運動の利点は、特に定期的に行われる場合、体の健康のための「奇跡」に例えることができます。運動は体重を減らすのに役立つだけでなく、さまざまな危険な病気を防ぎ、精神的に健康になり、性的興奮を高めることさえできます。これらのメリットを享受するには、週に少なくとも150分間、または週に75分間の高強度の運動を定期的に行うことをお勧めします。 2つを組み合わせて、筋力トレーニングを行うことができます(筋力トレーニング)週に2回、筋肉を鍛えます。
体の利益のための運動の利点
これがあなたの心身の健康に非常に良い運動の利点です: 運動の利点の1つは、体重を維持することです1.体重を維持する
運動の最初の利点は、理想的な体重を維持することです。太りすぎや肥満になると、さまざまな種類の病気が発生する可能性があります。定期的な運動をすることで、病気にならないように体重を維持することができます。筋肉が動くとカロリーが消費されるので、この1つのスポーツの利点を感じることができます。特に、ランニングなどの強度の高いスポーツをする場合。運動する時間がない ジム? 一貫して行われている限り、家の中を走ったりジョギングしたりするだけで十分です。2.致命的な病気の到来を防ぐ
運動は、次のようなさまざまな危険な病気のリスクを減らすことができます。- 心臓病
- 脳卒中
- 高血圧
- 2型糖尿病
- うつ
- 不安障害
- さまざまな種類のがん
- 関節痛