乳糖不耐症の克服は牛乳アレルギーとは異なります

乳糖不耐症 （乳糖不耐症）と牛乳アレルギーは2つの異なる状態です。乳糖不耐症の人の多くは、最初は牛乳アレルギーがあると思っています。症状 乳糖不耐症 牛乳アレルギーの場合もほぼ同じです。両方とも、ミルクとその誘導体を消費した直後に現れる可能性があります。これが、一部の人々がしばしば自分の状態を誤診する理由です。現在、世界の人々の約75パーセントが乳糖不耐症であると推定されています。インドネシア自体でも、この病気に苦しむ人の数は少なくありません。

あれは何でしょう 乳糖不耐症?

乳糖不耐症 乳糖とその誘導体に含まれる糖の一種である乳糖を、人の体が消化できない状態です。この状態は、乳糖不耐症の人が消化器系に十分なラクターゼを持っていないために発生します。その結果、それらはミルクとその誘導体に対して脆弱です。ラクターゼは、乳糖を分解して吸収するために体が使用する酵素です。乳糖は小腸で吸収され、分解されます。しかし、患者の体 乳糖不耐症 このタイプの砂糖を分解するのは難しい。乳糖は最終的に大腸に入り、バクテリアと混ざり合います。その結果、鼓腸、腹痛、下痢などの症状が発生する可能性があります。症状 乳糖不耐症 表示されるものは、軽度から重度の場合があります。重症度は、許容できる乳糖の量、および消費した牛乳や乳製品の量によって異なります。通常、乳糖を含む摂取量を摂取してから30分から2時間の間に、新しい症状が感じられます。

検出する方法を知っている 乳糖不耐症 これ

あなたが持っていることを確認するには 乳糖不耐症 かどうかにかかわらず、次の方法で実行できます。

• ミルクまたはその派生物の消費をしばらくの間、たとえば数週間停止します
• 症状が消えたら、体の反応を観察しながら少しずつミルクを飲むようになります。
• 症状が再発する場合は、明確な診断のために医師に相談してください

克服し、防ぐ方法 乳糖不耐症?

重大度 乳糖不耐症 人によって異なります。ミルクとその派生物は、量が少ない限り安全に摂取できる人もいます。他の人は症状を経験しないように特定の食品と混合したミルクを消費する必要がありますが。ただし、次の取り扱いと防止の手順に注意する必要があります。

• ミルクとその派生物の消費を制限する

ミルクとその誘導体を制限または回避すると、カルシウム欠乏症が発生するとは思わないでください。あなたが消費できるミルクの他に、カルシウムとビタミンDが豊富な摂取量がたくさんあります。ミルクの代わりとして、患者 乳糖不耐症 アーモンド、豆腐、濃い緑色の葉野菜（ほうれん草やケールなど）、脂っこい魚（サーモンやマグロなど）、カルシウム強化オレンジジュース、卵黄、牛レバーを食べることができます。

• ラクターゼ酵素サプリメントの服用

乳製品を完全に制限または回避することをまだ躊躇している人のために、ラクターゼ酵素サプリメントを試してみることができます。これらのサプリメントは、乳糖を消化する際に体を助けることができます。食べ物や飲み物に落とす錠剤や液体の形で購入できます。ただし、その効果は人によって異なる可能性があるため、医師のアドバイスに従って使用する必要があることに注意してください。

• プロバイオティクスとプレバイオティクスの摂取量を増やす

プロバイオティクスは健康上の利点を提供する善玉菌です。あなたは食べ物、飲み物、またはサプリメントからそれを得ることができます。プレバイオティクスは、消化器系の善玉菌に栄養を与える繊維を含む食品です。たとえば、テンペ、キムチ、味噌などです。専門家は、プロバイオティクスとプレバイオティクスの両方が乳糖不耐症の症状を軽減できると言います。

• ラベル付き乳製品の消費ラクトースフリー

一部の乳製品には、ラクトースフリー乳糖不耐症の人が摂取するのに適しています。一般的に、この製品は他の乳製品の基準に従ってビタミンとミネラルを含んでいますが、乳糖不耐症の人々が症状なしにそれを消化するのを助けることができる酵素ラクターゼも加えられています。

乳糖 不寛容異なる牛乳アレルギー

一部の人々はそれを考えます 乳糖不耐症 牛乳アレルギーも同じです。 2つは非常に異なりますが。違い 乳糖不耐症 牛乳アレルギーは以下から見ることができます：

• 理由

乳糖不耐症：乳糖不耐症の人は、牛乳に含まれる糖の一種である乳糖を消化できません。 牛乳アレルギー： この状態は、ミルク中のタンパク質に対する体の反応によって引き起こされます。

• 年

乳糖不耐症： 乳糖不耐症はどの年齢でも発生する可能性があります。 牛乳アレルギー：この状態は通常、小児期に現れます。

• 症状

乳糖不耐症: 乳糖不耐症の症状は通常、乳糖を含む食べ物や飲み物を摂取してから30分から2時間後に発生します。 牛乳アレルギー：牛乳アレルギーの症状は、数分または数時間以内に現れることがあります。一般的な苦情には、腹痛、吐き気、下痢、皮膚の発疹、唇の腫れ、呼吸困難などがあります。状態 乳糖不耐症 無害ですが、患者に非常に迷惑をかける可能性があります。これを回避するには、ミルクとその誘導体を制限または遠ざけ、プロバイオティクスとプレバイオティクスの消費量を増やし、ラクターゼ酵素サプリメントを摂取する必要があります。あなたの状態が乳糖不耐症であることを確認するために、最初にあなたの医者に相談することは良い考えです。これにより、医師はそれに対処するための戦略を立てるのを手伝うことができます。ミルクとその誘導体の摂取を制限するつもりなら、他の食品からカルシウムとビタミンDの必要量を得るのを忘れないでください。このステップは、特定の栄養不足による望ましくない医学的障害を防ぐことを目的としています。