喘息患者とそのタブーのための9つの食品

喘息は完全に治癒することはできません。しかし、病気の症状は制御することができます。病気の症状をコントロールする一つの方法は、喘息の人のために食べ物を整理することです。食品の選択が喘息の再発の可能性と密接に関連していることを知っている人は多くありません。間違った食べ物を選ぶと、いつでも喘息の症状が現れる可能性があります。では、喘息患者にはどのような種類の食品が許可され、許可されないのでしょうか。

摂取できる喘息患者向け食品の種類

確かに、喘息発作の再発率や重症度を軽減する効果がある特定の種類の食品があることを示す研究結果はありません。しかし、食品の選択を選択することは、症状の再発を防ぐことによって喘息を制御するのに役立ちます。喘息患者が摂取できる食品の種類は次のとおりです。

1.オメガ3脂肪酸の食料源

脂肪は必ずしも体に悪いとは限りません。適切な種類の食品を慎重に選択する限り、脂肪は体に良い影響を与える可能性があります。に掲載された研究 アレルギー学インターナショナル、植物由来の脂肪とオメガ3脂肪酸は、喘息患者の気道で発生する炎症を軽減することができます。したがって、喘息症状の再発のリスクを最小限に抑えることができます。あなたが得ることができる喘息患者のための食品には、オリーブオイル、チアシード、亜麻仁（亜麻の種子）、そしてクルミ。一方、動物由来の健康的な脂肪は、サケ、マグロ、イワシなどの脂肪の多い魚に含まれています。 2.ビタミンDの食料源 ビタミンDの適切な摂取は、6〜15歳の子供たちの喘息の再発を減らすのに役立ちます。喘息患者のためのビタミンDのいくつかの良い食物源はサーモンと卵です。牛乳や卵アレルギーがある場合は、これら2種類の食物源を避ける必要があります。これは、アレルギー症状が喘息症状の再発を増加させる可能性があるためです。

3.ビタミンAの食料源

2018年に実施された研究によると、喘息の子供は一般に、そうでない子供と比較してビタミンAの血中濃度が低いことが示されています。ビタミンAを含む食品を食べることは、肺の働きを良くすることができるので、喘息の人にも良いです。ビタミンAの優れた食料源の種類は、サツマイモ、ニンジン、ほうれん草、ケール、ブロッコリーです。

4.マグネシウムが豊富な食料源

喘息患者に適した他の種類の食品は、マグネシウムが豊富なものです。マグネシウムを含む食品は、気道の機能を改善して鬱血を防ぐと考えられています。マグネシウムが豊富な食料源、すなわちほうれん草、カボチャの種、サケ、 ダークチョコレート。 【【関連記事】】

5.ほうれん草

ほうれん草などの緑の野菜も、喘息患者が摂取できる食品のリストに含まれています。ほうれん草に含まれるビタミンB9（葉酸）の含有量は、喘息のコントロールに役立ちます。に掲載された研究 アメリカ胸部学会年報 また、似たようなものを見つけました。この研究の研究者は、葉酸とビタミンDを十分に摂取しなかった子供は、喘息の再燃を起こす可能性が8倍高いことを発見しました。

6.アップル

リンゴは、肺機能を改善し、喘息の症状を制御するのに役立つことが知られています。英国の研究者が行った研究では、毎日リンゴを食べた喘息患者は、リンゴをまったく食べなかった喘息患者よりも喘息発作のリスクが低いことが明らかになりました。あなたは喘息のためにこの果物を直接消費するか、それをジュースに加工することができます。

7.バナナ

喘息の症状の1つは、喘鳴を伴うことがよくあります。喘息による喘鳴を防ぐために、定期的にバナナを食べることができます。に掲載された研究 欧州呼吸器学会 バナナは喘息の子供たちの喘鳴を減らすことができることを発見しました。これらの利点は、カリウムと抗酸化物質の含有量のおかげで得られます。さらに、この喘息の果物は、肺機能の改善にも役立ちます。消費に適した喘息患者の食品としてバナナが推奨されるのは間違いありません。

8.ベリー

ベリーはまた、あなたが消費できる喘息患者のための一種の食物です。食物繊維、ビタミン、抗酸化物質の含有量は、喘息の症状によって引き起こされる炎症と戦うと考えられています。消費できるベリーは次のとおりです。 ブルーベリー、イチゴ、さくらんぼ、 ブラックベリー, ラズベリー, クランベリー、 と ビルベリー. 9.生姜 生姜は、胃の痛みを和らげるだけでなく、喘息の症状を抑えるのにも役立つと考えられています。に発表された研究の結果によると American Journal of Respiratory Cell and Molecular Biologyショウガの特定の物質の含有量は、気道をリラックスさせることができます。生姜はさまざまな方法で処理できます。生姜をさまざまな料理に加えたり、生姜茶や生姜茶などの飲み物を作ったりすることができます。 【【関連記事】】

喘息のためのさまざまな種類の食品

一方、喘息患者が避けるべき食品の種類には次のものがあります。

1.亜硫酸塩を含む食品

亜硫酸塩は、多くの食品や飲料に含まれる化学物質です。食べ物や飲み物に含まれる亜硫酸塩の含有量は、喘息の再発を増加させると考えられています。亜硫酸塩を含む飲み物や食品の例としては、漬物、エビ、ドライフルーツ、レモンジュース、ブドウジュース、 ワイン.

2.ガスを含む食品

喘息が禁止されている食品の1つは、ガスを含む食品です。ガスを含む食品は横隔膜に圧力をかける可能性があります。その結果、これは胸の圧迫感を引き起こし、喘息の症状を引き起こす可能性があります。特にあなたが以前に高胃酸病（GERD）の病歴を持っていた場合。豆、キャベツ、にんにく、玉ねぎ、揚げ物、清涼飲料など、ガスを含む食品。

3.ファーストフード

喘息患者が避けるべき次の食品はファーストフードです。化学防腐剤、香料、着色料は、加工食品やファーストフードによく見られます。喘息のある人は、これらの種類の食品に敏感またはアレルギーがあるかもしれません。

4.食物アレルギーの引き金

特定の種類のアレルギーを持つ人々は、喘息と同様のアレルギー反応を起こすリスクがあります。アレルギー性食品、すなわち小麦、乳製品、シーフードなど。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ

喘息の人に推奨されるさまざまな種類の食品は、喘息の症状の再発を緩和および予防する1つの方法です。ただし、これらの食品を食べることを決定する前に、まず医師に相談する必要があります。したがって、医師はあなたの状態に適した喘息患者のための食品の推奨事項を提供します。サービスを利用するライブチャット SehatQファミリーヘルスアプリケーションで、医師に簡単かつ迅速に相談します。HealthyQアプリをダウンロードする今すぐAppStoreとGooglePlayで。