減量と脂肪燃焼に役立つ6つのナチュラルダイエットティーをご紹介します

定期的な運動と健康的なライフスタイルを送ることは、体重を減らすための強力な方法と考えられています。しかし、体重を減らして脂肪を燃焼させることができる天然のダイエットティーがあることをご存知ですか？神話だけでなく、この食事療法に対するさまざまなお茶の効能も科学的に証明されています。このダイエットティーに興味がありますか？さまざまなタイプを調べてみましょう。

減量に効果的な様々なナチュラルダイエットティー

おそらく一般の人々の間で最も人気のある食事療法のためのお茶は緑茶です。さらに、同様の特性を持つ他の多くのダイエットティーがあります。

1.プーアル茶

プーアル茶は、中国産の紅茶の一種で、発酵させたものです。このお茶は通常、食後に飲みます。プーアル茶は、血糖値とトリグリセリド値を下げることができると信じられているだけでなく、ダイエット用のお茶としてもよく使用されます。ある研究では、70人の男性がプーアル茶抽出物をカプセルの形で摂取するように求められました。 3ヶ月後。その結果、プーアル茶エキスカプセルを服用した参加者は、プラセボのみを服用した参加者と比較して、体重が1kg減少しました。それでも、この研究は、抽出カプセルの形でプーアル茶の利点を証明するだけです。このお茶を飲料として摂取すると体重が減るかどうかを証明するには、さらに研究が必要です。

2.緑茶

Healthlineからの報告によると、緑茶は減量に最も効果的なダイエットティーです。 2008年の研究では、60人の肥満者が緑茶またはプラセボを定期的に摂取しながら12週間食事をするように求められました。その結果、緑茶を摂取した人は、プラセボのみを摂取した他の参加者よりも3.3キログラム多く体重を減らすことができました。この食事療法に対する緑茶の利点は、他の研究でも証明されています。緑茶抽出物を12週間摂取した参加者は、体重、体脂肪、胴囲を減らすことができました。この食事療法のための緑茶のさまざまな利点は、そのカテキン含有量から来ています（カテキン）、これは新陳代謝を高め、脂肪燃焼を刺激すると考えられている抗酸化物質です。

3.紅茶

紅茶は体重を減らすのに役立ちます紅茶は中華料理店で簡単に見つかる発酵茶です。このお茶が経た発酵プロセスはカフェイン含有量を増加させます。紅茶は、そのポリフェノール含有量が脂肪の腸への吸収を阻害することができるため、ダイエットティーでもあると考えられています。ただし、実際に体重が増える可能性があるため、ミルクと一緒に紅茶を飲むことは避けてください。調査によると、1日3杯の紅茶を3か月間摂取した111人の参加者は、他のカフェイン入り飲料のみを摂取した参加者と比較して、胴囲と体重を減らすことができました。

4.ウーロン茶

ウーロン茶はダイエットのお茶のクラスにも含まれていますウーロン茶はフルーティーな香りと独特の味わいを持つお茶として知られています。どうやら、このお茶は脂肪燃焼プロセスを刺激し、体の代謝を高めることができるので、ダイエット用のお茶のリストにも含まれています。ある研究では、102人の肥満研究参加者が6週間毎日ウーロン茶を飲むように求められました。その結果、体重と脂肪が減少する可能性があります。研究者たちはまた、ウーロン茶は新陳代謝を高め、体内の脂肪を燃焼させることができるため、減量のメリットが生じると信じています。

5.ホワイトティー

紅茶と緑茶の後に、白茶もお試しいただけます。このお茶はあなたが体重を減らすのを助けることができるダイエットティーであると信じられています。いくつかの研究では、白茶には減量を促進すると考えられている抗酸化物質であるカテキンが含まれていることが示されています。試験管はまた、白茶抽出物が脂肪細胞の分解プロセスを増加させ、それらが再び形成されるのを防ぐことができることを明らかにしました。しかし、この主張を立証するには、人間でのさらなる研究が必要です。

6.ルイボスティー

たぶん、ルイボスティーの名前はまだインドネシアの人々にとって異質です。ただし、減量のためのその利点は過小評価されるべきではありません。この赤茶は植物の葉から作られています アスパラトゥス線形主義者 南アフリカ発。研究によると、ルイボスティーにはカロリーがまったく含まれていません。このお茶は、ホルモンのレプチンを増やすことができるので、ダイエットティーとして分類するのにも適しています。レプチンは、体がいっぱいになったときに脳に信号を送るホルモンです。ルイボスティーはまた、新しい脂肪細胞の形成を阻害し、脂肪代謝を高めることができます。【【関連記事】】

SehatQからのメモ

さまざまなナチュラルダイエットティーを試しながら、運動やその他の健康的なライフスタイルも必要です。なぜなら、健康的なライフスタイルがなければ、上記のさまざまなナチュラルダイエットティーは体重を減らすのに効果的ではないからです。効果的な減量のヒントについて質問したい場合は、SehatQファミリーヘルスアプリケーションの医師に無料で質問することを躊躇しないでください。今すぐAppStoreまたはGooglePlayからダウンロードしてください。