運動の利点は、特に定期的に行われる場合、体の健康のための「奇跡」に例えることができます。運動は体重を減らすのに役立つだけでなく、さまざまな危険な病気を防ぎ、精神的に健康になり、性的興奮を高めることさえできます。これらのメリットを享受するには、週に少なくとも150分間、または週に75分間の高強度の運動を定期的に行うことをお勧めします。 2つを組み合わせて、筋力トレーニングを行うことができます（筋力トレーニング）週に2回、筋肉を鍛えます。 
運動の利点の1つは、体重を維持することです 
運動の利点はまたあなたを幸せにすることができます 
定期的に運動することは性的健康に良いです
体の利益のための運動の利点
これがあなたの心身の健康に非常に良い運動の利点です：
運動の利点の1つは、体重を維持することです 1.体重を維持する
運動の最初の利点は、理想的な体重を維持することです。太りすぎや肥満になると、さまざまな種類の病気が発生する可能性があります。定期的な運動をすることで、病気にならないように体重を維持することができます。筋肉が動くとカロリーが消費されるので、この1つのスポーツの利点を感じることができます。特に、ランニングなどの強度の高いスポーツをする場合。運動する時間がない ジム？ 一貫して行われている限り、家の中を走ったりジョギングしたりするだけで十分です。2.致命的な病気の到来を防ぐ
運動は、次のようなさまざまな危険な病気のリスクを減らすことができます。- 心臓病
- 脳卒中
- 高血圧
- 2型糖尿病
- うつ
- 不安障害
- さまざまな種類のがん
- 関節痛
3.骨と筋肉を強化します
運動の次の利点は、骨と筋肉を強化することです。若い人にとっては、骨や筋肉の問題が心配する主な状態ではないかもしれません。しかし、高齢者にとって、骨と筋肉の問題は避けるべき悪夢です。遅れないで。老年期の骨や筋肉の衰弱を防ぐために、若いときでも運動を始めましょう。運動は骨密度と筋力を維持することもできるので、老年期には骨と筋肉の痛みを避けることができます。
運動の利点はまたあなたを幸せにすることができます 4.気分を改善する
「イライラする」気分は日常生活に支障をきたす可能性があります。しかし、気楽に、定期的に運動すれば、気分を改善することができます。ウェイトを持ち上げる時間がない場合 ジム、 家で練習して、友達や家族とジョギングに出かけましょう。新鮮な空気を吸いながら、この身体活動は脳内のさまざまな幸福ホルモン（セロトニン）を刺激し、気分を治療します。それ以上に、体の外観が良くなるので、運動の利点は自信を高めることもできます。5.エネルギーを増やす
このスポーツの利点は、しばしば鈍感を感じる人々によって確かに必要とされています。はい、エネルギーを増やすことは、体が確かに必要とする運動の利点の1つです。なぜなら、酸素は体の組織によく「分配」されるので、心臓がより良く機能するからです。心臓と肺の健康が維持されると、エネルギーも増加します！ また読む：ジムに行かなくても運動する方法6.睡眠の質を改善する
一日中働いた後、体は良質の睡眠を必要とします。しかし、十分な睡眠が得られない場合はどうなりますか？定期的な運動がその答えです！運動の利点は、身体の健康にとって健康であるだけでなく、睡眠の質を維持することにもなります。運動することであなたはより早く眠りにつくでしょう。でも覚えておいてください、就寝時間に近づきすぎないでくださいね。なぜなら、これはあなたを眠りさえ難しくする可能性があるからです。
定期的に運動することは性的健康に良いです 
