緑茶の12の利点：癌が脂肪を燃焼するのを防ぐ

緑茶の健康への利点は、脂肪の燃焼を助けること、血糖値を下げること、心臓の健康を維持することから、癌のリスクを下げることまで、豊富です。緑茶に含まれるカフェインは、脳の機能と記憶を改善するのにも効果的です。緑茶の高い効能は紀元前2737年（紀元前）以来知られています。その栄養から判断すると、緑茶が体にとって非常に栄養価が高いと考えられていることは驚くべきことではありません。この飲み物には、カフェイン、カテキン、カリウム、その他のいくつかの成分など、さまざまな有用な成分が含まれています。カテキンなどの緑茶には抗酸化作用があり、さまざまな医学的障害から体を守ることができます。 【【関連記事】】

健康のための緑茶の利点

お茶のさまざまな成分は、あなたの体に良いものを増やすのに役立ちます。多分あなたはすでにお茶が心を落ち着かせる効果があることを知っています。しかし、さまざまな研究により、緑茶を飲むことの利点はそれ以上のものであることが証明されています。 緑茶の利点の1つは、脳機能を改善することです

1.脳の機能と知性を向上させる

コーヒーと同様に、お茶にはカフェインが含まれています。カフェインは、眠気を引き起こす体内の化合物であるアデノシンの活性を阻害する可能性があります。さらに、カフェインは脳機能とあなたの記憶を改善するのにも効果的です。カフェインは、緑茶のもう1つの成分であるアミノ酸L-テアニンと一緒に働きます。要するに、これら2つの物質の組み合わせは、コーヒーよりも脳の働きを良くするのに役立ちます。

2.脂肪を燃やす

いくつかの研究は、緑茶が体の新陳代謝を高め、体の脂肪を燃焼させるのを助け、消化を改善することができることを証明しました。これは確かにダイエットに適していて、理想的な体型を達成するために体重を減らすのに役立ちます。

3.物理的なパフォーマンスを向上させる

緑茶を飲むことのもう一つの利点は、それが身体能力を改善するのを助けることです。カフェインの含有量が鍵となります。その理由は、このコンテンツは脂肪酸を体が使用できるエネルギーに変換できるからです。 緑茶の利点の1つは乳がんを予防することです

4.体がガンになるのを防ぎます

緑茶には、がん細胞の増殖のリスクがある体の部分を保護することができる高抗酸化物質が含まれています。いくつかの研究に基づいて予防可能であると信じられているいくつかの種類の癌は、乳癌、結腸癌、および前立腺癌です。

5.アルツハイマー病とパーキンソン病を発症するリスクを軽減します

これに対する緑茶の利点は、その中の生物活性成分とカテキンから得られます。緑茶は、老後を含め、脳を保護するのに役立つと考えられています。この飲み物を定期的に飲むことで、アルツハイマー病やパーキンソン病を発症するリスクが少なくなります。

6.感染から体を保護します

緑茶に含まれるカテキンは、脳を保護するだけでなく、バ​​クテリアを殺し、体内のウイルスを抑制する効果もあります。インフルエンザウイルスは、カテキンが戦うことができるウイルスの一種です。 緑茶は口臭を防ぐことができます

7.歯科および口腔の健康に良い

緑茶に含まれるカテキンは、バクテリアの繁殖を抑えるのにも役立ちます 変異型連鎖球菌、これはしばしば虫歯や虫歯を引き起こします。それだけでなく、緑茶は口臭を防ぐことができるとも言われています。

8.2型糖尿病を予防する

2型糖尿病は、高血糖と身体がインスリンを産生できないことによって引き起こされることをすでにご存知かもしれません。これを回避するには、血糖値を下げ、インスリン感受性を高めることができる緑茶を飲むルーチンを開始してみてください。日本での研究では、緑茶の摂取により2型糖尿病のリスクを最大42％減らすことができることが証明されました。合計20万人以上の回答者がいる7つの研究では、緑茶を定期的に飲む人は糖尿病のリスクを18％回避できます。

9.心臓病を予防する

緑茶に含まれる抗酸化物質は、血中の抗酸化物質のレベルを上げるのにも役立ち、それによって悪玉コレステロール（LDL）が酸化されるのを防ぎます。酸化LDLは心臓病の引き金の1つです。緑茶はまた、悪玉コレステロールとトリグリセリドのレベルを下げる可能性があり、高レベルのままにすると、心臓の問題や血圧の問題を引き起こす可能性があります。 緑茶の効能も安心に感じられます

10.心をよりリラックスさせます

緑茶の利点は、身体の健康だけでなく、精神的な健康にもあります。その中のテアニン含有量は心を落ち着かせる効果を提供することができます。心を休めることは、健康を維持する上で重要なことですので、心が重くてリラックスする必要があるときは、遠慮なく温かい緑茶をお楽しみください。

11.骨の健康を保護します

緑茶は明らかに骨の健康を維持するのにも良いです。その中の抗酸化物質の含有量は、骨をより強くし、もろくならないようにすることができるので、骨折のリスクを減らすことが証明されています。緑茶には、骨密度を維持するのに適したフェノールも含まれています。

12.早期老化の兆候から肌を保護します

緑茶に含まれるポリフェノールは、肌を美しくし、紫外線への曝露による悪影響から肌を保護することもできます。そうすることで、小じわなどの肌の老化の兆候を防ぐことができます。緑茶は、肌のコラーゲンや弾力性のある繊維の分解を防ぎ、しなやかでしっかりとした食感を保ちます。 また読む：緑茶以上、ここに白茶の健康上の利点があります

緑茶の副作用

緑茶を過剰に摂取すると、次のような副作用を引き起こす可能性があります。

1.カフェイン中毒

緑茶を含むさまざまな種類のお茶には、かなり高いカフェインが含まれています。緑茶を頻繁に飲むと、カフェイン中毒になるリスクがあります。カフェインを含むお茶を飲まないと、頭痛、めまい、眠気、神経過敏を特徴とするカフェイン禁断症状を引き起こします。これらの症状は通常、カフェインの摂取をやめた後12〜24時間で現れます。

2.睡眠障害（不眠症）

不眠症を引き起こす可能性があるため、就寝前に緑茶を飲むことは避けてください。緑茶にはカフェインが多く含まれているため、就寝の2時間前に摂取すると、眠りにつくのが難しくなります。これは、カフェインが脳の神経系に直接影響を及ぼし、アラートモードをアクティブにして疲労を軽減できるためです。その結果、あなたは目覚め続け、睡眠の質が損なわれるまで眠ることが困難になります。

3.鉄吸収の低下

この1つの副作用は、緑茶を飲むのに最適な時期と関係があります。緑茶は全体として、鉄と結合することができる緑茶の抗酸化物質の一種であるフラボノイドを含んでいます。緑茶を食事と一緒に、または食事の後に摂取すると、体内の鉄の吸収が最大70％減少します。そのため、緑茶を飲むことの推奨されるルールは、食事中または数時間後に食べた後または飲まないことです。この鉄の吸収の低下は、鉄の摂取量の低下により、貧血や赤血球の不足に発展する可能性もあります。

4.不安障害を改善します

緑茶に含まれるカフェインのもう1つの副作用は、不安障害を引き起こす可能性があることです。この影響は、ジャーナルの研究によっても確認されています メンタルヘルスにおける臨床診療と疫学。また読む：お茶の愛好家、飲みすぎた場合のお茶の8つの副作用に注意を払う

SehatQからのメモ

病気に苦しむことは不可能のようです。しかし、上記の緑茶のすべての利点により、あなたの平均余命は長くなる可能性があります。たとえば、緑茶を飲むことで、死に至る可能性のある病状としての心臓病や癌のリスクを減らすことができます。ただし、緑茶を飲む際には無理をしないことをお勧めします。コーヒーを飲みすぎるのと同じように、緑茶に含まれるカフェインも不眠症などの不快な影響を与える可能性があります。ビーガンとベジタリアンの違い、そしてどちらが健康的かについてもっと知りたい場合は、 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay.