妊娠中の女性はカニを食べることができますか?これらの利点、リスク、およびヒント

渇望 妊娠中の女性は時々変わったものを欲しがります。辛いものを欲しがり、アイスクリームを食べ、マンゴスチンを食べ、カニを食べる人がいます。しかし、妊娠中の女性は実際にカニを食べることができますか?その理由は、カニなどのシーフードには水銀が含まれているため、母親や胎児の健康に悪影響を与えると言われているため、妊娠中にこれらの食品を食べることはお勧めしません。そうですか? 【【関連記事】】

妊娠中の女性はカニを食べることができますか?

FDA(米国のBPOM)によると、妊娠中の女性は、食品が適切に処理されているか、調理されるまで調理されている限り、カニを食べることができます。カニは妊娠中に食べるのに最適なシーフードの1つです。カニには、タンパク質、オメガ3脂肪酸、ビタミンA、ビタミンD、鉄などの多くの栄養素が含まれています。さらに、カニはカロリーと飽和脂肪も比較的少ないです。妊娠中の女性は栄養価が高いのでカニを食べることができますが、適度な量で食べるようにしてください。ほとんどの専門家は、妊娠中の女性が週に170グラム以下のシーフードを食べることを推奨しています。カニで最も組成が目立つ内容は (131%RDA)およびビタミンB12(479%RDA)。妊娠中の女性がカニを過剰に食べると、下痢や嘔吐などの消化器系の問題を引き起こします。実際、蓄積 長期的には臓器不全を引き起こす可能性があります。 また読む:これらは胎児に良い妊婦のためのさまざまな健康食品です

カニを食べることの利点

殻から取り出された水生動物のカテゴリーでは、カニは最も栄養価の高いものの1つです。妊娠中にカニを食べることの利点は次のとおりです。

1.オメガ3脂肪酸が豊富

カニは妊婦にとってオメガ3の重要な供給源になり得ます。オメガ3脂肪酸の適切な摂取を確保することは非常に重要です。この種の栄養不足を経験すると、皮膚病が発生する可能性があります。対照的に、American Pregnancyから引用されているように、必要に応じてオメガ3脂肪酸を摂取する人は、心臓病、神経、炎症、眼病を発症するリスクを減らすことができます。

2.骨を強化します

カルシウムは人間の骨の健康にとって重要な要素です。それだけでなく、リンはそれほど重要ではないミネラルでもあります。カニの肉には、妊婦の子宮や歯を支える骨の成長に役立つリンが含まれています。

3.脳に良い

妊娠中の女性もカニを食べることができます シーフード これは脳の発達に良いです。カニ肉には、ビタミンB2、セレン、銅、オメガ3脂肪酸などの多くの栄養素も含まれています。これらの物質は脳の発達に非常に良く、神経系の認知機能を改善します。それだけでなく、カニを食べることは、炎症や血管の肥厚のリスクを減らすこともできます。

4.抗酸化物質の供給源

カニの抗酸化物質の含有量は、免疫システムにも有益です。セレンやリボフラビンなどの物質は、慢性疾患を予防しながら免疫系の機能を最適化することができます。さらに、カニの抗酸化物質は、体に悪いフリーラジカルを防ぐこともできます。

5.血液循環を促進します

のようなカニのミネラルそれは消化器系による鉄の吸収を助けます。それだけでなく、このミネラルは赤血球の生成を最適化し、体内を流れる血液が十分な酸素を運ぶようにします。まだ祝福 その中で、この物質は、怪我や病気の後の治癒過程と体細胞の成長を加速することができます。カニの栄養価が高いことは、胎児の発育の促進、妊娠中の貧血の予防、免疫力の強化など、妊婦が得ることができる他のさまざまな利点も提供します。

妊娠中の女性がカニを食べるためのヒント

妊娠中の女性がカニを食べたい場合は、食べる前に次のヒントを検討してください。
  • 自分で作って全部食べたくない場合は、新鮮なカニを密閉容器に入れ、摂氏4度以下の冷蔵庫に入れてください。
  • カニの足は水銀含有量が少ないので選んでください。
  • 胎児がバクテリアに襲われたり、化学物質にさらされたり、神経学的問題を引き起こしたり、食中毒を起こすリスクを回避するために、生または加熱が不十分なカニを食べることは避けてください。母親が感じることができる食中毒の症状のいくつかは、腹痛、嘔吐、および下痢です。
  • カニは衛生的に調理する必要があり、使用する鍋または鍋がきれいであることを確認してください。
  • カニを食べるときは、妊娠に悪影響を与える恐れがありますので、無理をしないでください。
  • 食事の前後には必ず手を洗ってください。
  • 常温で2時間以上放置したカニは食べないでください。
本物のカニ肉に加えて、妊娠中の女性は、適切に調理されていれば、カニカマなどの模造カニ肉を食べることもできます。カニカマは海産魚を加工したもので、ポロックフィッシュ、卵白、砂糖、人工香料など、カニの肉に似た味わいがあります。これらの加工食品は、スーパーマーケットやレストランで広く入手できます。味は似ていますが、カニカマは本物のカニと同じ栄養ではありません。模造カニは、本物のカニよりもオメガ3脂肪酸が少なくなっています。オメガ3脂肪酸は妊娠と胎児の発育に非常に有益ですが。しかし、カニは本物のカニと同じカロリーとたんぱく質を含んでいます。 また読む:ローフードを食べることは安全ですか?

妊婦はどんなシーフードを食べることができますか?

カニに加えて、ナマズ、淡水魚、アカザエビ、サーモン、甲殻類、エビ、鯛など、妊婦が食べるのに適した他のシーフード。シーフードを食べることは、早産のリスクを減らすだけでなく、脳の発達と胎児の視力を助けることができます。一方、サメ、サメ、メカジキ、カジキ、メバチなどの水銀が多く含まれているため、妊婦が避けるべきシーフードがあります。また、寿司は一般的に生で提供されるため、妊娠中の寿司の摂取は控えてください。胎児が成長して健康を維持できるように、妊娠を維持することは非常に重要です。したがって、母親は妊娠を円滑に進めるために摂取し、避けるべきさまざまな食品に関する情報を見つける必要があります。妊娠中の女性がカニを食べることができるかどうかについて直接相談したい場合は、SehatQ家族健康アプリで医師とチャット.

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