アルカビン酸は本当にビタミンC欠乏症の予防薬ですか?

アスコルビン酸はビタミンCに含まれる物質です。この酸は一般に、毎日食べる食品から十分なビタミンを摂取できない人々の低レベルのビタミンCを治療または予防するために使用されます。

なぜアスコルビン酸が必要なのですか?

あなたの体はそれが毎日必要とするビタミンCを生産することができません。したがって、これらのニーズを満たすには、アスコルビン酸を含むさまざまな種類の食べ物や飲み物を摂取する必要があります。ビタミンCまたはアスコルビン酸は、柑橘系の果物(オレンジなど)、トマト、ジャガイモ、葉物野菜によく見られます。さらに、この酸はサプリメントの形で消費することもできます。アスコルビン酸は、筋肉、血管、結合組織、骨、歯、健康な皮膚、血管に重要な役割を果たすため、体に必要です。さらに、ビタミンCは、赤血球の生成に必要な鉄を体が吸収するのにも役立ちます。アスコルビン酸は一般的に、ビタミンC欠乏症または壊血病(体内のビタミンC欠乏症)の治療と予防に使用されます。また、特定のがんや消化器系の問題を抱えている人は、一般的にビタミンC欠乏症になりやすいです。重症の場合、この欠乏症は歯茎の出血、あざ、貧血を特徴とする可能性があります。

アスコルビン酸を含む食品

ここにあなたが消費できるアスコルビン酸を含むいくつかの食品があります。

1.柑橘系の果物

オレンジやレモンなどの柑橘系の果物には、体が必要とするビタミンCが含まれています。柑橘系の果物は、あなたの毎日のビタミンCの必要量の100パーセント以上を満たすことさえできます。

2.ブロッコリー

ブロッコリー野菜もあなたのビタミンCのニーズを満たすことができると以前は考えられなかったかもしれません。これらの緑の野菜には、体が必要とするビタミンCの少なくとも70パーセントが含まれています。

3.赤ピーマン

赤唐辛子に含まれるビタミンCがオレンジよりもさらに多いことをご存知ですか?少なくとも1つの中型の赤ピーマンはあなたの毎日のビタミンCの必要量の169パーセントを満たすことができます。面白いですね。上記の食品のいくつかに加えて、トマト、カリフラワー、キャベツ、ほうれん草からも天然のアスコルビン酸を摂取できます。

アスコルビン酸サプリメントを服用したい場合は、これに注意してください

特にサプリメントの形でアスコルビン酸を摂取する場合は、医師の指示に従うか、パッケージに記載されています。医師の推奨よりも少量または大量に服用しないでください。一般的に、アスコルビン酸の推奨摂取量は年齢とともに増加します。条件付きのビタミンC欠乏症を発症する可能性があるため、高用量を長期間摂取した後、突然アスコルビン酸の服用を中止しないでください。この欠乏症の症状には、歯茎の出血、毛包の周りの赤い斑点、倦怠感などがあります。減量したい場合は、まず医師に相談してください。上記に加えて、アスコルビン酸を摂取する際に注意する必要があるもう1つのことは、体内での吸収プロセスを助けるのに十分な水を飲むことです。

保健省が推奨するアスコルビン酸(ビタミンC)の1日あたりの量

保健省によると、アスコルビン酸の平均必要量は、年齢、性別、および付随する病状によって異なります。 0〜9歳の乳児および小児では、アスコルビン酸の1日あたりの平均必要量は約40〜50mgです。 1日に50〜75mgのアスコルビン酸を摂取する必要がある10〜15歳の10代の少年と少女では異なります。そして、健康な16-80歳以上の成人男性の場合、1日あたり約90mgで、その含有量はオレンジ2個分に相当します。 16-80歳以上の成人女性は1日に約75mgのアスコルビン酸を必要とします。しかし、妊娠中の女性では、アスコルビン酸の必要量は約85mgに増加し、授乳中の女性では、1日あたり120mgに増加します。 【【関連記事】】

アスコルビン酸の副作用

抗酸化剤としてのアスコルビン酸は、医師の指示に従えば、一般的に安全に使用できます。ただし、吐き気、下痢、胃の不快感や潰瘍、胃のけいれんなど、その使用によって発生する可能性のある副作用がまだあります。アスコルビン酸の使用を中止し、関節痛、腹痛、腰痛または側部痛、体重減少、倦怠感、発熱、悪寒、困難、排尿時の痛みまたは出血、および排尿衝動の増加がある場合は、すぐに自分自身をチェックしてください。アスコルビン酸の消費はまた、一部の人々にアレルギーを引き起こす可能性があります。呼吸困難、かゆみ、顔、舌、唇、さらには喉の腫れなどのアレルギー症状が現れた場合は、すぐに医師に相談してください。アスコルビン酸などのビタミンは、あなたの体が適切に機能するために必要です。したがって、このニーズを満たすために、毎日健康的な食品を食べるようにしてください。アスコルビン酸サプリメントを必要とする特定の状態がある場合は、定期的に医師の指示に従って服用してください。

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