忍耐強い人であることを練習するためにこれらの7つの方法を試してください

一日に、困難、気晴らし、または予想通りに起こる何かに何回遭遇しますか？怒らずに対処でき、受け入れる能力があれば、それがいわゆる忍耐強い人です。もちろん、それを現実の世界に適用することは、それを書き留めるほど簡単ではありませんが、あなたが訓練されていれば、それは人生のすべての側面をより良くするでしょう。忍耐強いという目標は、感情をよりよく管理することだけではありません。さらに、患者の人々は他の人々とのより良い関係、キャリア、そして成功を維持することができます。しかし、辛抱強くなるには時間と労力がかかります。

我慢する方法

征服する秘訣 ライフスキル 患者として練習することです。どんなに落ち着いても、誰も患者として生まれません。最も感情的でない人々でさえ、特定のことに焦りを感じることがあります。辛抱強く練習するために、これらのいくつかを研ぎ澄ますことができます：

1.怒りは中毒のようなものであることを理解する

人間の脳は、肉体的にも精神的にも自己防衛を優先することによって発達します。ですから、忍耐強い人になるための最初のステップは、怒り、苛立ち、不快感、他人を非難するなど、忍耐に反する否定的な感情が人々を中毒にすることを理解することです。他の人を非難することに慣れている人々がどのようにその態度を続けていくかを見てください。彼の期待に沿っていないことがあり、すぐに否定的な感情が彼の反応を引き継ぎます。誰もがこの人になる可能性があります。これが中毒性のある習慣になる可能性があることを理解してください。

2.人生は短いことを忘れないでください

誰もがしばらくの間、この世界に乗ります。物事が間違っていると感じたとき、人生はネガティブな感情で満たされるには短いことを忘れないでください。これを理解することにより、人は、役に立たないことではなく、何をする必要があるか、何を考える必要があるかを優先します。この視点は、人が予期せずに起こる小さなことを誇張しないようにするのに役立ちます。

3.体からの信号を認識する

忍耐に反する否定的な感情が発生するたびに、感情を検証し、体からの信号を認識します。解決策を見つけるためにすぐにすべての心とエネルギーを割り当てるのではなく、あなたがどのように感じているかも尋ねてください。自分自身に集中することで、人は自分の感情をよりよく認識することができます。この方法はまた、誰かが気質や感情をコントロールできない人になるのを防ぎます。

4.ポジティブな面を保ちます

現在の状況がどんなに邪魔であっても、状況の良い面を取り続けてください。特に心がすでに否定的な感情に支配されている場合、それは簡単ではありません。しかし、忍耐強い人は、これが最良の状況であることを理解するために、どんなに小さくても、常に抜け穴をとることができます。たとえば、30分遅れている人が来るのを待っているとき ミーティング。他の人を待たせるのは良いことではありません。しかし、患者さんは、30分前に走行するはずだった車に事故があったため、遅れて到着した同僚が実際に生き残ることができるなど、別の視点から見ることになります。

5.リラクゼーション

リラクゼーションと穏やかな呼吸はまた、不快な状況が起こったときに人がより忍耐強くなるのを助けることができます。吸い込むたびに、あなたの周りのすべてのポジティブなエネルギーを吸収してください。息を吐くときは、体にある負のエネルギーを手放してください。この方法は、あなたが非常に怒って爆発したいと感じたときに行うことができます。怒り、感情に支配されたときに出てきたものを実際に後悔するのではなく、リラクゼーションと呼吸を練習することをお勧めします。あるいは、感情を引き起こしている状況や人を離れて、別の気晴らしを見つけます。

6.期待を管理する

期待と失望を管理することも、辛抱強くなる方法です。すべてが完璧であると期待しないでください。ストレスを感じやすくなるだけです。そのためには、すべてが計画どおりに進むわけではないことを理解してください。したがって、心は起こっていることを受け入れるために、よりオープンマインドになります。

7.焦りの引き金に挑戦する勇気

本当に辛抱強く練習したいのなら、日常生活で練習してみてください。当然のことながら、人々がスーパーマーケットにいるとき、人々は最短のチェックアウトラインを選択します。しかし、辛抱強く練習したい場合は、反対のことをしてください。これは、並んで待っているときだけでなく、多くのことに適用できます。忍耐強い人であることに適応するために、より長い状況に慣れるようにあなたの体と心を訓練してください。 [[関連記事]]特に物事が期待どおりに進まない場合、辛抱強く待つのは簡単ではありません。なることを学ぶ マインドフル または実際に食事をするときなどの活動をしている間も忍耐を練習する方法である可能性があります。あなた自身の期待に従ってすべてが起こることをまだ期待するように、これまでの考え方を変えてください。物事が予想を超えたときの状況を理解できるように、前向きな視点でより大きな文脈を見てください。辛抱強くても問題はありません。最初はすべてが難しいように見えるかもしれませんが、長期的なメリットは否定できません。