メンタルヘルスのために自分をやる気にさせる10の方法

あなたが何かを始めたいとき、あなたは間違いなくあなたの目標を達成することができるために動機または励ましを必要とします。最初に始動する必要がある車のように、あなたは仕事を始める前に自分自身をやる気にさせる必要があります。モチベーションなしで仕事をすることは、空虚で刺激を受けないように感じます、あなたは最終的な目標に到達する前に簡単に諦めます。やる気を維持することは難しくありません。以下のヒントを適用して、やる気を引き出すことができます。【【関連記事】】

自分をやる気にさせる方法は？

さまざまな計画を立てて実行する前に、途中ですぐに落胆しないように、自分のやる気が十分にあることを確認する必要があります。ここでは、目標を達成するためのモチベーションを維持するためのヒントをいくつか紹介します。

1.紙に書く

空想だけでなく、そのモチベーションを行動に移してください。あなたの目標が現実的かつ具体的に何であるかを書き留めてください。行われる目標は、所有する能力に応じたものでなければなりません。たとえば、目標は2週間で少なくとも2ポンドを失うことであると書くことができます。それらを紙に書き留めることで、あなたはあなたの目標を見直して覚えることができます。

2.目標に焦点を合わせる

夢を追いかけるときは、他のことに気を取られないでください。あなたの注意が断片化されると、あなたは圧倒され、手元の仕事を延期し、そしてただあきらめるでしょう。優先順位リストを作成して、最も重要で最初に実行する必要があるものを並べ替えることができます。たとえば、最も重要なことは、ピアノを弾くことを学び、次に運転することを学ぶことです。

3.直面している課題を特定する

最終目標に到達しようとしているときに、しばしば課題が発生するのは当然です。したがって、目標を達成する過程で発生する可能性のある課題を特定します。その後、これらの課題を克服するための解決策を探します。ただし、制御できるものとできないものがあることに注意する必要があります。制御できる、または解決策がある課題に焦点を合わせます。

4.楽観的な見通しを持つ

前向きな見通しは、あなたをより活気づけるだけでなく、あなたが活力を維持するのにも役立ちます。問題が発生したときは、自分を批判したり悲観論者になったりしないでください。ただし、問題を乗り越えることができることを忘れないでください。

5.インスピレーションと励ましを探す

目標を達成する上で困難な課題に直面しているときは、自分が感じるネガティブな感情と、ポジティブでインスピレーションを与える何かを探すことのバランスをとる必要があります。人生のモチベーションについての本を読んだり、気分を高揚させることができる歌を聴いたりすることができます。

6.努力に感謝します

質の高い結果を出すには、結果に焦点を当てることが重要ですが、目標を達成するために費やされた努力を評価することも同様に重要です。目標を達成するために最大限の努力をしてきたので、常にあらゆる努力に感謝します。努力を評価することで、最終的な目標を達成するためにさらに一生懸命努力する意欲を維持することができます。

7.自分に贈り物をする

短期的に自分自身をやる気にさせるために、あなたは自分自身に仕事を完了するための報酬を設定することができます。たとえば、日報を時間どおりに作成できたら、好きな食べ物を食べることができます。

8.行われていることに満足を深める

自分に報酬を与えることは短期的にしかあなたをやる気にさせることができないので、あなたはあなたの目標を達成するためにやる気を維持する方法を見つける必要があります。一つの方法は、行われたあらゆる努力と仕事に満足感を育むことです。自分がしていることに満足感を感じることで、課題に直面し続ける動機付けになります。

9.新しい方法で作業する

時間管理の実践者であるエリザベスグレースサンダースは、ハーバードビジネスレビューに、便利な職場の選択や音楽の鑑賞などの新しい方法で仕事をすることは、急速な進歩や完全な進歩にはつながらないかもしれないと説明しました。しかし、あなたはゆっくりとしかし確実に仕事をすることができ、幸せな気分とより高い自信を伴います。

10.美しい景色を眺めながら歩く

都市の騒音は時々脳を疲れさせます。美しい自然の風景を見ながら歩くことは、やる気を起こさせる方法であることをご存知ですか？ブリティッシュ・ジャーナル・オブ・スポーツ・メディシンに発表された研究では、自然の風景を見ながら0.8 km歩くと、脳の疲労を軽減できることが明らかになりました。また、この美しい自然の風景は脳を落ち着かせることができるので、仕事へのやる気を引き出す方法としても効果的です。【【関連記事】】

SehatQからのメモ

自分をやる気にさせることは、たまに行うことではありませんが、長期的にはやる気を維持するために練習を続ける必要があります。やる気がなく、自分の人生に絶望感さえ感じない場合は、精神科医、心理学者、またはカウンセラーに遠慮なく訪問してください。