7明晰夢の事実、誰もができるわけではないユニークな夢

夢を見たことがありますか？夢の中にいることに気づきましたか？それとも、夢の中でストーリーをコントロールしたことがありますか？あなたが持っている場合、それはあなたが明晰夢を持っていることを意味します。 SF映画にしか存在しないように聞こえますが、実際には誰にでも起こり得ます。また、金縛りや「太りすぎ」とも異なります。では、明晰夢とはどういう意味ですか？

あれは何でしょう 明晰夢 それは睡眠中に現れることができますか？

明晰夢 あなたが夢を見ているという事実を完全に意識することを可能にする夢です。たとえば、亡くなった母親と一緒に料理をしていることを夢見ています。あなたはまた、あなたのお母さんがずっと前に亡くなったので、これはただの夢であることに気づきます。別の例として、あなたはアマゾンのジャングルを探索することを夢見て、なんとか大きなトラと戦うことができました。しかし、あなたは自分が夢を見ていることに気づいています。夢のストーリーをコントロールすることもできるので、虎を倒すことができます。心配しないでください、これは奇妙でも神秘的でもありません。明晰夢については、見逃してはならない興味深い事実がいくつかあります。

事実 明晰夢

ここに認識すべき事実があります 明晰夢 あなたは経験したかもしれません：

1.明晰夢は当たり前です

明晰夢の現象は非常に一般的です。ブラジルの研究には、平均年齢が25歳の3,427人の参加者が参加しました。調査結果はまた、回答者の77％が人生で少なくとも一度は夢の中で目覚めたことがあることを示しました。それとは別に、約55％の人が人生で少なくとも1つの明快な夢を経験したことが知られています。しかし、これらの夢をしばしば経験する人はめったにいません。少なくとも月に一度は体験できるのは約23％の人だけです。

2.レム睡眠段階で発生します

一般的な夢と同様に、明晰夢も通常、睡眠段階で発生します 急速眼球運動 またはREM（急速眼球運動）。睡眠には、鶏の睡眠、眠りにつく、深い睡眠、レム睡眠の4つの段階があります。レム睡眠では、脳は非常に活発な段階にあります。さらに、心拍数と眼球運動も増加します。一部の人々にとって、この夢は自発的に起こります。しかし、明晰夢を体験するために自分自身を訓練する人もいます。

3.制御する能力 明晰夢 違う

明晰夢では、潜在意識をナビゲートします。自分の夢をコントロールする人の能力は大きく異なります。夢の中で物語を操作して楽しいものを作ることができる人もいます。夢を見ていることに気づいたらすぐに目を覚ます人もいます。君はどうでしょう？

4.食事と瞑想は、明晰夢を引き起こす可能性があります

ある研究によると、就寝前に240 mgのビタミンB-6を4泊摂取した人は、目が覚めたときに夢を思い出すのが簡単でした。この状態は明晰夢を得るための重要な指標の1つです。つまり、食べ物の特定の変化は、人に普通の夢を思い出させるだけでなく、普通の夢を明晰夢に簡単に変えることもできます。さらに、夢の中で意識を生み出すのに役割を果たすもう一つの要因は瞑想です。 2015年の調査では、瞑想を長い間実践している人は明晰夢を経験する可能性が高いこともわかりました。将来の記憶技術を実行することも明晰夢を引き起こす可能性があります。あなたは後で何をすべきかを覚えているので、あなたが眠りに戻ったときに明晰夢にあなたを導きます。

5. 明晰夢 治療として使用することができます

明晰夢の現象に焦点を当てた研究者、博士。 DenholmAspyから アデレード大学、 オーストラリアは、明晰夢が悪夢、特に人の生活の質に影響を与える可能性のある繰り返しの悪夢に対処するための治療法になる可能性があることを明らかにしています。これは明晰夢療法と呼ばれています。この療法はあなたにあなた自身とあなたの悪夢をコントロールする能力を与えることができます。さらに、明晰夢療法は、恐怖症を患っている人、飛ぶことを恐れている人、または特定の動物を恐れている人を助ける可能性もあります。明晰夢の中で、人は自分が本物ではないことを知っているので、自分の恐れを安全に探求することができます。

6. 明晰夢 いくつかの利点があります

明晰夢は悪夢を減らすことができることに加えて、不安を和らげ、運動能力を向上させ、創造性を高めるのに役立つといういくつかの良い利点もあります。これは科学によって証明されていませんが、多くの人々は明晰夢を使って自分の創造性を特定し、研ぎ澄ましています。

7.精神障害のある人には明快な夢のリスクがあります

明晰夢は一般的に安全であると考えられていますが、精神障害のある人にはいくつかのリスクがあります。発生する可能性のあるリスクは睡眠障害です。なぜなら、 明晰夢 睡眠の質と量に影響を及ぼし、睡眠障害によるうつ病を引き起こし、現実と夢を区別することを困難にし、現実と夢が重なることによる環境からの解離または切断を引き起こす可能性があります。 【【関連記事】】

夢をコントロールする方法

Psychology Todayによると、明晰夢は夢をコントロールすることで作成できます。それを制御する方法は、より注意深く、夢の中で発生する詳細に焦点を当てることです。なぜなら、何か変なことを感じたり、現実の世界では起こりえないことを見たりすると、それがただの夢だったと気付くからです。プロセスを容易にするために、あなたは正午にあなたの周囲の状態と意識をチェックする習慣を形成することができます。この精神的な習慣はそれ自体で形成され、夢の中で続きます。夢をコントロールできる人は、周囲の環境への関心が高いことが知られているからです。明晰夢は確かにあなたに楽しい想像力を与えることができます。しかし、一般的な夢のように、これも単なる眠りの花であり、あなたの実際の生活に影響を与えることはありません。したがって、あまり考える必要はありません。