これはあなたが注意を払う必要があるケバブのカロリー数であることがわかります

中東を起源とするケバブは、インドネシア人にとって最も魅力的で人気のあるスナックの1つです。あなたはケバブのファンですか？含まれているカロリーを調べてみましょう。市場にはさまざまな種類のケバブが販売されています。チキンケバブ、ビーフケバブ、ラムケバブから野菜入りケバブまで。しかし、最もよく売られているケバブの種類は牛肉を含むものです。ケバブの肉はさまざまなスパイスでマリネされていますが、肉を滑らかにするためにヨーグルトが使用されることもあります。その後、ほとんどのケバブベンダーで一般的に見られる特別な回転工具を使用して肉をゆっくりと調理します。

ケバブの栄養とカロリー

ケバブの肉に添えられる詰め物にはさまざまな種類があります。肉、野菜からチーズまで。内容に基づいてケバブに含まれる栄養素とカロリーを知りたいですか？以下の説明を確認してください。

1.肉のケバブ

ケバブの肉には、鶏肉から牛肉まで、いくつかの種類があります。鶏肉から作られたケバブ肉には、100グラムのサービングあたり約70カロリーと14グラムのタンパク質が含まれています。子羊を使用するドネルケバブは、100グラムのサービングあたり約200カロリーと33グラムのタンパク質を持っています。この数は鶏肉よりも多いです。牛肉の場合、100グラムのサービングごとに132カロリーが含まれています。

2.レタス

1食分のケバブは数種類の野菜で構成されており、そのうちの1つはレタスです。レタスのカップには、約8カロリー、0.6グラムのタンパク質、1グラムの繊維、および1.5グラムの炭水化物が含まれています。レタスには、ビタミンC、カルシウム、カリウム、マグネシウム、リン、葉酸、ビタミンK、ビタミンCなどのビタミンやミネラルも豊富に含まれています。

3.トマト

トマトはケバブにもよく見られます。この野菜は、体にとても良い栄養素が豊富な食品です。約200グラムのトマトには、少なくとも32カロリー、1.58グラムのタンパク質、2グラムの繊維、および5グラムの炭水化物が含まれています。それだけでなく、トマトにはカルシウム、リン、カリウム、抗酸化物質、ビタミンC、ビタミンAも含まれています。

4.玉ねぎ

トマトとレタスに加えて、スライスした玉ねぎもケバブ料理を補完します。タマネギ100グラムには、少なくとも約40カロリー、タンパク質1グラム、炭水化物9グラム、食物繊維1グラム、水分89％が含まれています。さらに、タマネギにはカリウム、ビタミンC、葉酸、ビタミンB6も含まれています。タマネギは、ケバブの楽しみを増すだけでなく、血糖値の制御、骨の健康の維持、結腸がん、前立腺がん、乳がんのリスクの軽減など、さまざまなメリットがあります。

5.マヨネーズ、トマトソース、チリソース

補足として、マヨネーズ、トマトソース、唐辛子は通常ケバブ料理に追加されます。それで、それにいくつのカロリーがありますか？マヨネーズ大さじ1杯には少なくとも94カロリーと10グラムの脂肪が含まれています。一方、100グラムのトマトとチリソースには少なくとも148カロリーと36グラムの炭水化物が含まれています。 [[関連記事]]では、ケバブの1サービングに含まれるカロリーはいくつですか？実際、これはこの中東料理の内容である成分に依存します。平均してかなり大きなサイズの肉ケバブは約2000カロリーを含んでいます。ミディアムサイズの場合、ケバブの1サービングは約700カロリーを含むことができます。カロリー数が非常に多いことを考慮して、ケバブを適度に食べます。特に大きいものはそうです。さらに、ニーズに合ったケバブフィリングを選択してください。より健康になりたい場合は、肉の詰め物の代わりに野菜のケバブを選ぶことができます。