グリコーゲンは体内で重要な役割を果たすエネルギーです

あなたにエネルギーを与え、動くことができるようにするために、体はエネルギーの蓄えを蓄えることによってこれを行います。エネルギー貯蔵の1つの形式は脂肪であり、もう1つはグリコーゲンです。グリコーゲンとは何か、そしてその体に対する機能についてもっと学びましょう。

グリコーゲンとは何ですか?

素人の意味では、グリコーゲンは貯蔵された形のブドウ糖であり、エネルギーの蓄えとして使用することができます。血流中のブドウ糖レベルが過剰であると考えられる場合、体はそれをグリコーゲンの形でエネルギーの蓄えとして貯蔵します。そして、体が再びエネルギーを必要とし、血糖値が下がると、予備エネルギーとしてのグリコーゲンが体によって分解されます。グリコーゲンは体内で分解されてブドウ糖に戻り、血流に流れ込むため、細胞で使用できます。グリコーゲンは肝臓と筋肉に貯蔵され、後で体が使用できるようになります。化学的には、グリコーゲンは多糖類であるため、その形状は単糖類であるブドウ糖よりも複雑です。

体内でグリコーゲンを作るプロセス

炭水化物を含む食品を食べると、血糖値が上昇します。前述のように、体はエネルギーを蓄えるためにブドウ糖をグリコーゲンに「結合」します。グリコーゲンを作るプロセスはグリコーゲン合成と呼ばれます。グリコーゲン形成のプロセスには、次の段階でのホルモンインスリンの重要な役割が含まれます。
  • 炭水化物を含む食品を食べると、血糖値が上昇します。
  • ブドウ糖の増加は、膵臓に信号を送り、体がブドウ糖を血液からエネルギーに変換するのを助けるホルモンであるインスリンを生成します。
  • 次に、インスリンは肝臓の細胞にグリコーゲンシンターゼと呼ばれる酵素を生成するように指示します。この酵素は、グルコース鎖を結合してグリコーゲンを形成する役割を果たします。
  • ブドウ糖とインスリンが血中に豊富にある限り、グリコーゲン分子は肝臓、筋肉、脂肪細胞に送られ、エネルギーの蓄えとして蓄えられます。
グリコーゲンは肝臓の総重量の最大6-10%を占めます。一方、筋肉内のグリコーゲンの部分は、その総重量の約1〜2%にすぎません。しかし、体内の筋肉量が肝臓よりも多いことを考えると、筋肉全体の総グリコーゲンレベルは肝臓の総グリコーゲンレベルよりも高くなります。筋肉に貯蔵されているグリコーゲンは、主にその組織によって使用されます。これは、筋細胞がグルコース-6-ホスファターゼと呼ばれる酵素を分泌しないためです。この酵素は、ブドウ糖を血流に放出するために必要です。一方、肝臓のグリコーゲンは体全体、特に脳と脊髄に循環します。

体はグリコーゲンをどのように使用していますか?

食事をしていないか、運動中に体が火傷したために血糖値が下がり始めると、インスリン値も下がります。上記の状態が発生すると、グリコーゲンホスホリラーゼと呼ばれる体内の酵素がグリコーゲンを分解し始め、体内にブドウ糖を供給します。次の8〜12時間で、肝臓のグリコーゲンに由来するブドウ糖が体の主要なエネルギー源になります。グリコーゲンをブドウ糖に変換するプロセスは、グリコーゲン分解と呼ばれます。

グリコーゲンは何に使われますか?

予備エネルギーとしてのグリコーゲンは、運動中の筋肉を含む体に必要です。あなたが運動するとき、あなたの筋肉はそれらに蓄えられたグリコーゲンをエネルギーとして使用します。血液中のブドウ糖と肝臓に貯蔵されているグリコーゲンは、筋肉を強く保つためにも使用できます。運動後、筋肉はグリコーゲン貯蔵を補充します。グリコーゲン貯蔵を補充するのにかかる時間は、どれだけ激しく運動するかによって異なります。この期間は、数時間から数日までさまざまです。当然のことながら、血糖値をコントロールするために運動を強くお勧めします。その理由は、前述のように、血液中のブドウ糖は身体活動中に筋肉によっても使用されるためです。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ

グリコーゲンは、体がエネルギーとして使用するブドウ糖の貯蔵形態です。それでも栄養と健康的な生活について質問がある場合は、 医者に聞いてください SehatQ家族の健康アプリで。 SehatQアプリケーションにアクセスできます ダウンロード AppstoreとPlaystore あなたの健康的な生活をサポートします。

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