見た目だけでなく、健康のためのダイエットの10の利点

何 ここ ダイエットをする動機は？一部の人々は外観の理由に焦点を合わせるかもしれません。実際、食事療法の利点は健康の質を改善する上で非常に多く、非常に重要です-したがって、それは見た目の問題だけではありません。減量ダイエットの主な利点は、心臓病や癌などの病気のリスクを減らすことです。ダイエットの利点は何ですかをチェックしてください。

健康のための食事療法のさまざまな利点

見た目だけでなく、健康のための食事療法の利点は次のとおりです。

1.糖尿病のリスクを下げる

太りすぎや肥満であることは、糖尿病の危険因子になる可能性があります。さまざまな研究によると、おなかの脂肪は、ブドウ糖の使用においてホルモンインスリンに対する細胞の感受性を低下させる化合物を生成します。チェックしないでおくと、細胞が血糖値をエネルギーとして使用することが困難になるため、この状態は血糖値の上昇を引き起こす可能性があります。健康的で持続可能な身体管理ダイエットを実施することは、糖尿病のリスクを減らすための1つの方法です。

2.血圧を下げる

体重の増加に伴い、血圧も上昇します。専門家はまた、太りすぎや肥満が高血圧や高血圧の危険因子になる可能性があることに同意しています。血圧を下げることは確かに一般的な健康に重大な影響を与える食事療法の利益である可能性があります。国立衛生研究所によると、4.5キログラムの体重を減らすことは血圧を下げる効果があります。

3.コレステロールを制御する

知っておくべき食事療法のもう一つの重要な利点はコレステロールを制御することです。通常の体重にも実際にはリスクがありますが、太りすぎの人は高コレステロール血症になりやすい傾向があります。健康的な食事をとることで、悪玉コレステロールやLDL、総コレステロール値、トリグリセリドを下げることができます。同時に、食事療法は善玉コレステロールまたはHDLのレベルを上げるのにも有益です。

4.心臓病のリスクを低下させます

太りすぎは、心臓発作や冠状動脈性心臓病などの心臓病の危険因子です。高血圧や高コレステロールなどの肥満に関連する状態も、心臓や血管の健康の指標です。ダイエットをして体重を減らすことで、心臓病のリスクを減らすというメリットを享受できます。

5.癌のリスクを低下させます

考慮に値する食事療法の利点は、癌のリスクを減らすことです。国立がん研究所によると、高レベルの体脂肪が子宮内膜がんから食道がん、肝臓がんまで、さまざまながんに関連しているという一貫した証拠があります。肥満と癌の相関関係に関して専門家によって説明されているさまざまなメカニズムがあります。たとえば、太りすぎは体の慢性炎症と関連しており、それがまた癌のリスクを高めます。

6.関節の痛みを軽減します

体重は関節の健康と密接に関係しています。太りすぎは体の炎症を増加させる可能性があり、それが関節痛を引き起こします。不健康な体重はまた、膝の関節などの特定の関節に圧力をかけます。太りすぎで膝などの関節痛を感じることが多い場合は、ダイエットをして減量を試みることを強くお勧めします。

7.背中の痛みを軽減します

関節の痛みだけでなく、体の管理ダイエットの利点も腰の痛みを軽減するのに役立ちます。その理由は、太りすぎや肥満は腰痛と密接に関連しているからです。あなたが腰痛に苦しんでいて、太りすぎになりがちな場合、この前提はダイエットのもう一つの動機です。

8.脳卒中のリスクを低下させます

食事療法の利点は、脳卒中のリスクを下げるという形でもあります。で公開された大規模な研究によると JAMA神経学 、肥満度指数の高い若い患者が有意な脳卒中を経験したことが報告されました。肥満と密接に関連している高血圧は、確かに脳卒中のリスクを高める可能性があります。過剰な体重は、コレステロール値や血糖値などの他の異常な健康指標によっても特徴付けられます。これらは、心臓や脳の脳卒中を引き起こす血栓の形成を引き起こすリスクがあります。

9.心理的質を向上させる

病気のリスクを下げるだけでなく、食事療法の利点は精神的健康にも影響を及ぼします。肥満は不安障害やメンタルヘルスの問題に関連していると言われています ムード 。肥満と障害の関係 ムード 双方向であると信じられており、太りすぎは精神障害のリスクを高める可能性があり、逆もまた同様です。

10.自信を高める

一般化することはできませんが、理想的な範囲に体重を減らすことは確かに自信を高めることができます。体重が多すぎる人は、 自尊心 特に青年期では低い。

健康的な食事を実装するためのヒント

販売中の痩身ドリンクを忘れる オンライン 、健康的な食事の恩恵を享受するには、カロリー不足で行う必要があります。これは、あなたが入力する食品からのカロリーがあなたの毎日のエネルギー必要量より少なくなければならないことを確認しなければならないことを意味します。各個人の1日のカロリー必要量は、互いに異なる場合があります。確かに、あなたはカロリー計算機を提供するウェブサイトとアプリを使ってあなたの毎日のエネルギー需要を見つけることができます。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ

食事療法の利点は、さまざまな病気のリスクを下げることを含め、健康にとって非常に多様です。食事療法は、心理的な質を改善し、自信を高めるのにも役立ちます。それでも食事療法の利点について質問がある場合は、SehatQ家族健康アプリケーションについて医師に尋ねることができます。 SehatQアプリケーションは、信頼できる健康情報を提供するAppstoreおよびPlaystoreで無料で入手できます。