません。【【関連記事】】

妊娠中の鼓腸、あなたは医者に診てもらうべきですか？

妊娠中に鼓腸を経験することは正常であるため、必ずしも医師の診察を必要としません。ただし、膨満感に激しい痛みが伴う場合は、医師の診察を受けて、その原因を確認することをお勧めします。また、1週間以上便秘になっている場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。医師はあなたとあなたの赤ちゃんに適切な治療を提供し、アクティブで健康的なライフスタイルをお勧めします。直接医師に相談したい場合は、SehatQ家族健康アプリで医師とチャット.

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